【導(dǎo)讀】

你周邊是不是有很多人存在這樣或那樣的情況：缺乏睡眠，人際關(guān)系緊張，肥胖，營(yíng)養(yǎng)不良，壓力成疾，隔三差五生病……

盡管文明發(fā)展迅速，但我們的身體并沒有跟上時(shí)代的步伐。這種失配影響到我們生活的每個(gè)領(lǐng)域，包括身體健康 ，還有情感健康。

本期書單，醫(yī)生告訴你健康生活的準(zhǔn)則，帶你獲得一個(gè)更健康、 幸福的未來。

1、《一平米健身》

推薦理由：

到底是什么，阻礙了我們健身？

“69%的人說，我沒時(shí)間；37%的人說，花銷太大；30%的人說，我沒有地方?！?/p>

我們，為什么不健身？

“29%的人說，我不知該怎么做；29%的人說，運(yùn)動(dòng)時(shí)有外人會(huì)讓我尷尬?！?/p>

然而，從此開始，一切阻礙全部被推翻，一切困難通通被打破。

你不再需要花幾千元辦一張只去洗澡的健身卡，你不再需要買下一臺(tái)只能晾衣服的跑步機(jī)，你不再需要每天花費(fèi)1小時(shí)出去吸著霧霾跑步，你也不再需要用節(jié)食損害自己的生活質(zhì)量和身體健康。

這本書，教會(huì)你如何在只有1平米的空間內(nèi)塑造出大胸、細(xì)腰、翹臀、長(zhǎng)腿。教會(huì)你在短只有1分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間里，打造坐著消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教會(huì)你花費(fèi)百余元，在家擁有小型健身房。

從此開始，與更好的自己，在未來重逢。

2、《醫(yī)生最想讓你做的事》

推薦理由：

作者哈佛醫(yī)學(xué)院約翰·瑞迪、理查德·曼寧，他們通過系列研究來呈現(xiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)人的意義和作用等。

從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、與自然接觸等領(lǐng)域展開研究，用科學(xué)的理論依據(jù)告訴我們，如何順應(yīng) 進(jìn)化規(guī)律生活，以自然地對(duì)抗現(xiàn)代疾病和心理上的不適。

去野外，就是要根據(jù)我們自己的基因狀況，在飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、自然等領(lǐng)域，利用我們的核心DNA抗擊現(xiàn)代身體疾病和身體疾病。

3、《永恒火焰》

推薦理由：

通宵小說大師肯·福萊特的作品，本書是一部充滿野心、自由和激情的偉大小說。這部小說讓每個(gè)人知道，我們有能力越過世俗，觸及永恒。

1558年，年輕而雄心勃勃的內(nèi)德回到了王橋鎮(zhèn)的家中。那時(shí)他還不知道，這一年不僅是他人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是整個(gè)歐洲歷史的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

宗教仇恨撕裂著人們的生活；內(nèi)德的友誼和愛情也備受考驗(yàn)。年輕的伊麗莎白女王登基后，成立了一個(gè)秘密間諜機(jī)構(gòu)。一個(gè)嶄新的挑戰(zhàn)即將開始……

4、《有趣的事實(shí)》

推薦理由：

或許你已經(jīng)留意到，我們正生活在一個(gè)奇特的時(shí)代，光怪陸離，鬼魅荒誕。

《有趣的事實(shí)》中罹患癌癥的妻子發(fā)覺這件事時(shí)，已成了家中漸趨鬼魂般的存在；

對(duì)《無名颶風(fēng)》席卷后重建生活的快遞司機(jī)而言，恰恰是那些從不期待也無意觸發(fā)的事情左右著生活；

《涅槃重生》里的程序工程師試圖躲進(jìn)虛擬世界，他用三維技術(shù)重塑柯本，讓舉槍自盡的樂隊(duì)主唱來寬慰企圖自殺的妻子；

而在《黑暗牧場(chǎng)》，那個(gè)痛罵自己是“壞人”、是“惡棍”的計(jì)算機(jī)高手，你仔細(xì)聽，他其實(shí)在為自己辯護(hù)：我做過一些壞事，但我沒有傷害過任何人，沒有直接傷害過任何人。

亞當(dāng)·約翰遜的四部短篇小說，融合幻想與現(xiàn)實(shí)，探討愛、失去、新知和渴望，以及我們?yōu)樽约汉退俗龀龅倪x擇。

5、《怎樣讀經(jīng)典》

推薦理由：

經(jīng)典是傳統(tǒng)文化的瑰寶，是我們之所以為“我們”的“來處”。閱讀經(jīng)典，可以進(jìn)一步確認(rèn)和鞏固一直以來受到的潛移默化的文化熏陶及影響。

然而隨著城市生活節(jié)奏加快，越來越多的人苦于有讀經(jīng)典之心、無讀經(jīng)典之力，甚或有讀經(jīng)典之力，卻尋不到親近它的路徑。

因此，邀請(qǐng)專業(yè)的學(xué)者和研究人員向讀者總結(jié)、介紹正確的、通俗的經(jīng)典閱讀方法，傳授他們閱讀經(jīng)典的經(jīng)驗(yàn)和思考，有著十足的必要。

本書挑選中華傳統(tǒng)經(jīng)典如《楚辭》《尚書》《左傳》《史記》等等一般讀者足可想到的文學(xué)或歷史經(jīng)典共50部，應(yīng)是代表傳世典籍中核心、精粹的部分，邀請(qǐng)學(xué)界教授或?qū)W者分篇撰寫成文，既有閱讀方法，又夾背景介紹，教授讀者科學(xué)的、正確的閱讀經(jīng)典的方法。

6、《朱明王朝》

推薦理由:

本書是易中天中華史21第二十一卷。朱元璋剛很早就開始思考：強(qiáng)如元朝，為何會(huì)迅速分崩離析？稱帝二十三年后，他殺了一等元?jiǎng)桌钌崎L(zhǎng)，這正是答案的一部分。 

他屠戮元?jiǎng)住⑹諗n權(quán)力、設(shè)置特務(wù)機(jī)關(guān)，他要所有人清楚：這個(gè)天下，每個(gè)角落都姓朱。 他的苦心設(shè)計(jì)，并沒有防止成祖篡位、嘉靖 ，萬歷吸毒，也沒有防止太監(jiān)擅權(quán)，但大明依然享國(guó)接近三百年，且催生了 絢爛的世俗文化。 作為崖山之后的又一個(gè)“華夏”，朱明承襲的，是否為真正的漢唐氣脈？明太祖的制度設(shè)計(jì)，是盛世的原因，還是傾覆的禍根？ 中華民族到了關(guān)鍵的時(shí)刻。

在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，我們有必要重新審視歷史。審視“世界文明中的中華文明”，找到“中華文明中的共同價(jià)值”，明白“未來世界中的責(zé)任擔(dān)當(dāng)”，也才能看清文明的意志，找到中華的位置。這就是《易中天中華史》的任務(wù)。

至于結(jié)論，也許會(huì)有，也許沒有。但即便沒有，探尋和反思本身，也是一件 值得去做而且充滿樂趣的事情，諸位難道沒有興趣嗎？

7、《自在獨(dú)行》

推薦理由：

作者賈平凹先生素來喜靜，很怕有人來敲他的房門。讓他覺得自在的，要么就是行走于西北的大地，要么就是隱居在自己的書房。

先生其實(shí)也喜歡熱鬧，只是先生的熱鬧并不是燈火燦爛，而是內(nèi)心的安寧與獨(dú)行的自在?！蹲栽讵?dú)行》這本書寫情感、聊愛好、談社會(huì)、說人生。

有俗世的智慧，也有生活的趣味。對(duì)于匆匆的路人，平凹先生這部文集只是用來附庸風(fēng)雅的玩物。但這本書卻要寫給生命的行者。愿他們能懂得孤獨(dú)的真義，在生活里多一些從容瀟灑。 

看完本周的精品書單推薦，是不是想立刻捧來讀呢？