來(lái)源：綜合 每日一膳
有沒(méi)有哪種“痛”
能讓你夜半驚醒、淚流滿面？
朋友
體會(huì)過(guò)夜間抽筋的痛嗎？
那種感覺(jué)
誰(shuí)抽誰(shuí)知道！
抽筋是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，很多人都是會(huì)出現(xiàn)的。抽筋學(xué)名為肌肉痙攣（muscle cramp），是指肌肉突然、不自主的強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象，會(huì)造成肌肉僵硬、疼痛難忍，很難動(dòng)彈。
小時(shí)候總聽(tīng)大人說(shuō)，
晚上腿抽筋都是因?yàn)槿扁}。
那么，抽筋真的是因?yàn)槿扁}嗎？
有什么方法可以緩解疼痛呢？
應(yīng)該如何預(yù)防和避免呢？
今天給大家科普一下！
當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見(jiàn)于缺鈣的孕婦和老年人。
所以，抽筋的發(fā)生與鈣的確有一定關(guān)聯(lián)，但相關(guān)度有多大？目前還沒(méi)有確切的數(shù)據(jù)。
夜間睡眠時(shí)，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣?！ ?/span>
白天腿部的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或用力過(guò)度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過(guò)多的代謝產(chǎn)物未能及時(shí)代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
對(duì)于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持某種姿勢(shì)，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時(shí)，則會(huì)引起腿部肌肉的痙攣。
當(dāng)動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化或血栓時(shí)，會(huì)導(dǎo)致肢體的血流不暢，無(wú)法及時(shí)帶走肢體代謝的廢物，而容易導(dǎo)致抽筋。
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快。放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失。代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
抽筋多發(fā)生在夜晚睡覺(jué)時(shí)，一旦發(fā)生抽筋，不妨馬上下床，腳跟著地站一會(huì)兒，或平躺時(shí)腳跟抵住墻壁。
如果是小腿抽筋，就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向，小心地以踝部進(jìn)行繞圈運(yùn)動(dòng)，也可減輕癥狀。
輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，也可以選擇熱敷或是泡熱水。
那么，中醫(yī)認(rèn)為腿抽筋是什么引起的呢？腿抽筋不是皮膚的問(wèn)題，不是筋肉的問(wèn)題，也不是骨頭的問(wèn)題，而是筋出了問(wèn)題。正常情況下，我們的筋應(yīng)該是柔軟的，是舒展的，是彈性十足的，就像春天的柳條一般，柔韌有彈性，隨風(fēng)飄搖。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講，“肺主皮毛，脾主肌肉，心主血脈，肝主筋，腎主骨”，由此可見(jiàn)，筋的問(wèn)題是由肝所主導(dǎo)。肝主藏血，筋的舒展離不開(kāi)肝血的滋養(yǎng)，如果肝血不足，筋缺少了肝血的濡養(yǎng)，就會(huì)跟琴弦一樣緊繃繃的，腿就會(huì)抽筋了。尤其是女性過(guò)了七七四十九歲，男性過(guò)了七八五十六歲，肝血通常不通，血不養(yǎng)筋，更容易腿抽筋。張仲景的《傷寒論》里就有一個(gè)方子專門(mén)治療腳攣急不伸，雖然只有兩味藥，療效卻奇好無(wú)比。在宋代醫(yī)學(xué)著作《朱氏集驗(yàn)方》中，它把芍藥甘草湯叫去杖湯，這是為什么呢？那是因?yàn)橥忍蹠r(shí)不得不用拐杖，用完這張方子以后腿不疼了，不用拐杖了，那就把它叫做“去杖湯”吧?？梢?jiàn)芍藥甘草湯對(duì)腿抽筋、疼痛的療效。凡津液不足，無(wú)以灌溉，血液不足，無(wú)以養(yǎng)筋者，用芍藥和血養(yǎng)筋，甘草補(bǔ)中緩急。芍藥甘草湯里面的芍藥味酸，酸是入肝的，可以柔肝，養(yǎng)肝血，還能夠利水，把腿部的濕邪利出去，甘草味甘，甘味的食物或者藥物能夠緩急止痛，腿抽筋就是一種急一種痛啊，所以用甘草很到位。一酸一甘正好符合了中醫(yī)上“甘酸化陰以養(yǎng)肝”的說(shuō)法，所以說(shuō)肝血充足了，筋得到了滋潤(rùn)，自然也就不抽筋了。毫不夸張地說(shuō)，芍藥甘草湯是酸甘化陰的典型方子，有養(yǎng)血柔筋，緩急解痙的效果。根據(jù)現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)報(bào)道，實(shí)驗(yàn)室研究本方確有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛，松弛平滑肌等作用。認(rèn)為高濃度的芍藥甘草湯，對(duì)活體胃和離體腸管的運(yùn)動(dòng)，有輕度的抑制作用；而對(duì)組織胺和乙酰膽堿呈過(guò)度興奮狀態(tài)的離體腸管，能發(fā)生顯著的抑制作用。緩解疾病的急性癥狀，則是由于甘草的鎮(zhèn)痙、強(qiáng)壯、抗應(yīng)激、解毒等作用。還說(shuō)：“芍藥甘草湯具有中樞性、末梢性的鎮(zhèn)靜和鎮(zhèn)痙作用，因而其緩解各處疼痛的問(wèn)題可以解決了”等等。很多小伙伴可能會(huì)對(duì)這個(gè)芍藥甘草湯提出質(zhì)疑，區(qū)區(qū)兩味藥能好使嗎？別急，我們來(lái)看我國(guó)傷寒大家郝萬(wàn)山前輩的兩個(gè)醫(yī)案就知道這個(gè)方子有多神了。第一個(gè)例子，是郝萬(wàn)山前輩有次下鄉(xiāng)時(shí)，碰到一個(gè)拄著拐杖的老頭，說(shuō)自己是腿痛得厲害，從臀部到腿到下部的肌肉一直是痙攣的，受涼也痙攣、也抽筋，稍微用點(diǎn)力氣也痙攣、也抽筋，吃了好多好多的藥，也按摩、也針灸，就是沒(méi)有什么效果。郝萬(wàn)山前輩就給這個(gè)老頭開(kāi)了各方，以芍藥甘草湯為底，加了溫陽(yáng)的制附子和舒筋的伸筋草，當(dāng)時(shí)還覺(jué)得他的病太長(zhǎng)時(shí)間了，并沒(méi)有對(duì)此報(bào)很大希望。四五年以后，郝萬(wàn)山前輩又去了那個(gè)地方，在路上的水井旁聽(tīng)到他有人叫他，他轉(zhuǎn)頭一看發(fā)現(xiàn)這個(gè)人有點(diǎn)眼熟，卻一時(shí)想不起在哪見(jiàn)過(guò)。這個(gè)老頭便對(duì)郝萬(wàn)山前輩說(shuō)：“郝醫(yī)生，你不認(rèn)識(shí)我了呀？之前把你給我治過(guò)病呀，吃了你給我開(kāi)的方后，我拐杖也不用柱了，還能挑水了，之前十幾年腿疼的不能挑水呀。”郝萬(wàn)山前輩此時(shí)才想起這個(gè)人來(lái)，就很驚訝，沒(méi)想到本來(lái)沒(méi)抱希望的方子竟然治好了這個(gè)老人幾十的腿痛。便問(wèn)他你吃了多少付？他說(shuō)，我吃了60 付。郝萬(wàn)山前輩開(kāi)始給他開(kāi)的是6 付，他吃了60 付。他說(shuō)，后來(lái)慢慢我的腿就不抽筋了，慢慢我的腿就熱了，慢慢我的腿就不用再拄枴杖了。過(guò)去一走路就抽筋，現(xiàn)在我就可以走路了，現(xiàn)在我居然可以挑水了。雖然服藥時(shí)間比較長(zhǎng)，但是最終能把病根去掉，芍藥甘草湯的療效不可小覷。第二個(gè)例子也很有意思，事情是這樣的，郝萬(wàn)山是山東中醫(yī)藥大學(xué)的老師，有次去看學(xué)生踢球，看到有的學(xué)生踢著踢著腿就抽筋了。郝老師就說(shuō)，他有辦法讓同學(xué)們踢球的時(shí)候不會(huì)抽筋。同學(xué)們都很高興，有一次要跟其他班級(jí)搞足球比賽，同學(xué)們就請(qǐng)教郝老師如何能不腿抽筋，郝老師就讓同學(xué)們?cè)缟舷群壬炙幐什轀?/span>同學(xué)們?yōu)榱瞬怀榻?，早晨和中午各喝一次，結(jié)果比賽時(shí)沒(méi)有一個(gè)同學(xué)抽筋，但是比賽卻輸了。同學(xué)們都向郝老師反映，大家喝了這些天藥也厚，但是腿都沒(méi)有勁，跑不動(dòng)。這成了他們班級(jí)的一個(gè)笑話。郝萬(wàn)山前輩后來(lái)想了想，覺(jué)得芍藥甘草湯想松懈了肌肉了，使肌肉的爆發(fā)力降低了，所以比賽當(dāng)然會(huì)輸?shù)簟?/span>這也從側(cè)面反映了芍藥甘草湯治療腿抽筋的功效。芍藥甘草湯這個(gè)方子治療腿抽筋有效率90%哦，就是說(shuō)十個(gè)人可以治好九個(gè)人，以后不要遇到腿抽筋就吃什么鈣片啦。當(dāng)藥店向你推薦鈣片的時(shí)候一定要長(zhǎng)一個(gè)心眼，別被忽悠了，浪費(fèi)錢(qián)還治不好病。西醫(yī)是缺鈣補(bǔ)鈣，機(jī)械思維，中醫(yī)是讓身體自己去制造鈣，哪個(gè)更高明呢？腿部抽筋的小伙伴可以不妨一試，為了增強(qiáng)療效，可以在原方的基礎(chǔ)上加伸筋草、木瓜，總方是生白芍20克、生甘草10克、伸筋草10克、木瓜10克，水煎服，每天兩次。
