孫氏武學(xué)的無極樁功法初探

我開始學(xué)孫氏太極拳時，對于無極樁的練習(xí)和關(guān)注十分不夠。當(dāng)時認(rèn)為無極樁取立正姿勢站立，動作如此簡單，對無極樁的功效不得其解。這種認(rèn)識一直持續(xù)到習(xí)練孫氏太極拳半年以后，碰到瓶頸而不得其法，才想到是否站一站無極樁能解決問題。果然在我堅(jiān)持每天站30分鐘，站了二十余日后，有些問題得以不解而解了。

我在練習(xí)孫氏太極拳碰到了什么問題呢？主要是：不順、不松、不靜等三個問題。所謂不順：一者是姿勢不順，其主要原因是初練不合規(guī)矩，又沒掌握其動作要領(lǐng)。主要表現(xiàn)在：練一二遍拳后氣息上涌，大汗淋漓，收功后感覺身心疲憊。二者是氣不順，因?yàn)閯幼鞑皇炀毝┯?，致使氣息上涌而不調(diào)不順。解決不順的問題唯有按動作要領(lǐng)多練習(xí)，抽出幾個經(jīng)典動作來進(jìn)行單操練習(xí)（懶扎衣、玉女穿梭、云手、三通背、倒攆猴、更雞獨(dú)立）。所謂不松：一者是肩跨不松。原因是太執(zhí)著于動作要領(lǐng)（與以上說的并不矛盾，需細(xì)細(xì)領(lǐng)悟），使得動作呆板，主要表現(xiàn)在“上不能虛領(lǐng)頂勁，下不能踏腰坐跨”；二者是心情不放松。主要原因是功力不足，尚不能駕馭心意。所謂不靜：在練拳過程中主要表現(xiàn)心意散亂、雜念叢生。不靜是不松、不順的根源，不順可以用多練拳術(shù)動作解決，但不松、不靜就得靠無極樁的功夫來解決了。下面從四個方面介紹無極樁功法：

一、何謂無極樁

    要了解無極樁，首先須知道什么是無極，無極是什么呢？練拳時無極是一種狀態(tài)或心境，所謂“一氣渾然也”?！耙粴鉁喨弧庇质鞘裁礌顟B(tài)呢？所謂“心無所思，意無所動，目無所視，手足無舞蹈，身體無動作，陰陽未判，清濁未分，混混噩噩”，陳鑫說：無極的狀態(tài)是“一物無所著，一念無所思....大混沌也”。那么，何謂無極樁呢？無極樁即是通過外形動作和內(nèi)功心法的修練，效仿無極狀態(tài)，使心身達(dá)到以上所述之境界。

二、無極樁的動作要領(lǐng)

面向前方，兩眼平視，稍向下（平視基礎(chǔ)上向下10度角）；身體正直，兩手自然下垂（兩肩不可往下用力）；兩足分開九十度，兩腳后跟相靠，兩足不可用力抓扣，兩腳后根也不用力蹬扭，身體如錐子立在地面，要始終維護(hù)好身體的平衡；心中空空洞洞，內(nèi)無所思，外無所視，伸縮往來，進(jìn)退動作，無任何征兆。

三、練習(xí)無極樁時的心意變化

初站時，一般能堅(jiān)持到十分鐘，心不煩燥，就算是有根基之人了。從十分鐘開始，每天站三組，一般是半小時，切要注意最后十分鐘，心很難安住，總是希望快點(diǎn)結(jié)束練習(xí)。如堅(jiān)持站十天，心基本上可能達(dá)到不散亂的狀態(tài)。那么就可以進(jìn)行下一個階段的練習(xí)，每次十五分鐘，站兩組，時間也是三十分鐘。第二個十五分鐘，一般很難熬，一定要堅(jiān)持下去。大約站到二十天以后，基本上就喜歡上站樁了，在站樁過程中有時是不想收功的，繼續(xù)想站下去，享受站樁的快樂，如遇此現(xiàn)象，一定要提醒自己及時收功，從這種狀態(tài)中恢復(fù)到正常意識。在不斷的練習(xí)中，這種狀態(tài)將逐漸消失。如此，就進(jìn)入了第三個階段，這個階段要求每次練習(xí)30分鐘，每天一次。到此階段，一般說來心定、氣順、松靜的功夫即可顯現(xiàn)。

四、無極樁的實(shí)際功效

無極樁的功效仁者見仁、智者見智。但我的體驗(yàn)至少有以下三大功效：一是養(yǎng)氣養(yǎng)神。在“心無所思、意無所動”的狀態(tài)下靜靜的站立，不用耗費(fèi)多大的氣力即能維持生命的平衡，精微之物（來自外部維持生命的水、空氣、食物等）自然而然的化為氣血營養(yǎng)身體，任何的煩惱、喜悅在此時歸于平靜，無念無助使得意識輕松自在，這種狀態(tài)下，氣血暢通，神情安定，故具有養(yǎng)氣養(yǎng)神的功效；二是目明耳聰。腳后跟相靠、兩腳分開九十度，自然站立，重心放在兩腳后跟上略向前傾，這個姿勢，將很好地鍛煉足三陽三陰的經(jīng)脈，使其放松、通暢、靈敏，尤其對足厥陰肝經(jīng)和足太陽膀胱經(jīng)的作用更明顯，肝經(jīng)絡(luò)于目，故能使目明耳聰，具有緩解近視和改善視力的作用；三是松靜自然。松靜自然是練習(xí)太極拳追求的境界，如執(zhí)著于求，則很難求得，只有在無極的狀態(tài)下，自然的生發(fā)，松靜自然顯現(xiàn)。我的體會是：不要故意去找松找靜，那樣根本找不到，道法自然，只管站，不問結(jié)果，自然而得，一旦得之，再丟也很難。如學(xué)騎自行車一般，學(xué)會了，無論何時，只要上車便能騎行。

以上是我在練習(xí)無極樁過程中的體驗(yàn)，每個人在練習(xí)的過程中體驗(yàn)肯定不同，但從靜中自然求功是相同的。沒有了靜心（凈心）的功夫，想得拳道之圣如同登天。愿與各位同道共享體悟，一起步入涵養(yǎng)生命本真，提高生命質(zhì)量的殿堂。