明代張景岳說：“人之有生，全賴此氣?！?/p>

漢代王充在《論衡》中說：“夫稟氣渥則其體強(qiáng)，體強(qiáng)則命長。氣薄則其體弱，體弱則命短，命短則多病壽短?！?/p>

可見，“氣”與養(yǎng)生有著密不可分的關(guān)系。

“氣”指的是什么呢？

在中醫(yī)理論中，首先認(rèn)為人的形體是由氣構(gòu)成的，氣主宰著生命。不論是體表可以見到的皮膚、毛發(fā)、五官和人體的生命活動現(xiàn)象，還是內(nèi)在的肌肉骨骼、五臟六腑，都是由“氣”構(gòu)成的。

人體之氣的生成來源有三個方面：

一是先天之精氣，稟受于父母，藏之于腎；

二是后天水谷之精氣，源于水谷，經(jīng)脾胃的運(yùn)化而生成；

三是經(jīng)過肺吸入的自然界的清新空氣。

氣不足的危害

機(jī)體內(nèi)的氣主要分為元?dú)?、宗氣、營氣、衛(wèi)氣和五臟之氣，其作用主要包括推動作用、溫煦作用、防御作用、氣化作用、固攝作用。當(dāng)人體氣不足的時候，會有哪些危害呢？

推動作用減弱，會出現(xiàn)生長發(fā)育遲緩或早衰，臟腑經(jīng)絡(luò)功能減退，血液和津液生成不足，血行不利以及水液停滯。

氣的溫煦作用失常，則不僅可出現(xiàn)畏寒喜熱、四肢不溫、體溫下降、血和津液運(yùn)行遲緩等虛寒之象。還可因某些原因，引起氣聚而不散，氣郁而化熱，從而出現(xiàn)惡熱喜冷、發(fā)熱等實(shí)熱之象。

防御作用，聽起來就比較容易理解了。相當(dāng)于人體的免疫力，當(dāng)防御作用失常，就容易生病。

氣化作用失調(diào)，會影響到精、氣、血、津液的代謝，食物的消化吸收，以及汗液、尿液、糞便的排泄，從而導(dǎo)致各種代謝異常的病變。

固攝作用，意思是指控制人體血液、津液等液態(tài)物質(zhì)，避免無端的外溢流失。如固攝血液，使其在人體內(nèi)正常運(yùn)行，反之的話，就可能產(chǎn)生各種血癥（如血崩、嘔血、肌衄、子宮功能性出血、血小板減少等）。

又如固攝津液，維持人體內(nèi)液正常輸布排泄，氣不固津者，容易產(chǎn)生虛汗、多尿、小便失禁、口角流涎、泛吐清水等。氣還可以固攝腎精，男子氣不足就容易發(fā)生滑精，遺精、早泄這類疾病。

如何養(yǎng)氣？

宋代養(yǎng)生大家陳直曾在《壽親養(yǎng)老書》書中總結(jié)出一套與“氣”相關(guān)的“養(yǎng)生七訣”值得大家借鑒，特別是老年人。

少言語，養(yǎng)氣血

我國古代很早便有“寡言”養(yǎng)生的觀點(diǎn)。孫思邈認(rèn)為“多言則氣乏”，說話過多，人處于亢奮狀態(tài)，氣血上沖，代謝加速，消耗肺氣，影響呼吸器官的正常功能，容易疲乏無力，氣短沒精神，中醫(yī)稱之為耗氣傷神。

少言養(yǎng)生就是不能隨意讓肺氣耗散，在日常生活中，盡量避免一天到晚不停地說話，可使氣得以充養(yǎng)，反之則令氣耗散。

戒色欲，養(yǎng)精氣

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“夫精者，身之本也?！本c人的生長發(fā)育和生殖密切相關(guān)，因此，保精護(hù)腎是強(qiáng)身的重要環(huán)節(jié)。

精乃腎之主，房事過度會泄掉人的精氣，傷及腎精，耗散精氣，進(jìn)而傷及其他臟腑，影響身體健康。因此，節(jié)欲養(yǎng)精有助于養(yǎng)腎護(hù)精氣。

薄滋味，養(yǎng)血?dú)?/strong>

隨著年齡的增長，人的消化功能逐漸減弱，飲食要清淡，多吃蔬菜、瓜果，少吃肥肉、辛辣、油膩等肥甘厚膩的食物。

清淡飲食指的是食物的選擇和攝入要盡量低鹽、低脂、低糖、低膽固醇，“薄滋味”才能調(diào)養(yǎng)血?dú)狻?/p>

咽津液，養(yǎng)臟氣

古代養(yǎng)生家常把唾液稱為金津、玉液，有灌溉、滋養(yǎng)五臟六腑的作用。

大家平時可試試“吞津”法：用舌頭舔唇、齒、上顎等部位或在口腔內(nèi)攪動，待口水增多，在口中鼓漱吸吮后，再慢慢咽下。

莫嗔怒，養(yǎng)肝氣

中醫(yī)認(rèn)為“怒為肝之志”，經(jīng)常發(fā)怒會導(dǎo)致肝氣持續(xù)處于上行狀態(tài)，肝氣上逆，同時血液隨氣上逆，造成肝郁不疏，情緒與“肝火”關(guān)系極為密切，不良的情緒刺激會導(dǎo)致肝臟損害，而肝臟損害又會加重情緒失衡，這就是中醫(yī)所說的“怒則傷肝”。

若要肝氣順達(dá)，疏泄正常，就要“克嗔戒怒”，防止過度的情緒波動，學(xué)會用寬容、平和的心態(tài)對待周圍的人和事。

美飲食，養(yǎng)胃氣

胃氣泛指人體的消化吸收功能。脾胃功能好，吸收充分，供應(yīng)到人體各個臟腑器官，血液津液的物質(zhì)就充足，人體生長就旺盛，生命力自然強(qiáng)大。

養(yǎng)胃氣關(guān)鍵在于飲食有節(jié)制，均衡營養(yǎng)，合理搭配，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。同時，進(jìn)食要規(guī)律，要按時按量吃飯，切忌暴飲暴食或過度節(jié)食，這就能養(yǎng)胃氣。

少思慮，養(yǎng)心氣

中醫(yī)講“思傷脾，憂傷心?！?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明了人的心情與人的健康有直接的關(guān)系，很多疾病是從憂愁、生氣、壓抑而得的。

凡事不要過分思慮，更不要鉆牛角尖，放松心情，減少對心氣的損耗，就可補(bǔ)養(yǎng)心氣。

艾灸補(bǔ)“氣”，手到擒來！

當(dāng)人體內(nèi)的氣受到損傷，或是先天不足時，就需要外力加以補(bǔ)足。補(bǔ)氣的方法有很多，食補(bǔ)、藥補(bǔ)、健身等都有不錯的效果，不過最直接最有效的應(yīng)當(dāng)還是艾灸。

艾灸的熱力相當(dāng)于冬天的太陽，能夠通過穴位直接進(jìn)入人體。越好的艾，滲透力越強(qiáng)，效果卻越溫和，使人體自然而然地吸收能量，達(dá)到調(diào)氣理氣的作用。

養(yǎng)氣必灸的穴位：中脘穴、神闕穴、關(guān)元穴、足三里、涌泉穴

中脘穴，是胃的募穴，擅長調(diào)理脾胃疾病。具有和胃健脾、通降腑氣之功。肚子脹，氣不順的時候，推一推腹部，灸一灸中脘就很管用。

神闕穴，神即神氣，闕為宮門，為神氣出入之門。具有回陽固脫、健運(yùn)脾胃的作用。直接艾灸能增強(qiáng)人體免疫力。

關(guān)元穴，為任脈與足三陰的交會穴，三焦元?dú)馑l(fā)處，聯(lián)系命門真陽，有培補(bǔ)元?dú)狻?qiáng)壯作用。

足三里，是一個強(qiáng)壯保健的大穴，有健運(yùn)脾胃，培土化元，補(bǔ)益后天，扶正祛邪的作用，可調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抗病能力。

涌泉穴在足底，屈足卷趾時足心最凹陷處。涌泉是人體長壽大穴，有強(qiáng)壯腎精，耳聰目明，使人精力充沛作用。

做艾灸，艾條的選擇十分重要。好的艾，燃燒的時候它的熱量是溫暖而有穿透力的，既不會傷人，又能源源不斷地給身體提供能量。

灸之所以選擇艾，是因?yàn)槠淙紵龝r所產(chǎn)生的波長，與人體最為接近，也最能為身體所吸收，所以艾灸之氣能滲入，也就是所謂的滲透力強(qiáng)！

艾灸的時候，千萬不要忽視專注的力量，是如沐春風(fēng)，慢慢感覺熱量緩緩抵達(dá)腰腹、后背、四肢，甚至腳底。

艾一定要用心感受，讓身體放松，幫我們化開體內(nèi)的陰寒，從心底滋生出熱量、能量，和精氣神。