來源：哲學閱讀（ID：zxyd22）

生命是一場選擇，要么忙著生，要么忙著死。

但既然開始了，就不應該平凡度過。

稻盛和夫說過：

“人一生真正的意義，就在于當他去世時，能夠比剛出生時，靈魂變得更加美好?！?/p>

如果不想被人生推著走，那就必須早起牽著生活走。

在短暫的一生中，只有學會早起，才能抓住其中最新鮮，最美好，最燦爛的部分。

如今，有多少人能做到不熬夜，早睡早起？

中國睡眠醫(yī)學協(xié)會調查顯示：

目前有超過70%的人有熬夜習慣，其中90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。

我們總是高估了自己身體的承受能力，卻低估了生命的脆弱程度。

熬夜帶來的的傷害，其實遠比你想象要多得多！

別再熬夜了，真的會死的

中國近14億人，有4億人都睡不好覺。

情況很嚴重。

根據(jù)專家建議，成年人應該在晚上10-11點睡覺，最遲別超過12點，每天起碼要睡7小時。

但一份來自微博的調查數(shù)據(jù)，揭穿了成年人“睡不好覺”的真相：

90%的人都在主動熬夜，迫于工作性質不得不熬夜的只占10%！

都說人生下半場，拼的是健康。

這個道理誰都懂，可依然有很多人在拼著命地糟蹋自己的身體。

于是，因熬夜而猝死的新聞開始變得層出不窮：

27歲寶媽熬夜玩手機，第二天一早被發(fā)現(xiàn)死在了床上；

天涯34歲的副主編在地鐵猝死，據(jù)朋友說他平時工作很拼，經常熬夜；

某網絡公司地圖技術研發(fā)人員，在48小時不眠不休后，突然倒地猝死；

某公司工程師連續(xù)工作34小時一直沒睡過，最終超負荷致死；

創(chuàng)業(yè)家李開復熬夜成疾，罹患淋巴癌；

“蘋果教父”喬布斯習慣熬夜，死于胰腺癌；

……

可惜的是，他們都才30歲左右，人生正處在光輝燦爛的時候，生命卻戛然而止了。

這一切都在告訴我們，不好好睡覺，真的會死！

你以為只不過是“晚睡了一兩個小時”？但危險往往就在這一瞬間發(fā)生！

一分一秒熬過去，就是在一點一滴掏空自己的身體，等到我們變得不堪一擊，最后一招致命！

多少鮮活的生命，就這么葬送在了不斷“熬夜”里。

早起的人，比熬夜更可怕

富蘭克林說：“我從未見過一個早起勤奮的人抱怨命運不好。”

而我們也常聽人說：“早起的鳥兒有蟲吃”、“早睡早起，賽過人參補身體”這些耳熟能詳?shù)闹V語。

其實，這都是在告訴我們，我們?yōu)槭裁匆缙稹?/p>

現(xiàn)在，早起作為一種生活習慣，越來越被推崇，一項國外的研究證實，早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。

國外學者曾花費5年時間研究了177位白手起家的成功人士的日常習慣，得出一個結論：99%的成功人士，都有早起的習慣。

比爾·蓋茨，每天凌晨三點就起床忙碌，早起已經成為家常便飯。

李嘉誠，在80多歲高齡，依然保持早起的習慣。無論多晚睡，第二天早晨6點都會準時起床。

作家村上春樹也是如此，數(shù)十年如一日地堅持4點起床寫作，從來不用鬧鐘。

國學大師南懷瑾也曾說過：能控制早晨的人，方可控制人生。

一個能從早起上做到自律的人，才是真厲害的可怕。

可見真正能拉開人與人之間差距的，不是熬夜拼命，而是早睡早起！

一個人對早晨時間的利用與否，很大程度決定了他的成功與否。

如果一個人連每天早起都沒法做到，我們怎么能相信他有能力完成自己的夢想呢？

早起只是一種手段，目的是為了讓人生更加美好。

早起的8個好處

亞里士多德說過：“在天亮之前起床是個好習慣，這將有助于你的健康，財富和智慧?！?/p>

不熬夜，勤起早，對身體的好處有很多，這里我整理了10個。

1、減緩壓力

壓力如何成就我們，就會如何摧毀我們。

一個人如果長期睡不好，身心所承受的壓力將是正常人的5倍，可想而知有多痛苦！

而早睡早起，就是最好的良藥。

一夜安穩(wěn)的睡眠，會幫助人體釋放出日常生活中產生的所有壓力，第二天早起，周身舒暢！

2、提高記憶力

人一生中三分之一的時間都是在睡覺，睡眠是基本的生理需要，也是生活不可缺少的重要環(huán)節(jié)。

好好睡覺，養(yǎng)精蓄銳，早起之后你的思路會變得更加清晰。

自己猶如鎧甲披身，才有力氣排除萬難。

3、免受疾病困擾

活在當下，不是今朝有酒今朝醉，而是懂得惜取眼前人，包括身體還沒跨的自己。

早睡早起，能幫助人體提高免疫力，增強抵御病毒的能力，

村上春樹說過：“肉體是每個人的神殿，無論里面供奉著的是什么，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔”。

早睡早起，就是對自己最好的呵護。

4、減少得癌癥的機率

熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它就容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

5、有更積極的心態(tài)

古人常說：早起三光，晚起三慌。

早上是人精力最充沛的時刻，經過一夜的休整，這時候進行學習或工作頭腦會更靈活，精力會更旺盛，效率也會提高。

6、有時間吃早餐

一天之計在于晨，清晨的第一縷陽光，應該是一份美味可口的早餐。

但大多時候我們卻因為起晚了而不吃早餐。

只有早起的人，才可以享受一份早餐，哪怕只是簡單的油條豆?jié){，也是一種享受。

7、有助于提高新陳代謝

堅持不熬夜、早睡早起的人沒有黑眼圈，皮膚也比熬夜的人要好，長此以往，顏值上會慢慢與同齡人拉開距離。

有句話是這么說的，不求長生不老，但求同齡人比我老。

8、情緒更加穩(wěn)定

拿破侖曾說:“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大?！?/p>

然而長期熬夜的人容易心悸、焦慮，喜怒無常。

只有堅持早起的人，作息有規(guī)律，心態(tài)積極，情緒才能平和穩(wěn)定。

早睡早起，是最好的養(yǎng)生之道。

哪怕早起十五分鐘，我們就會避開高峰期的馬路，就能少吸一點汽車尾氣。

早起半個小時，我們就能為自己做一頓豐盛的早餐，吃飽才能能量滿滿的開始一天的生活、工作。

早起一個小時，我們就能出去散散步，慢跑一下。呼吸著清晨最清新的空氣，伸展一下身體，讓身體達到最好的開工狀態(tài)。

想改變人生，早起是門檻最低，也是最廉價，最有效的方式。

愿你我早起，踏著晨曦，迎接太陽，過好生命中的每一天！