頸部長了個“富貴包”? 別慌,我有方法幫你消 關(guān)于“富貴包” 你需要先了解這些 首先,伸出你的手,摸一摸脖子后方。 如果感受到有明顯的隆起,有一種山包的既視感,那恐怕你已經(jīng)“富貴(包)纏身”了。 富貴包,是民間對于一種體態(tài)不良的俗稱,它是由于頸椎問題引起的。隨著頸椎曲度改變、駝背,導(dǎo)致后背越來越厚,從旁側(cè)看在第七頸椎和第一胸椎間就會凸起硬包塊。 從中醫(yī)來看,富貴包對應(yīng)著大椎穴,背后潛藏的是性命攸關(guān)的健康危機,因為大椎穴是人體的十字路口,有著承上啟下的作用,大椎穴不通,會堵塞七條經(jīng)絡(luò),可導(dǎo)致虧氣、虧血的狀態(tài)。氣血不能上于頭部,會引起頭暈,頭疼,失眠,健忘。 富貴包的形成原因 破案了,富貴包是咋個找上你的? No.1 生理原因 頸椎生理曲度向前凸,胸椎生理曲度向后凸,一前一后,在頸7和胸1部位形成一個轉(zhuǎn)折。上段胸椎后凸過大或者頸椎前探,勢必會引起轉(zhuǎn)折點過彎,造成該處肌肉彭隆,形成所謂的“富貴包”。 No.2 低頭習(xí)慣 低頭玩手機會導(dǎo)致頸部后側(cè)張力變大,下頸椎段承受壓力比較大,長期處于關(guān)節(jié)往前滑移的位置,這樣非常容易出現(xiàn)頸椎大包。 No.3 肌肉疲勞造成姿態(tài)改變 對于一部分人來說,頸椎和胸椎生理曲度是正常的,也可能會出現(xiàn)富貴包。 這種情況大多是由于頸胸椎肌肉張力不足引起的,這部分人正常的姿勢是肩背前垂,腦部后墜,人為造成轉(zhuǎn)折點曲度過大,一旦挺胸抬頭站直后,富貴包就消失了。 當(dāng)然脂肪堆積會加速富貴包的形成。 值得警惕的是,“富貴包”不僅僅只是頸椎病的表現(xiàn),它還會給我們的身體帶來許多其他危害! “富貴包”的危害 那些富貴包惹的禍 01 由于頸椎的迅速退行性改變,可能會導(dǎo)致神經(jīng)根受到壓迫,一旦產(chǎn)生這種壓迫就會有上肢肩背部的放射性的疼痛,以及麻木無力。 02 有頸椎退化,還可以導(dǎo)致椎動脈受到壓迫,從而導(dǎo)致大腦血液供應(yīng)不足,出現(xiàn)頭暈眼前發(fā)黑的癥狀。 03 由于椎管內(nèi)的脊髓受到壓迫,有可能會產(chǎn)生一些上肢精細(xì)動作的障礙,并且伴有下肢腳踩棉花感步態(tài)蹣跚,嚴(yán)重的,還會導(dǎo)致截癱。 04 可能導(dǎo)致患者頸椎前方的交感神經(jīng)受到刺激,從而產(chǎn)生頭痛,偏頭痛,眼漲,視物不清,耳鳴,心慌,心悸等一系列表現(xiàn)。 “富貴包”消除方法 如何判斷自己是否有富貴包? 收緊下顎,將頭部貼于胸部,用手去摸我們頸椎最突出的一個骨頭,然后再向下摸到第二塊骨頭,兩塊骨頭的中間如果出現(xiàn)一個小小的包,這就說明開始出現(xiàn)富貴包的癥狀了。 “富貴包”發(fā)現(xiàn)得越早越好,如果富貴包變大了很明顯也不要著急,今天,四川省骨科醫(yī)院頸肩腰腿痛科的專家就來教大家改善富貴包。 改變習(xí)慣 1 改變長期低頭的習(xí)慣,盡量少低頭看手機,工作電腦主動墊高,眼睛平視?!?/strong> 選擇高度適合的枕頭 2 睡覺時,一個高度合適的枕頭,能讓你的頸椎和頸部肌肉得到放松,反之則會加重勞損。大家可以在脖子下面墊一個糖果枕,讓頸椎保持正常的生理彎曲。 頸部鍛煉 3 一個姿勢待太久自然會讓頸部肌肉出現(xiàn)酸痛不適,沒事多活動一下脖子和身體,如:仰望觀天、項臂爭力等。 加強核心肌群鍛煉 4 強化胸腹肌群和背部肌群的鍛煉,主要是由斜方肌、胸鎖乳頭肌、肩胛提肌、斜角肌肉等組成的肌肉群。對脊椎形成有力的保護和支撐,運動:平板支撐,蛙泳。 富貴包危害大,預(yù)防消除很重要!要想變成天鵝頸,趕快告別不良習(xí)慣,勤加鍛煉吧! 來源:四川省骨科醫(yī)院 |
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