“氣沉丹田”，也許并非如此神秘！

昵稱44Gi8 2020-04-15

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洪式太極（hongshitaiji）

洪式太極——通過力學(xué)原理闡釋實(shí)戰(zhàn)技擊；通過人體經(jīng)絡(luò)運(yùn)行感知節(jié)節(jié)貫穿；通過辯證哲學(xué)述說平衡與和諧。本微信平臺愿與世人共同探索太極拳的奧秘和唯美！
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如果太極拳不符合“人體力學(xué)”與“傳統(tǒng)理法”，輕者太極功夫十年八年不會上身，重者因練法錯(cuò)誤而造成不必要的運(yùn)動傷害，舍本求末。

如：

過于追求所謂“低架”而膝蓋疼痛，腰腿疼痛等；

誤解“氣沉丹田”而造成胸悶、憋氣、呼吸不暢等；

過于追求“震腳”而造成的腳跟疼痛等；

過于追求“自發(fā)力”而造成的肌肉拉傷，肌腱拉傷，關(guān)節(jié)脫臼等；

亂擰亂晃亂搖等造成的膝關(guān)節(jié)損傷，髖關(guān)節(jié)損傷，踝關(guān)節(jié)損傷等。

單就其中的“氣沉丹田”，貌似很神秘，誤解自然也更多。其實(shí)，“氣沉丹田”只是表達(dá)體內(nèi)勁路運(yùn)行的一種動態(tài)描述。具體來說，就是體內(nèi)五臟六腑向下松沉的一個(gè)過程。太極拳中更注重氣沉丹田之說，因而出現(xiàn)的問題也較多，比較突出的問題有如下幾個(gè)：

一、“氣沉丹田”是順腹式呼吸還是逆腹式呼吸？

氣沉丹田與呼吸的方法沒有直接關(guān)系，它是“導(dǎo)引”而非“吐納”，“元?dú)狻焙头尾康暮粑鼪]有關(guān)系。我們不主張所謂的“順式呼吸”與所謂的“逆式呼吸”，也不主張硬性規(guī)定在具體動作中哪里是“呼”哪里是“吸”，那樣百害而無一利，只得會導(dǎo)致“胸悶，憋氣，氣悶，呼吸不順暢，為了防止這些錯(cuò)誤，所以我們主張自然呼吸，無須牽強(qiáng)。

二、經(jīng)?！皻獬恋ぬ铩笔欠駮脸纱蠖亲?？

“氣沉丹田”是正確的行功狀態(tài)，是在立頂、松肩、垂肘、含胸、拔背的基礎(chǔ)上，全身都要自然地放松，并且自然地呼吸，這樣才能“氣沉丹田”。這里講的氣不是呼吸之氣，而是內(nèi)勁。處于該狀態(tài)

時(shí)，其腹肌基本是以收縮為主的，所以，正確合理的“氣沉丹田”狀態(tài)是不會大肚子的。而且正確的“尾閭中正”會壯腰而減少腹部的贅肉，使得身姿苗條。所以許多習(xí)練者通過練習(xí)太極拳一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)了太極拳還具有“減肥”的妙用！

需要注意的是，不懂此功的人經(jīng)常會吸一口氣憋在腹部顯示自己是所謂的“氣沉丹田”狀，此大錯(cuò)也。自誤誤人，有損身體健康。

三、太極拳氣沉丹田對呼吸有什么具體要求？

呼吸是人的生命現(xiàn)象，呼吸有許多層次，通常的呼吸為“息”，有意識的呼吸為“吐納”?！叭嘶钜豢跉狻?，可見呼吸之重要。太極拳的行拳，既是自然之呼吸，又是氣功之吐納。平時(shí)練拳時(shí)可純?nèi)巫匀?，?dāng)呼則呼，當(dāng)吸則吸，毫不勉強(qiáng)造作。

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