膝關(guān)節(jié)退化性關(guān)節(jié)炎

在膝關(guān)節(jié)交界的地方，骨頭上面覆蓋著一層軟骨，主要由膠原纖維、軟骨細胞，及它所制造的蛋白聚糖，以及水所構(gòu)成。軟骨等於是一層墊子，有緩沖的作用。膝關(guān)節(jié)退化性關(guān)節(jié)炎是隨著年齡逐漸惡化的關(guān)節(jié)疾病，它是由于膝關(guān)節(jié)長期使用；日子一久，造成膝關(guān)節(jié)面的軟骨磨損，膝關(guān)節(jié)囊的潤滑液變少，而造成膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、無力、蹲距困難它通常發(fā)生在中年五十歲以后。

它與過度工作、肥胖、個人體質(zhì)、年老或關(guān)節(jié)受傷有關(guān)，通常女性較多而且也較嚴重，退化性膝。且以發(fā)生在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)較常見，更嚴重的情況會造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)彎，甚至呈現(xiàn)O型腿的現(xiàn)象，使得病患走路產(chǎn)生困難。初期的癥狀是呈現(xiàn)酸痛，膝關(guān)節(jié)本身或附近的肌肉變緊，接下來是關(guān)節(jié)活動范圍減少，病患上、下樓梯感到疼痛，甚至?xí)l(fā)現(xiàn)要從低一點的椅子起身有困難，當然更談不上做蹲的動作。保守的療法輕微的膝關(guān)節(jié)炎是可采取保守的療法，節(jié)制體重也是須要的也就是減少膝關(guān)節(jié)的負荷，例如減少上下樓梯的次數(shù)，少去爬山，少做蹲的動作或劇烈運動像是跑步。對關(guān)節(jié)要有保暖的措施，在冬天或是在冷氣房內(nèi)工作，也要穿上衣物避免膝關(guān)節(jié)受寒。

膝蓋軟骨退化的危害

隨著年紀的增加，您會不會經(jīng)常在日常走路或者上樓梯時膝蓋發(fā)出陣陣的疼痛感，或者在蹲下起身時發(fā)現(xiàn)膝蓋會發(fā)出聲響并伴隨著劇烈的疼痛。這些種種跡象都代表您的膝關(guān)節(jié)可能已經(jīng)處在退化的狀態(tài)。

那您知道它的危害嗎？它的危害大致有以下三點：

1.膝關(guān)節(jié)。

首先，最常見的也是最普遍的就是膝關(guān)節(jié)炎。最顯著的表現(xiàn)就是在日常走路的時候會感覺到輕微疼痛，因為這個疼痛并不嚴重，而且在休息后便會緩解，所以大多數(shù)人在一開始并不會放在心上。但是如果不加以注意放任它的話，情況會一步一步加重，可能會站立都困難，最嚴重的可能需要置換人工關(guān)節(jié)。

2.膝窩囊腫。

一提起膝窩囊腫大家可能會比較陌生，但是它的癥狀大家卻十分熟悉，那就是膝蓋窩后面會腫一個大包。大家經(jīng)常會誤以為自己是不是長了腫瘤，其實不是的，它是因為膝蓋退化嚴重導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊發(fā)生了破裂，里面的關(guān)節(jié)液往后流入關(guān)節(jié)囊內(nèi)，致使膝關(guān)節(jié)鼓起一個大包，而且還會越來越大，并且伴有顯著的疼痛。

3.膝蓋滑膜炎。

這個情況就比較嚴重了，膝蓋滑膜炎會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)出現(xiàn)積液，并且膝關(guān)節(jié)明顯腫脹，發(fā)熱，走路費勁伴有明顯疼痛，最嚴重的時候都無法行走，導(dǎo)致積水致殘。

如何判斷膝關(guān)節(jié)是否已經(jīng)在退化？

其實對于任何人來說，膝關(guān)節(jié)退化都是正常的現(xiàn)象，我們只要多點預(yù)防，是可以有效減緩膝關(guān)節(jié)的退化速度的。那我們在日常生活中應(yīng)該如何判斷我們的膝關(guān)節(jié)是否已經(jīng)在退化呢？

首先，大家要留心自己的膝蓋是否一按就會痛。一般人在膝關(guān)節(jié)受到按壓之后，表面的軟骨表層會起到緩沖作用，所以不會感覺到痛感。但是在膝關(guān)節(jié)退化后，軟骨表層也會退化，起不到緩沖作用，所以您才會一按就痛。其次，要留意在上下樓時出現(xiàn)的不明原因的關(guān)節(jié)痛。

正常情況下，我們在上下樓時關(guān)節(jié)表面有光滑的軟骨保護，并且還有一些關(guān)節(jié)液也在起潤滑的作用。但是在膝關(guān)節(jié)退化后，隨著軟骨保護和關(guān)節(jié)液潤滑的減少，我們在上下樓梯時膝蓋會出現(xiàn)不明原因的疼痛。還有就是在做一些下肢運動類似蹲起的時候，留心膝關(guān)節(jié)會不會疼痛。因為做下肢運動會最大化的使用膝關(guān)節(jié)，也可以最明顯的感覺出自己的膝關(guān)節(jié)到底有沒有問題

如何預(yù)防膝蓋老化？

1、注意變換姿勢。

長期坐姿或下蹲工作時，隔一段時間應(yīng)站起來走動走動，伸展下肢，或用手做膝關(guān)節(jié)按摩，使膝關(guān)節(jié)不至于長時間固定在同一位置上，這有助于促進關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，可減少關(guān)節(jié)內(nèi)外組織的粘連。

2、加強下肢活動鍛煉。

平時可以常做交替下蹲、起立等活動，使膝關(guān)節(jié)得到充分的伸展、旋轉(zhuǎn)，防止其僵硬強直。但有膝關(guān)節(jié)炎的中老年人不要練習(xí)下蹲，如果必須下蹲。應(yīng)注意速度要慢，并盡量用手來支撐。

3、適當減少運動量。

平時常參加較劇烈運動的人，進入中老年以后應(yīng)逐漸減少運動量，讓關(guān)節(jié)得到休息，不宜再參加速度快、強度大的鍛煉項目。另外，老年人在鍛煉前還需做好充分的準備活動，應(yīng)輕緩舒展膝關(guān)節(jié)1-2 分鐘，以使關(guān)節(jié)得到松弛，避免在活動中發(fā)生韌帶損傷和其它意外。若去旅游爬山，則更應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)髕骨的勞損。尤其下山時更要謹慎。平時未經(jīng)訓(xùn)練的人，不要突然將腿抬至肩高，以免膝關(guān)節(jié)后面的組織因過度牽拉而遭受損傷。

4、重視防寒濕和保暖。

膝關(guān)節(jié)由于缺少豐富肌肉和脂肪組織的保護，只是一個“皮包骨”的部位， 因此局部熱量容易散失，溫度常比其它部位低。再加上關(guān)節(jié)面是由軟骨組織構(gòu)成，軟骨組織血管稀少，血液循環(huán)差，如果長時間受寒冷的刺激，就可能因局部血管的痙攣收縮，使血液供應(yīng)減少，從而削弱軟骨的新陳代謝和防御功能，使關(guān)節(jié)軟骨面發(fā)生缺血，引起無菌性膝關(guān)節(jié)炎癥或膝關(guān)節(jié)滑膜炎。

另外，膝關(guān)節(jié)還很怕潮濕。因此，中老年人居住的環(huán)境要避免陰冷、潮濕，室內(nèi)應(yīng)保持干燥、溫暖，床不要擺放在通風口處；夏天大汗淋漓時不要立即用冷水沖洗膝關(guān)節(jié)，即使在夏季也不要睡臥于陰冷潮濕的地方；天冷時下肢不要穿得太單薄，避免膝關(guān)節(jié)受寒濕侵害，必要時可戴一個護膝，還應(yīng)注意不要在“風口”處長時間站立。如果受涼引起了關(guān)節(jié)疼痛，可每晚睡覺前用熱水袋熱敷或?qū)㈥P(guān)節(jié)靠近取暖器。

5、控制體重。

減輕體重、減少關(guān)節(jié)的損傷和負重，在膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的治療中起著十分重要的作用，但這一點往往容易被人們忽略。