審閱者: 張炯(上海市第六人民醫(yī)院)

1. 西瓜

西瓜的大部分成分都是水，而其他成分中富含番茄紅素，這是一種有利于心臟、前列腺和皮膚的抗氧化劑。

西瓜中還含有一種化合物，能夠松弛血管，因此有助治療勃起功能障礙。還有研究顯示，這種化合物甚至可以促進性欲。

2. 牡蠣

這種貝類有助提高體內(nèi)睪酮（雄激素）水平，并能促進性欲。牡蠣還富含鋅，鋅是身體所需的微量元素。但在吃牡蠣時務必要煮熟，以免吃入寄生蟲。

3. 咖啡

清晨喝一杯咖啡不僅提神，還能促進感情生活。有研究發(fā)現(xiàn)，每天喝 2、3 杯咖啡的男性出現(xiàn)勃起功能障礙的可能性更低。

這是因為咖啡因有助于促進血液流動。除了咖啡，許多茶、蘇打水和運動飲料中也含有咖啡因。

4. 黑巧克力

每周吃幾小塊黑巧克力有利于心臟健康，而且對心臟有好處的食物也對其他器官也有益。巧克力富含黃烷醇，它是一種可以增加血流量、降低血壓的植物營養(yǎng)素。

它還能幫助身體生成更多的一氧化氮（NO），而一氧化氮對勃起功能有益。

5. 堅果

核桃富含精氨酸，精氨酸是一種身體用于生成一氧化氮的氨基酸。核桃也是維生素 E、葉酸和纖維素的優(yōu)質(zhì)來源。

不過，每天不宜吃太多，通常一小把即可，因為堅果含有很高的卡路里。

6. 果汁

葡萄汁中的營養(yǎng)物質(zhì)會增加體內(nèi)一氧化氮的含量。如果不喜歡喝葡萄汁，也可以試試石榴汁，其效果類似。

7. 大蒜

大蒜有助于維持正常的性功能。如果動脈壁上形成斑塊，血流就會被阻斷或減少，陰莖血流受阻可能引發(fā)勃起功能障礙，而大蒜有助預防動脈硬化，保持血管暢通，從而維持正常的勃起功能。

8. 魚肉

三文魚等魚類是 ω-3 脂肪酸的重要來源，ω-3 脂肪酸可以促進體內(nèi)一氧化氮的生成，并能降低血壓，預防心臟病發(fā)作及血栓形成。

沙丁魚、新鮮的長鰭金槍魚和鯖魚也是ω-3 脂肪酸的優(yōu)質(zhì)來源。

9. 蔬菜

羽衣甘藍也可以增加機體一氧化氮的含量。除了可能給性生活帶來好處之外，綠葉蔬菜含有極其豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)和 ω-3 脂肪酸。

10. 辣椒

可以在飲食中加入一些辣椒來“助性”?？ㄑ缋苯?、墨西哥胡椒、哈瓦那辣椒和其他辣椒所產(chǎn)生的熱量可以舒張動脈，這有助于促進陰莖血流。

辣椒還有利于降低血壓和膽固醇，并防止血栓形成。

11. 橄欖油

橄欖油有助于身體分泌更多的睪酮。它還富含對身體有益的單不飽和脂肪酸，并幫助去除對身體有害的膽固醇。

可選擇特級初榨橄欖油，其含有較多的抗氧化劑。