八段錦是中華古老健身術(shù)的精華，每一個(gè)動(dòng)作都有其強(qiáng)大的功效。

現(xiàn)在，八段錦風(fēng)靡大江南北，許多人慕名而來，堅(jiān)持了一段時(shí)間之后，覺得功效也就是僅此而已，還不如跑步、擼鐵來的痛快淋漓……真是可惜，真是暴殄天物！

前幾篇講了八段錦的練法，許多網(wǎng)友恍然大悟，原來八段錦應(yīng)該這樣練??！同時(shí)也對(duì)八段錦的功效，表示出了極大的興趣。既然大河說八段錦健身功效強(qiáng)大，那到底具體有啥效果呢？

我們從第1式雙手托天理三焦開始講。

一般現(xiàn)代醫(yī)學(xué)確診的疾病，都是和身體的臟器有著聯(lián)系的。比如說，是肝臟疾病或者是心臟的、肺臟的、膽囊的、腎臟的……而在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，卻找不到三焦的概念。

這也難怪，直至今日，許多醫(yī)學(xué)大咖也在爭論不休。如祝味菊認(rèn)為三焦是人體的淋巴組織；張錫純則認(rèn)為三焦是網(wǎng)油；趙隸華認(rèn)為三焦可能就是胰腺；還有前輩說是神經(jīng)系統(tǒng)等，不一而論。還有的中醫(yī)黑，則斷定三焦是中醫(yī)搞出來的怪物，并以此作為攻擊中醫(yī)的武器。

那么，難道真的是我們的老祖宗認(rèn)識(shí)有問題嗎？

要知道，八段錦被譽(yù)為八匹珍貴的錦緞，三焦在八段錦的首位就閃亮登場，卻被說成是子虛烏有，還有天理嗎？還有法律嗎？

好在大河還是比較喜歡鉆研的。上大學(xué)的時(shí)候，就三焦的問題，大河求教過許多專家教授，終于搞明白——

三焦，就是人體各個(gè)臟腑之間聯(lián)系的那層膜。

這句話說起來簡單，困惑了大河很久，這期間的痛苦和艱辛，就省略掉12,000字吧。篇幅所限，對(duì)于三焦的考證，就不展開了。大河僅是一家之言，希望各位高手不吝賜教。

膜分兩種，一種為筋骨之膜，一種為內(nèi)臟腔隙之膜。

天下聞名的易筋經(jīng)為什么被稱為少林寺的鎮(zhèn)寺之寶呢？你表面上看他練的是皮肉骨骼，殊不知，真正鍛煉的目的是骨骼的筋，再往細(xì)里說，他是在練骨膜。

練筋必須練膜，易筋經(jīng)為外練之法，而臟腑之內(nèi)三焦的內(nèi)練，非八段錦不可！這也是自古以來，武林當(dāng)中分為外家拳和內(nèi)家拳的根本所在。

雖然，三焦到底是什么？大家仍有分歧，但是對(duì)于三焦的功效，中醫(yī)界還是比較統(tǒng)一的。

《難經(jīng)·三十八難》說，三焦“有原氣之別焉，主持諸氣。”

《素問·靈蘭秘典論》說：“三焦者，決瀆之官，水道出焉”。

《靈樞?營衛(wèi)生會(huì)篇》說：“中焦受氣取計(jì)，變化而赤，是謂血”。故稱脾胃為氣血生化之源。

《難經(jīng)·六十六難》載：“臍下腎間動(dòng)氣者，人之生命也，十二經(jīng)之根本也。

大河給你翻譯一下。簡單來說，三焦總攬全身諸氣，并且統(tǒng)領(lǐng)全身水液運(yùn)行之道路。是血液的原動(dòng)力，是生命的根本。人體的十二經(jīng)絡(luò)，通過三焦，激發(fā)于五臟六腑，無微不至。用現(xiàn)代的話講，三焦就是五臟六腑的家，三焦把全身的臟器都包裹起來，聯(lián)系起來。

比牛人還牛的是誰，一定是他的領(lǐng)導(dǎo)啊。

孫悟空、豬八戒、沙和尚都是一方神圣，還不是乖乖的聽唐僧的嗎？唐僧就是取經(jīng)的原動(dòng)力??！

就問你一句話，你們的領(lǐng)導(dǎo)，一但念起緊箍咒，牛逼不？

手少陽三焦經(jīng)從無名指關(guān)沖起始，穿過手背，沿尺骨和橈骨之間的縫隙，上行到肘關(guān)節(jié)，然后，沿著肱三頭肌外側(cè)上到肩關(guān)節(jié)，與頸椎大椎穴處交會(huì)后，從鎖骨上窩進(jìn)入進(jìn)入胸腔，聯(lián)絡(luò)心包，再向下穿膈肌裂孔，到達(dá)胸腹腔漿膜間隙，聯(lián)屬上中下三焦。

體內(nèi)支脈再從心包周圍胸膜間隙，向上穿出鎖骨上窩，行于頭頸部體表部位。

要么說，大河是真心佩服古代的先賢，怎么就能把三焦研究的那么明明白白啊，不但功能明確，而且，經(jīng)絡(luò)位置也細(xì)致毫厘！

我們現(xiàn)在推崇王陽明的心學(xué)，知行合一，光講理論是不行，你要通過實(shí)踐去摸索，去體會(huì)。而我們的前輩，他們一定是通過精妙的鍛煉，來發(fā)現(xiàn)來身體經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行。這是真正的知行合一！

三焦氣血充盈，人的手掌肌肉豐滿，溫潤。并且眉毛好看，耳朵漂亮。老年人耳朵先枯萎，就是三焦氣血不足的表現(xiàn)了。你看，經(jīng)常鍛煉身體的人，不論拳擊、武術(shù)、或者健身高手，都是手掌寬厚，這就是高手的表現(xiàn)之一。

反過來，如果發(fā)現(xiàn)自己眉毛暗淡，耳朵枯萎，手掌無力或者經(jīng)常發(fā)冷，就要警惕三焦經(jīng)絡(luò)的異常了。

中醫(yī)認(rèn)為，三焦要是出了問題，耳朵會(huì)聽不清楚，喉嚨腫痛，眼睛疼，面頰腫脹，耳后肩膀處常常疼痛。

八段錦的編排，誰開山，誰收尾，都有講究。而位居魁首，更是地位尊崇！

打個(gè)比方，你感覺腳疼，第一時(shí)間會(huì)想到，是不是鞋子擠腳了？這是正確思路。

如果此時(shí)，你檢查五個(gè)腳趾頭，會(huì)發(fā)現(xiàn)某個(gè)腳趾皮膚疼，骨頭疼，紅腫了，發(fā)炎了。你消炎止痛，看似不疼了，但只要是擠腳的鞋子還在，病情就會(huì)逐漸惡化。后期，這個(gè)腳趾爛了，可能某個(gè)庸醫(yī)就會(huì)建議，手術(shù)切除吧。

三焦就好比鞋子，他包裹著全身臟器，如果三焦氣機(jī)不調(diào)，全身的臟器都會(huì)不舒服。時(shí)間久了，某個(gè)臟器就會(huì)首先發(fā)病，那么就象上面這個(gè)例子，你怎么辦？

身體的一些疾病，尤其是初期的時(shí)候，你找不到原因的。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的慢性病、疑難病，就象高血壓、冠心病、糖尿病，現(xiàn)在也原因不明啊。是不是會(huì)發(fā)生上面腳趾疼的情況，大河持保守的看法。

不夸張的說，所有器官與組織，所有內(nèi)臟功能的異常，都與三焦的氣機(jī)有關(guān)系。你能想到的肺、脾、胰、肝、胃，小腸、腎、大腸、膀胱、子宮、卵巢等，各種炎癥、異常、疼痛，都要先調(diào)理三焦。

要么說，八段錦的巧妙和偉大，把調(diào)理三焦放在第一式，絕對(duì)是天下第一高手深思熟慮的神來之筆！此人不但精通武學(xué)，更精通醫(yī)道！

看到這里，請(qǐng)你按照大河前面文章中的關(guān)竅，練習(xí)一下雙手托天理三焦，在體驗(yàn)身體舒暢美好的同時(shí)，是不是會(huì)贊嘆先人的智慧哪？

好了，就到這里，下課吧。

布置個(gè)作業(yè)啊， 現(xiàn)在八段錦，網(wǎng)上的流傳版本多樣，一般分國標(biāo)版、清末版和故宮版，在每個(gè)式子的編排上，也有不同順序。

如果你是那個(gè)武林高手，第一式已經(jīng)定位，你會(huì)怎么編排其他幾個(gè)式子？您認(rèn)為，哪個(gè)順序是合理的？理由是什么？

答對(duì)有獎(jiǎng)！