都說眼睛是心靈的窗戶，作為人體的重要器官眼睛，不僅充當(dāng)著看世界的責(zé)任，而且在一定程度上還能夠通過眼睛反映一個人的健康程度，所以想要一雙明亮，健康，有神的眼睛，首先要養(yǎng)好我們的肝臟。

1.春季養(yǎng)肝--養(yǎng)肝血

現(xiàn)在很多人經(jīng)常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質(zhì)量不好，常常會有肝血虧虛現(xiàn)象。如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等，這些毛病并不是什么特別明顯的大病，常常不被人們所重視。可是，卻時時困擾著人們，或多或少地影響人們的生活。

中醫(yī)說：人臥則血?dú)w肝，當(dāng)人躺下時，各個臟腑血液都經(jīng)過肝來完成解毒任務(wù)。所以每天晚上11點(diǎn)需要入睡，這是肝經(jīng)當(dāng)令，是養(yǎng)肝最佳的時期。

2. 春季養(yǎng)肝--養(yǎng)情志

中醫(yī)講：“肝主情志?！惫旁啤鞍俨∩跉狻保芭瓊巍?， “大動肝火最傷身”，肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養(yǎng)肝血的一個好方法。當(dāng)情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。

3. 春季養(yǎng)肝--節(jié)飲食

首先要少吃垃圾食品，如腌.熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染了的食品等。多吃時令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利于肝臟，中醫(yī)講：“肝主青色，青色如肝經(jīng)。”青色的食物可以起到養(yǎng)肝的作用，而辛辣、刺激、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負(fù)擔(dān)。養(yǎng)肝血的食品首選的食物為谷類，其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；蔬菜有菠菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、香椿、芹菜等。

根據(jù)不同癥狀給大家推薦四款養(yǎng)肝護(hù)眼的藥膳：

1.菊槐綠茶飲

原料：菊花、槐花、綠茶各3克。

做法：將上3味放入瓷杯中，以沸水沖泡5分鐘，每曰飲用數(shù)次。

功效：平肝潛陽，清熱明目?？芍委煾侮柹峡核轮^痛、眩暈、目赤等癥。

2.女貞桑葚煎

原料：女貞子12克，桑葚子15克，制首烏12克，旱蓮草10克。

做法：將上4味加水適量，水煎去渣取汁，分3次服。加入適量白糖調(diào)味更佳。

功效：滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血明目。治對肝腎陰虛所致之頭暈眼花、須發(fā)早白。

3.生地枸杞粥

原料：生地黃25克，枸杞子15克，梗米75克。

做法：將生地黃（鮮品）細(xì)切，加水煎煮取汁，共煎二次，取兩次藥液濃縮至100毫升。將梗米、枸杞子洗凈后煮粥，待粥熟摻入地黃汁攪勻，再加白糖少許調(diào)味，即可食用。

功效：滋補(bǔ)肝腎，清熱明目，治療肝腎陰虛之頭暈眼花、潮熱盜汗、五心煩熱等證。

4.芝麻枸杞粥

原料：黑芝麻、枸杞子、何首烏各15克，粳米100克。

做法：黑芝麻洗凈晾干，炒香研末；何首烏煎煮兩次，去渣取汁，與梗米、枸杞子、黑芝麻共同熬粥。每曰服1次。

功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血明目。治療肝腎虧虛，頭暈眼花，須發(fā)早白。

記得分享給身邊的人 關(guān)愛自己 關(guān)注健康 健康你我他！