復(fù)工后，由于工作時長時間盯著電腦屏幕，下班后，又窩在床上用手機熬夜追劇，我這幾天不僅眼袋、黑眼圈加重了，而且眼睛干澀脹痛十分明顯，有時眼球還布滿紅血絲，用了眼藥水，但也不怎么管用。

其實不止我，還有很多人每天都在上演用眼過度的「劇情」：

每天上班對著電腦屏幕工作8小時以上；

下班回家路上：等紅綠時刷朋友圈，過馬路刷微博，吃快餐、坐地鐵時刷視頻；

回到家，往床上一趟，開始打游戲、追?。?/span>

等到眼睛實在脹痛難忍時，才收起手機，準備睡覺，卻又發(fā)現(xiàn)眼睛太累反而不易入睡了。

據(jù)統(tǒng)計，非睡眠時間內(nèi)，中國人均6分鐘就要看一次手機，因此用眼過度現(xiàn)象普遍存在，更有人因為長期眼部疲勞，而引發(fā)干眼癥、青光眼、白內(nèi)障等眼部疾，然而，依舊有人不愛惜自己的眼睛。

有數(shù)據(jù)顯示：中國有近6億人是近視患者；全國每4個人中，就有1-2個人患有干眼癥；全球大約每1分鐘就會有1人因青光眼而致盲；60歲以上的老人，白內(nèi)障發(fā)病率更是高達70%。

都說眼睛是心靈的窗戶，看著這些數(shù)據(jù)，你真的沒有一絲危機感嗎？不是沒近視，眼睛就沒問題！這些信號在提示你，該注意一下眼睛了：

1. 視物模糊：視力越來越差，看東西模糊。

2. 眼干：眼睛干澀，總感覺眼睛有東西，需要眼藥水滋潤。

3. 眼痛：眼睛時常脹痛難忍、充血紅腫或眼眶疼痛。

4. 流淚：不自主地流眼淚，風(fēng)吹過時流淚更明顯。

5. 復(fù)式：看東西重影，上下樓梯時容易踩空。

6. 視野變窄：能看到的視野明顯變窄，甚至只能看到正前方的視野。

7. 眼前有異物：總感覺眼前有個小黑影揮之不去，影響視力。

8. 眼睛癢：眼睛時常瘙癢難耐，且眼睛紅腫，用手輕揉不能緩解。

9. 眼屎增多：早上醒來，眼屎多到糊住眼睛，睜不開眼。

如果出現(xiàn)以上癥狀，說明你的眼睛已經(jīng)存在患病風(fēng)險，急需緩解眼部疲勞，保護眼睛。那么該如何緩解眼部疲勞？常用的放松眼部的方法有這些：

1. 減少使用電子產(chǎn)品的時間，若因工作、學(xué)習(xí)等原因無法避免使用，則要每45分鐘休息10分鐘，使眼部得到放松。

2. 增加眨眼次數(shù)，眨眼是對眼部進行按摩，能夠有效緩解眼疲勞，建議每分鐘眨眼20-30次。

3.每天抽時間將雙手摩擦發(fā)熱，用手掌蓋住眼部20分鐘，能夠促進眼部血液循環(huán)。

4.每天堅持做眼保健操1-2次，外加按揉太沖、陰包、太白、三陰交穴。

有不少人反應(yīng)，這些小方法跟每天至少12小時的用眼時間相比起來，根本起不到什么效果，而且很少人會主動去做，對干眼癥、青光眼、白內(nèi)障等問題更是杯水車薪。

也有人為了解決眼部問題，花重金購買各種滴眼液、護眼儀，但依然沒有效果。

難道眼部問題真的沒有太好的辦法解決嗎？其實有效的護眼方法還有很多，以下是我在做過諸多嘗試后，為大家挑選出的比較值得推薦的方法。

鶴年堂寧目舒經(jīng)絡(luò)眼貼

《靈樞?大惑論》曰：「五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精」。眼睛需要來自五臟六腑的精氣濡養(yǎng)，才能維持正常的功能，經(jīng)絡(luò)則是將五臟六腑的精華上輸于雙目的通道。

「目受血而能視」，倘若經(jīng)絡(luò)不通暢，眼部氣血不足，則雙目會因失去濡養(yǎng)而引發(fā)各類眼疾。因此，維持眼部氣血通暢，是緩解眼疲勞、改善近視、干眼癥、青光眼、白內(nèi)障等的根本所在。

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說到鶴年堂，想必大家都略有所聞，這是一家有六百多年歷史的百年老店，成立于1405年，比故宮還要早15年?！跟Q年堂」的匾額是由明朝宰相親筆手寫，1999年鶴年堂更是被原國內(nèi)貿(mào)易部授予「中華老字號」稱號。

民間素有：「丸散膏丹同仁堂，湯劑飲片鶴年堂」的美譽，六百年間，鶴年堂研發(fā)出不少經(jīng)方膏藥。

而寧目舒眼部經(jīng)絡(luò)貼，正是鶴年堂為解決當(dāng)代人常見眼部問題，在古老經(jīng)方的基礎(chǔ)上，通過現(xiàn)代科技進行改良而研發(fā)的。

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寧目舒眼部經(jīng)絡(luò)貼不僅獲得了國家專利，而且還在北京301醫(yī)院、同仁醫(yī)院等多家著名醫(yī)院臨床上使用。

本經(jīng)絡(luò)貼萃取丹參、女貞子、菟絲子、蔓荊子、野菊花、千里光、川芎8種明目中草藥成分。

通過眼周穴位滲入以疏通經(jīng)絡(luò)，促進眼部血液循環(huán)來到達到保護眼睛、緩解視疲勞、矯正視力、緩解術(shù)后不適、淡化黑眼圈、改善眼袋、明目止痛的目的。

丹參：活血祛瘀、通經(jīng)止痛，可緩解血液淤堵所致眼部疼痛；女貞子：滋補肝腎，明目烏發(fā)，是清肝明目常用之品。

菟絲子：補肝益腎、益精養(yǎng)血而明目；蔓荊子：疏散風(fēng)熱，清利頭目；野菊花：清瀉肝火，治風(fēng)熱上攻之目赤腫痛。

千里光：清肝明目，用于肝火上炎所致的目赤腫痛；川芎：活血行氣，祛風(fēng)止痛；《本草匯言》謂其能上行頭目，是緩解頭目疼痛的要藥。

決明子：清肝明目，善治肝腎陰虧引起的視物昏花、目暗不明。

將眼貼輕輕貼在印堂、睛明、承泣、瞳子髎等眼部穴位，可迅速發(fā)揮藥效，有效時間長達6-8小時。

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我第一次貼的時候，還沒貼完6個穴位，其他部位上的眼貼，就已經(jīng)開始發(fā)揮藥效，過了幾分鐘，眼部就感覺很滋潤，干澀、疲乏感慢慢消失了，眼部不適引起的頭疼也緩解了。

現(xiàn)在，我已完全愛上這款眼貼，每天上班感覺眼部疲乏了，就貼上眼貼，下班回到家，再把眼貼撕下，這期間雙眼完全沒有了以往的干澀、脹痛等不適，而且眼睛水汪汪的，感覺比以前更有神了。

用過的人都說好

專家推薦

適用人群

各類眼疾導(dǎo)致的視物模糊、視力下降、眼睛干澀，如：干眼癥、白內(nèi)障、青光眼、飛蚊癥、眼部黃斑病變、眼疾術(shù)后癥狀、糖尿病眼底病等。

長時間熬夜引起的黑眼圈、眼袋、近視、視覺疲勞、頭暈?zāi)垦?、犯困，以及用眼過多導(dǎo)致入睡困難均適用。

不管是上班、開夜車、還是追劇，只要貼上寧目舒眼部經(jīng)絡(luò)貼，就能有效緩解眼部疲勞，精神一整天。

給小孩用，能防止用眼過度引起近視，對于假性近視也能起到矯正作用，讓孩子遠離眼鏡。

買來自己用，每天上班貼2貼，輕松趕走眼疲勞，從早到晚，眼睛水潤潤的，一點也不難受。

送給家里老人，不僅能夠預(yù)防各類眼疾，還能改善視力模糊、眼睛干澀、紅腫疼痛等癥狀，還他們一雙明亮的雙眼。

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一盒5組，一組6貼，每天2貼，一盒能用15天；有近視、干眼癥、青光眼、白內(nèi)障等眼疾的人，建議使用2個月以上。

一次購買3盒，實際到手5盒，超級劃算。每天使用，能用兩個多月。

決明子蒸汽眼罩

決明子又稱「還瞳子」，《神農(nóng)本草經(jīng)》里對決明子有這樣的記載:「主青盲，膚赤，白膜，眼赤痛，淚出，久服益精光，輕身」。

意思是決明子有治療青光眼、白內(nèi)障、目赤腫痛、迎風(fēng)流淚的功效，經(jīng)常服用能明目，因此臨床上常用決明子來治療各種眼疾。

中藥熏蒸療法是中醫(yī)治療外障眼病的重要手段，主要通過熱療與中藥霧化藥液的雙重作用，經(jīng)過皮膚孔竅，滲透、擴散至眼部深處，發(fā)揮活血通絡(luò)的作用。

通過改善眼部周圍血液循環(huán)，刺激淚腺分泌淚液，達到改善眼部干澀感、異物感、視物疲勞等癥狀效果。

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用決明子蒸汽眼罩熏蒸，將決明子本草精華滲入眼部，在40分鐘左右的恒溫?zé)岱笙?，舒緩眼部神?jīng)，緩解眼部疲勞。

臨睡前，戴上決明子蒸汽眼罩，在睡夢中給眼部做SPA，不僅能改善細紋紋、黑眼圈、浮腫、眼袋等容貌性問題，還能有效緩解眼部疲勞，改善常見眼疾引起的各種不適癥狀，而且能改善睡眠質(zhì)量，讓你睡更快進入夢鄉(xiāng)。

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與寧目舒眼部經(jīng)絡(luò)貼搭配使用，白天貼經(jīng)絡(luò)貼，夜間使用決明子蒸汽眼罩，雙管齊下，輕松趕跑眼疲勞，有效改善各類眼疾。

一盒6片，建議每周使用2-3次。

枸杞茶護肝明目

中醫(yī)認為，肝主目，目為肝之外候，《靈樞?脈度篇》說：「肝氣通于目，肝和則目能辨五色矣」。

因此中醫(yī)治眼疾，常首選治肝，肝氣與春氣想通，因此春季，很多人容易因肝氣升發(fā)太過或肝火上炎、肝陽上亢而導(dǎo)致目赤腫痛。

及時疏理肝氣，調(diào)養(yǎng)肝血，對緩解眼疲勞、預(yù)防眼疾，能夠起到很好的作用。因此，喜歡食療養(yǎng)生的朋友，也可以喝養(yǎng)枸杞茶來清肝明目。

《本草綱目》載曰：「枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽」。

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枸杞子味甘、性平，歸肝、腎、肺經(jīng)。具有補益肝腎的功效。肝開竅于目，肝腎同源，肝腎之精足則目有所養(yǎng)。

研究表明，枸杞中的枸杞多糖與類胡蘿卜素化合物，對黃斑變性、青光眼、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病變等眼部疾病有一定的預(yù)防保護作用，因此，枸杞又被稱為「明眼子」。

每天沖泡一杯枸杞茶，不僅能養(yǎng)肝明目、補益腎精，還能抗氧化、抗衰老、增強免疫力、調(diào)節(jié)血脂。

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枸杞自古以寧夏枸杞為地產(chǎn)藥材，藥用價值最高。但市面上劣質(zhì)枸杞泛濫，該如何才能辨別真?zhèn)?，挑選到真正的優(yōu)質(zhì)寧夏枸杞呢？

優(yōu)質(zhì)枸杞：果形偏長、色澤紅潤、白尖明顯；用水沖泡上浮率高，茶色呈淡黃色，清澈發(fā)量，久放也不易結(jié)塊。

劣質(zhì)枸杞：經(jīng)過人工染色，顏色比較鮮艷；用水沖泡上浮率低，茶色多為無色，且伴有酸味；用手抓握容易凝結(jié)成團；用硫磺熏過的枸杞泡水喝，容易出現(xiàn)咽干咽部不適的癥狀。

正宗寧夏枸杞，推薦購買

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愛護眼睛，珍惜光明，從現(xiàn)在做起，還自己一雙明亮的眼睛。