形意拳之基礎功夫，在乎鍛煉丹田六合以及五行十二形各式。得其全者可以祛病延年，安國保民；得其一部者，亦可壯膽、漲力、護體、擊敵，效用至廣也。然而抄襲相傳，殘缺難全，置丹田而不論者有之，棄六合而不究者有之，欲成大道，不亦難乎？余不揣淺陋，就吾師所傳原勢，繪圖著說，并將用氣、周天、得真等秘法，以及斯拳之各要訣付印問世。通斯拳者固可作為參考，而初學者亦可藉以升堂人室矣。

一、十六本

（一）沖：沖是步也，凡前進后跟之步，謂之沖步：

（二）剪：剪是腿也。

（三）躦：躦是體也，凡練習各勢及站定時，頭、肩、臂、手、腰、臀、股、足，皆須合于法度。如頭宜上頂、肩宜下垂、身宜中正等，俱躦法也：

（四）就：束身之謂也：

（五）夾：如剪之加也。

（六）合：合是六合也。心與意合、意與氣合，氣與力合，謂之內三合；手與足合，肩與胯合，肘與膝合謂之外三合。

（七）疾：疾是也，凡擊拳不疾則不.足以制敵，人比我疾，則人勝；我比人疾則我勝。

（八）正：正是直也，看正卻是斜，看斜卻是正。

（九）脛：拳譜云：脛者，手摩內五行也。

（十）驚：驚起四梢也。血梢、肉梢、筋梢、骨梢，謂之四梢。言心機一動，四梢已備應敵也（發(fā)為血梢，舌為肉梢.齒為骨梢，甲為筋梢）。

（十一）起落：起是去，落是打；起亦打，落亦打，起落必如水之翻波。

（十二）進退：進是前進，退是后退。進步宜低，退步欲高，進退須相機而行。語云：進退不當枉習藝，學者宜三復斯言。

（十三）陰陽：出手為陽，收手為陰；動者為陽，靜者為陰；開展為陽，斂束為陰。諸如此類，指不勝屈，要須陰陽合節(jié)，始能制敵。

（十四）五行：內五行者，心肝脾肺腎也；五行拳者，橫劈鉆崩炮也。內五行動，外五行須隨。

（十五）動靜：變易物體之位置，謂之動；保存或維持物體之位置，謂之靜。常靜以觀其竅，常動以應敵變。

（十六）虛實：虛是靈，實是精，運勁之時，使神氣精靈，貫注全身，進而示以退，退而適以進，上卻下之，下卻上之，令敵不可捉摸，則虛實之妙得矣。

二、十六勁

踩、斬、胯、截、頂、裹、撲、挑、按、肘、撞、撥、裁、靠、云、頂。

三、用氣法

目視鼻，鼻對臍，處處行持不可移；澈二六，連環(huán)鎖，一點靈光布在眉。

心定神寧，神寧心安，心安清凈，清凈無物，無物氣行，氣行絕象，絕象覺明，覺明則神氣相通、萬氣歸根矣。

拳經歌曰：

靜養(yǎng)靈根氣養(yǎng)神，行功養(yǎng)道見天真，

丹田成就長命寶，萬兩黃金不與人。

四、周天法

緊撮谷道內中提，尾閭骨節(jié)枕難逾。

目視鼎來到丹田，意存消息氣后旋。

往前又是鵲橋路，十二時中隆下池。

鎖住心猿拴意馬，要到丹田海底基。

一時快樂無窮盡，還本返原心自知。

久練自成金鋼體，百病皆除如童子。

五、得真法

渾元一氣吾道成，道成莫外五真形。

真形內藏真精神，神藏氣內丹道成。

如問真形須求真，要知真心合真形。

真形合來有真訣，真訣合道得澈靈。

養(yǎng)靈根而動心者，敵將也；養(yǎng)靈根而靜心者；修道也。