養(yǎng)生，先養(yǎng)心。心臟是人體最重要的器官，它就像一個巨大的水泵，不斷的為人體提供充足的營養(yǎng)供應。一旦心血管堵塞，心肌缺血嚴重，則會誘發(fā)心梗。

凌晨，一輛救護車匆匆進了醫(yī)院大門，一中年男子被緊急送醫(yī)。經(jīng)查，其心血管堵塞嚴重，心肌大面積壞死，確診急性心梗發(fā)作。因病情惡化嚴重，最終患者還是不幸離世。男子姓陳，年46歲，有長達10年的高血壓病史，因為最近血壓比較平穩(wěn)，所以就沒有按時服藥。他是個'老煙槍'，每天的吸煙量高達2盒。且他的脾氣還很暴躁，平時一丁點小事都喜歡和妻子大吵。事發(fā)當天，老陳吃完飯后就開始吸煙，還一直挑剔妻子做得飯菜咸了，妻子不過抱怨他幾句，他就開始大吵大鬧，說妻子花著他的錢，還什么都做不好。話沒說完，老陳突然胸口一陣疼痛，緊接著便兩眼一黑暈倒在地。

妻子趕緊撥打120，還是晚了一步。醫(yī)生直言：飯后2件事別再做，傷心更害命

1.飯后吸煙 研究證明，吸支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，這些都會加劇心肌缺氧情況，促使心梗發(fā)作。

而飯后，全身的血液主要供應胃腸，身體其他部位相對比較缺氧缺血。此時吸煙，對于心血管來說傷害加倍，會加速心梗爆發(fā)。

2.飯后生氣 生氣時心率較快，心肌耗氧量驟然升高，血壓迅速升高。血管壁沾黏斑塊會高壓血流的沖刷下會慢慢破裂、墜落，一旦堵塞在心血管狹窄處，心梗就爆發(fā)了。

心梗上身前，身體會發(fā)出3個信號，要警惕

1.牙痛 牙痛不是病，疼起來要人命，這是人們對于牙痛最直觀的印象。

但是也要注意，千萬不要因牙痛是小病就掉以輕心，這也可能是心梗發(fā)出的信號。心臟病變后，會發(fā)出放射狀的疼痛，輻射到口腔部位，會引發(fā)牙痛，分不清具體部位，但是痛感強烈，且普通的止疼藥無法緩解。

2.莫名的發(fā)燒 心臟問題也會引起持續(xù)發(fā)熱，主要由于心臟發(fā)生病變時，身體的白細胞會變多，紅細胞減少的情況，人體就會發(fā)現(xiàn)出發(fā)燒，發(fā)熱等表現(xiàn)。此癥狀可能會持續(xù)一兩天，時間長的會持續(xù)一周，不要忽視。

3.胸痛 心梗主要是由于心血管堵塞引發(fā)心肌缺氧、缺血，心肌大面積壞死導致。而心血管一旦堵塞首先影響的就是心肌供血，血液從堵塞部位流經(jīng)，會引發(fā)血管異常痙攣，導致胸痛。

預防心梗，3件事不能少，減少血管堵塞

1.補充植物抗氧化劑 氧化過程是損傷血管的主要因素。人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生碎屑，很易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發(fā)生反應，還能將LDL-c轉化成氧化LDL-c沉積在血管，對人的血管造成不可逆?zhèn)Α?/span>而抗氧化劑一般人體無法合成，必須從食物中攝取。抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（葵花油、玉米油、小麥胚芽油）、綠菜花、木瓜、藍莓等。

除了吃的外，還有一些富含抗氧化劑茶飲，更利于人體吸收如綠茶、白茶、烏龍茶等，經(jīng)常飲用，利于軟化血管，降低血脂。

2.經(jīng)常運動 可促進新陳代謝，減少血栓堆積，保護心臟健康。沒有時間外出運動的人，給大家推薦一個小動作：墊腳尖。'腳是人體的第二顆心臟'，在做踮腳尖的動作時，可讓血液為心臟提供充足氧氣，有利于心臟修復和健康。墊腳尖走路，每次30～50步，速度可自我調節(jié)，以感覺舒適輕松為宜。

3.避免過度勞累心臟最怕就是'勞累'，長期壓力，熬夜，大量的工作都讓心臟'不堪重負'。人在過度疲勞的狀態(tài)下，腎上腺素，和去甲狀腺素大量分泌，會使血壓升高，引起血管痙攣，心臟缺血缺氧，誘發(fā)心血管疾病。數(shù)據(jù)顯示，50%年輕的心?；颊叨寂c過度勞累有直接關系。

三個小方法，自測心臟是否健康：

1.測脈搏

方法：靜坐5分鐘，測算自己的脈搏跳動數(shù)，計數(shù)1分鐘，正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘，跳動均勻且節(jié)律一致。如跳動太快或太慢都可能是一些心臟疾病征兆。

2.爬樓梯

方法：用不緊不慢的速度，一口氣登上三樓。如上樓后不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

3.六分鐘步行

方法：以不氣喘的速度步行六分鐘，然后測量這六分鐘走出的距離。正常者應至少達到375～449.5米，米數(shù)越少心功能越差。