水是生命之源，補充足夠的水分能夠維持身體健康。因為人的身體循環(huán)和代謝都需要有足夠的水分供應(yīng)，很多人長期不喝水，有可能會因為體內(nèi)毒素的堆積以及血液循環(huán)受到阻礙而影響健康，因此平時應(yīng)該在合適的時間適當(dāng)喝水，這樣才能保持身體健康狀態(tài)。那么，哪些時間段喝水對瘦身減肥有幫助呢？

1、早上起床后

平時在合適的時間段喝水，往往可以收獲好處，特別是早上剛起床的時候飲用一杯溫開水，這是非常適合的選擇。因為早上剛起床時很多人會有水分缺乏的情況，經(jīng)過一整晚的身體循環(huán)和代謝，體內(nèi)的水分基本上利用掉了。因此，需要通過補充水分的方式來維持正常的生命活動。

另外，通過早上喝一杯水能夠促進腸道垃圾廢物排泄，這樣也可以有效減肥，可以防止體內(nèi)毒素堆積過多影響體重，因此想要促進身體健康，達(dá)到控制體重的效果，平時不妨在早上起床之后飲用一杯溫開水。

2、餐前

如果可以在吃飯之前適當(dāng)喝點水，同樣也對健康有幫助。因為吃飯之前喝點水能夠補充水分之外還可以增加飽腹感，很多人總是不注意飲食，有可能會讓肥胖明顯，特別是三餐獲取過多熱量的人體重就容易超標(biāo)。

如果可以在吃飯之前喝點水，這樣饑餓的感覺不會太明顯，攝入的熱量也減少，往往可以達(dá)到控制體重的效果，否則經(jīng)常在三餐攝入過多的熱量。體重超標(biāo)之后就容易帶來負(fù)面影響，這是在控制體重過程中需要注意的重點。

3、睡覺之前

比較聰明的人會在睡覺之前適當(dāng)喝點水，這樣也能夠維持身體健康。特別是本身血液黏稠度比較高的人，在睡覺之前適當(dāng)喝點水能夠達(dá)到稀釋血液的效果，讓身體正常的血液循環(huán)可以保持。睡眠質(zhì)量也可以提高，可以提供足夠的血液，營養(yǎng)物質(zhì)給大腦，維持正常的生命活動。

而睡眠時間充足對減肥也是有幫助的，能夠促進身體對瘦素的分泌，瘦素分泌量增多同樣也可以促進脂肪物質(zhì)的燃燒，這樣體內(nèi)的脂肪可以及時消耗掉，往往可以達(dá)到控制體重的效果，一段時間后也可以慢慢變瘦，這是睡覺之前喝點水可以收獲的好處。

由此可見，在合適的時間喝水往往可以帶來許多的好處。特別是想要減肥的人可以在以上說到的幾個時間喝點水，這樣獲取足夠的水分也能夠促進身體健康，防止肥胖過度帶來負(fù)面影響。