我們都知道，中醫(yī)對(duì)于失眠的改善上是有其獨(dú)到的優(yōu)勢(shì)的，不僅可以安神治標(biāo)，也可以調(diào)理臟腑的陰陽(yáng)、氣血、寒熱以治本。那么在治療失眠里，我們通常最容易用到的就是酸棗仁湯：酸棗仁、甘草、知母、茯苓、川芎。

酸棗仁湯主治：肝血不足，虛熱內(nèi)擾證。虛煩失眠，心悸不安，頭目眩暈，咽干口燥，舌紅，脈弦細(xì)。具有養(yǎng)血安神，清熱除煩之功效。主治肝血不足，虛熱內(nèi)擾證。虛煩失眠，心悸不安，頭目眩暈，咽干口燥，舌紅，脈弦細(xì)。臨床常用于治療神經(jīng)衰弱、心臟神經(jīng)官能癥、更年期綜合征等屬于心肝血虛，虛熱內(nèi)擾者。

可失眠有很多原因，如果不是心肝血虛，虛熱內(nèi)擾的呢？今天小編給大家分享另一個(gè)治療失眠的常用方子——溫膽湯。

半夏、竹茹為化痰止嘔，清熱除煩的作用，用來(lái)治痰熱擾神所致的心煩、嘔吐、失眠；

陳皮、枳實(shí)可理氣消脹，可配合半夏、竹茹達(dá)到更好的化痰作用；

生姜在整個(gè)方子中用量最重，取其辛味以散郁結(jié)之氣，而使膽氣溫和；

甘草則可益中氣，調(diào)和其它藥物的藥性。

此方看上去是化痰清熱，和肝膽，除虛煩，定驚悸的，為什么不稱為清膽湯？反而叫做溫膽湯呢？中醫(yī)認(rèn)為，肝屬剛臟，性喜條達(dá)而忌抑郁，膽喜寧?kù)o而惡煩擾?！秱浼鼻Ы鹚幏健氛f(shuō)：“膽腑者，主肝也。肝合氣于膽，膽者中清之腑也”，可見肝膽在生理上是相互溝通的。由于肝膽之氣具有生、升的特點(diǎn)，以舒暢條達(dá)為平，古人將肝膽之氣比類如春之溫和，溫則膽氣乃能條達(dá)。如果痰熱邪氣客于肝膽，則肝膽失其溫和則發(fā)病。欲復(fù)其性，必先去其痰熱，痰熱去則膽氣自和而溫，因此用“溫膽湯”作為方劑的命名。

所以，從這個(gè)方子藥物的具體組成來(lái)看，這里的“膽寒”，并不是我們常說(shuō)的那種寒冷狀態(tài)。而是指膽氣因痰熱郁結(jié)而氣機(jī)郁閉導(dǎo)致膽腑不再溫和。

溫膽湯證是怎么樣的？有哪些臨床表現(xiàn)？

主要癥狀：膽怯易驚，頭眩心悸，心煩不眠，夜多異夢(mèng)；或嘔惡呃逆，眩暈，癲癇。苔白膩，脈弦滑。

肝膽風(fēng)火相煽，挾痰熱上擾，壅閉清陽(yáng)之位，故頭目眩暈或疼痛。肝膽氣郁而失于決斷，神魂無(wú)主，所以心悸善驚。痰熱內(nèi)擾心神則煩躁不寧，失眠則多夢(mèng)不安。木郁土壅，脾胃升降失常，往往出現(xiàn)泛惡嘔吐，納呆。肝膽氣郁，使其經(jīng)脈不利，則胸脅脹滿或疼痛。

此外，痰為百病之母，更兼火性肆虐，病在少陽(yáng)，樞機(jī)不利，氣機(jī)升降出入失常，各種兼夾證比較多見，或挾濕熱，或挾食滯，或挾陽(yáng)亢，或挾鳳陽(yáng)入絡(luò)等。

溫膽湯除了治療失眠以外，對(duì)于痰濕患者的一些問題也能交出滿意的答卷。比如大便不爽、頭面油膩、整個(gè)人昏昏沉沉的，口臭腳氣、陰囊潮濕、白帶異味、舌苔白厚膩等等。當(dāng)然，對(duì)應(yīng)不同的癥狀我們也要在基礎(chǔ)方上進(jìn)行加減，隨證治之。除了制成湯劑煎服之外，還可以入睡前濃煎加水泡腳，都有不錯(cuò)的療效。

其實(shí)，失眠不僅有多種類型，而且也分虛實(shí)、寒熱。這里給大家介紹另外三種情況。

1、肝火擾心：除了失眠多夢(mèng)，還有急躁易怒、目赤耳鳴、便秘溲赤、舌紅苔黃等。主方可選用龍膽瀉肝湯。

2、心脾兩虛：失眠、多夢(mèng)易醒，心悸健忘、神疲食少、面色少華、四肢倦怠、腹脹便溏，舌淡苔薄，脈細(xì)無(wú)力。這個(gè)時(shí)候可以用歸脾湯或者補(bǔ)中益氣湯。

3、心腎不交：入睡困難、心悸多夢(mèng)，伴頭暈耳鳴、腰膝酸軟、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干少津、男子遺精、女子月經(jīng)不調(diào)。舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)。方用六味地黃丸合交泰丸。

對(duì)于失眠人群來(lái)講，我們生活上還需要注意哪些呢？

臥室布置得好壞一定程度上也會(huì)影響著我們的睡眠質(zhì)量。那么，怎么布置臥室更好入睡、提高睡眠質(zhì)量呢?

首先，需要選擇合適的床上用品。被套和床單按照個(gè)人對(duì)材質(zhì)的喜好來(lái)選擇，一般來(lái)說(shuō)，以棉制品為好，購(gòu)買的時(shí)候注意，棉制品支數(shù)和密度越高，手感越舒適，并且更耐洗滌。

其次，房間燈光應(yīng)該盡量柔和、溫暖，營(yíng)造放松的氛圍。除了房間主燈，我們也可以選擇布置隱形光源。

最后、房間整體顏色上，在個(gè)人喜好的基礎(chǔ)上，使用淺色基調(diào)如：白、米、灰、褐等，同時(shí)在靠墊、窗簾、各種擺設(shè)上來(lái)增加點(diǎn)綴顏色。使用淺色基調(diào)是由于它更容易搭配點(diǎn)綴色，可以使房間色彩變得簡(jiǎn)潔統(tǒng)一。除此之外，還可以根據(jù)季節(jié)來(lái)更改顏色。

另外，晚餐也不宜過(guò)飽，清淡的飲食可以幫助我們?nèi)胨Ｆ綍r(shí)工作生活當(dāng)中，也要百忙之中偷個(gè)閑鍛煉一下身體，給大腦放個(gè)假，勞逸結(jié)合。