“上火”應(yīng)該對(duì)絕大多數(shù)人而言并不陌生，熬夜過(guò)后臉上長(zhǎng)痘，吃完火鍋口舌生瘡……苦不堪言！

但是偏熱體質(zhì)或平和體質(zhì)的人易上火也就算了，為什么手腳冰涼、特別怕冷的虛寒體質(zhì)還是經(jīng)常上火呢？

虛寒體質(zhì)，為什么經(jīng)常上火？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)：“今夫熱病者，皆傷寒之類也……人之傷于寒也，則為病熱”。也就是說(shuō)：體內(nèi)寒氣過(guò)剩，就會(huì)引發(fā)上火等熱證，體寒其實(shí)也是上火的根源之一。

中醫(yī)認(rèn)為，腎主水、心主火。正常情況下，心火向下供給腎陽(yáng)氣，而腎臟向上滋潤(rùn)心火，二者相互作用、互相牽制，平衡人體陰陽(yáng)調(diào)和。

但是若心腎不交，即腎水無(wú)法上升，心火無(wú)法下降以溫腎水，人就會(huì)形成上熱下寒體質(zhì)。

①腎陰、腎陽(yáng)虧虛。腎陰虧虛，腎水本身不足，難以實(shí)現(xiàn)“上濟(jì)心火”這一功能；而腎陽(yáng)虧虛，陽(yáng)氣過(guò)于虛弱，不能鼓動(dòng)腎水上升，心火也就得不到滋養(yǎng)。

②心陰虛，則陰不制陽(yáng)，心陽(yáng)偏亢，則虛火內(nèi)擾。

③脾胃虛弱?；鹨陆?，水要升騰，必須借助脾胃之氣的推動(dòng)，脾胃虛弱，中氣不足，升降功能失調(diào)，自然心腎不交了。

④濕阻中焦。心在上，腎在下，若濕氣過(guò)重，堵住中焦，心火和腎水自然無(wú)法下降和上升。

上熱其實(shí)是一種虛熱，會(huì)有陰精虧虛、虛火上炎的表現(xiàn)，如口腔潰瘍、牙疼、流鼻血、青春痘等問(wèn)題。

下寒會(huì)有陽(yáng)氣不足、虛寒內(nèi)盛的表現(xiàn)，如經(jīng)常拉肚子、易腰膝腿軟。若是女性還容易有痛經(jīng)，并且經(jīng)常手腳冰冷，特別怕冷；而男性就容易出現(xiàn)陰囊冰冷潮濕的癥狀。

盲目去火傷脾腎，適得其反

上火了，大多數(shù)人都會(huì)選擇用清熱解毒的金銀花、菊花、涼茶一類去壓制自己的“上火”癥狀，但為什么有些人有用，有些人不但癥狀沒(méi)有緩解，反而加重了呢？

專家表示，上火不能一概而論。對(duì)于“實(shí)火”人群，采用瀉火、降火等寒涼藥物進(jìn)行治療，的確有效；但是對(duì)于“虛火”人群，此類方法只會(huì)傷腎又傷脾，使得虛上加虛，越治火越大！

實(shí)火癥狀：舌紅苔黃、口干便干、面紅耳赤、心煩易怒等。

虛火癥狀：舌紅少苔、口干舌燥、愛(ài)出虛汗、消化不良、腰膝酸軟等。

像黃連、黃芩、連翹、板藍(lán)根、蒲公英等苦寒藥適用于祛實(shí)火。但久服易損傷脾胃，因此平時(shí)一定要控制好用量。另外還可以試試刮項(xiàng)三條：

位置：刮的時(shí)候從風(fēng)府穴一直往下到大椎穴，刮至微紅；再?gòu)娘L(fēng)池穴到肩井穴，兩側(cè)也都刮至潮紅即可。

專家強(qiáng)調(diào)，刮痧用瀉法時(shí)按壓力要大、速度要快，每一板的刺激時(shí)間要短，才能疏泄病邪，使亢進(jìn)的功能恢復(fù)正常。

像金銀花、蘆根、石斛等甘寒藥適用于祛虛火，養(yǎng)陰清熱，既祛火又不傷脾胃。另外，祛虛火還可以刮背五條：

位置：先刮正中間督脈，從上至下，要輕要慢；接著刮督脈旁開(kāi)1.5寸，即2橫指的膀胱經(jīng)第一側(cè)線；最后刮督脈旁開(kāi)3寸，即四橫指的膀胱經(jīng)第二側(cè)線。

專家強(qiáng)調(diào)，手法輕柔不要求出痧，來(lái)回刮20次即可。

預(yù)防上火，調(diào)理體質(zhì)很關(guān)鍵

易上火，其實(shí)不僅和飲食、作息習(xí)慣有關(guān)，也和體質(zhì)密切相關(guān)，如濕熱體質(zhì)者，可能實(shí)火較多，陰虛體質(zhì)者虛火較多，而要改善易上火的癥狀，關(guān)鍵是要對(duì)癥調(diào)理體質(zhì)！

此類人群平時(shí)要少吃辛辣刺激、大熱大補(bǔ)的食物，像苦瓜、絲瓜、冬瓜、芹菜等清熱瀉火的新鮮蔬果可以多吃；適當(dāng)飲涼茶及健脾祛濕的粥湯。

此類人群平?？梢远喑渣c(diǎn)雪梨、百合、蓮藕、銀耳、山藥等能滋陰清熱的食物。另外，下面這款湯也能作為日代茶飲。

平和體質(zhì)又叫做“平和質(zhì)”，是最穩(wěn)定、最健康的體質(zhì)！一般產(chǎn)生的原因是先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。如何調(diào)養(yǎng)，不妨試試以下幾個(gè)小招：

①合理適度的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)；

②膳食平衡，食物種類的多樣化，不過(guò)饑、過(guò)飽，按時(shí)進(jìn)餐；

③保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的心態(tài)；

④起居宜規(guī)律，睡眠要充足，勞逸相結(jié)合；

⑤穴位保健。

中醫(yī)認(rèn)為，人體足三里是一個(gè)滋補(bǔ)強(qiáng)壯穴位。按揉該穴位，可調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、增強(qiáng)抗病能力。

位置：位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。

涌泉穴是人體長(zhǎng)壽大穴之一?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。”腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。

經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足、耳聰目明、精神充沛、腰膝有力。

位置：涌泉穴在腳心，卷足時(shí)足前部凹陷處。

手法：用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，以穴位感到酸脹為度，按揉2～3分鐘。每天操作1～2次。