最近，因?yàn)橐咔榈年P(guān)系，每天進(jìn)出小區(qū)都要測(cè)量體溫，卻發(fā)現(xiàn)每次測(cè)量結(jié)果都在36℃多。家人的體溫也很少會(huì)高于36.7℃。這就有點(diǎn)納悶了：

無(wú)獨(dú)有偶，就在一個(gè)月前的1月7日，斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授朱莉 · 帕森內(nèi)特（Julie Parsonnet）和她的團(tuán)隊(duì)剛剛發(fā)布了一項(xiàng)研究成果，他們發(fā)現(xiàn)，自19世紀(jì)以來(lái)，成年人的平均體溫在持續(xù)下降，不到200年間下降了0.4℃，從37℃降到36.6℃。

37℃已經(jīng)成為歷史，體溫下降并非好事。

1851 年，一位名叫卡爾 · 溫德利希（Carl Wunderlich）的德國(guó)內(nèi)科醫(yī)生，收集了25000 名病人的腋下體溫?cái)?shù)據(jù)，首次確定了人體正常體溫為37 ℃，這種說(shuō)法一直延續(xù)至今。

但是，近年來(lái)，許多科學(xué)家認(rèn)為人類體溫在不斷下降，37℃已經(jīng)成為歷史。

很多朋友都知道，蝙蝠免疫系統(tǒng)強(qiáng)大，很大程度上是因?yàn)樗麄凅w溫能保持較高的40℃。

研究顯示，體溫每降低1℃，免疫力就會(huì)下降30%以上；

體溫每升高1℃，免疫力就會(huì)提升5~6倍，這么看的話，蝙蝠的免疫力大概比人類高幾百倍——怪不得蝙蝠百毒不侵，還不會(huì)得癌癥......

為什么體溫降低，免疫力也會(huì)隨之降低呢？

眾所周知，體溫是和基礎(chǔ)代謝率掛鉤的，體溫每上升1℃，基礎(chǔ)代謝會(huì)提高13%。體溫過(guò)低，可能意味著代謝不好。

人體有大約60萬(wàn)億個(gè)細(xì)胞，血液的任務(wù)就是向這60萬(wàn)億個(gè)細(xì)胞輸送營(yíng)養(yǎng)和氧氣，并帶走二氧化碳等廢物。

血液中的白細(xì)胞具有免疫功能，白細(xì)胞可以識(shí)別體內(nèi)的異物，并做出相應(yīng)的免疫應(yīng)答。

體溫高時(shí)，血流速度快，白細(xì)胞就能更加迅速地發(fā)現(xiàn)體內(nèi)異常，把病原體扼殺在搖籃里。

反之，基礎(chǔ)代謝率低，體溫下降，血液流速放緩，白細(xì)胞的工作效率也隨之變低。

慢慢悠悠的白細(xì)胞很難在第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)異物，即使發(fā)現(xiàn)異物了，也很難迅速召集其他白細(xì)胞來(lái)消滅異物，導(dǎo)致機(jī)體容易感染病毒和細(xì)菌，引發(fā)疾病。

此外，白細(xì)胞不僅能抵御外部病毒和細(xì)菌的攻擊，還能監(jiān)測(cè)到體內(nèi)的癌細(xì)胞，及時(shí)把癌變細(xì)胞殺死。

其實(shí)，即使是健康人，每天體內(nèi)也會(huì)產(chǎn)生約5000個(gè)癌細(xì)胞。

如果其中一個(gè)躲過(guò)了免疫系統(tǒng)的監(jiān)視，幸存下來(lái)，很快就會(huì)1變2、2變4、4變8......最終演化成腫瘤。

據(jù)科學(xué)家推算，如果體溫下降1℃，免疫力降低30％，則每天免疫系統(tǒng)可能會(huì)漏掉近1500個(gè)癌細(xì)胞，任其瘋狂繁殖。

可以看出，良好的免疫系統(tǒng)，對(duì)外可以快速識(shí)別和清除病原體，對(duì)內(nèi)可以及時(shí)監(jiān)測(cè)并殺死癌細(xì)胞。

但是，如果體溫降低，免疫系統(tǒng)反應(yīng)遲鈍、消極怠工，病毒、細(xì)菌、癌細(xì)胞就都有了可乘之機(jī)。

現(xiàn)代人類的體溫為什么會(huì)降低呢？

1、最主要的原因——缺乏運(yùn)動(dòng)

科學(xué)家分析，人類體溫在170年間下降了0.4℃，近20年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏運(yùn)動(dòng)。在離我們并不遙遠(yuǎn)的50年前，人們每天都要做很多運(yùn)動(dòng)：

農(nóng)村的人要種莊稼或者放牧，即使是城市人群，也會(huì)每天手洗衣服、自己做飯、清掃房間；

大家出門會(huì)優(yōu)先考慮步行或自行車，閑暇時(shí)靠戶外運(yùn)動(dòng)打發(fā)時(shí)間。

然而，隨著科技的發(fā)展，人們好像越來(lái)越“懶”了——

吃飯靠外賣，出門就打車，洗衣服有洗衣機(jī)，洗碗有洗碗機(jī)，掃地有機(jī)器人，隨時(shí)可以躺在床上打游戲，男生打籃球、女生踢毽子的校園場(chǎng)景一去不復(fù)返。

基礎(chǔ)代謝與任何外在活動(dòng)無(wú)關(guān)，是一個(gè)人什么都不干的時(shí)候的自然消耗，而肌肉是人體內(nèi)最大的發(fā)熱器官。

較少的肌肉，意味著較低的體溫和較低的基礎(chǔ)代謝。

一個(gè)肌肉含量高的人，即使什么也不做也仍然在消耗能量。

現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)量的減少，導(dǎo)致肌肉含量普遍。

基礎(chǔ)代謝下降，能量消耗就會(huì)減少，內(nèi)臟脂肪就會(huì)增加。而內(nèi)臟脂肪組織會(huì)分泌出超過(guò)20種不良激素（或者脂肪細(xì)胞因子），會(huì)引起血管炎，還會(huì)削弱胰島素的功能，從而導(dǎo)致癌癥、高血壓、糖尿病等一系列疾病。

2、無(wú)處不在的空調(diào)，使體溫調(diào)節(jié)中樞不再敏感

專家認(rèn)為，除了肌肉質(zhì)量下降外，空調(diào)導(dǎo)致的出汗困難也是現(xiàn)代人體溫下降的一大原因。

人們長(zhǎng)期在空調(diào)屋工作和生活，大腦下丘腦的體溫調(diào)節(jié)中樞失去了接收刺激的機(jī)會(huì)，久而久之，體溫調(diào)節(jié)中樞將對(duì)外界溫度不再敏感，從而導(dǎo)致體溫降低。

3、現(xiàn)代人生活壓力大，皮質(zhì)醇過(guò)量分泌導(dǎo)致肌肉分解

此外，越來(lái)越復(fù)雜的人際關(guān)系、財(cái)務(wù)問(wèn)題和家庭問(wèn)題等生活壓力，也和體溫降低有關(guān)。

在壓力狀態(tài)下，人體處于應(yīng)激狀態(tài)，身體會(huì)分泌一種叫“皮質(zhì)醇”的激素來(lái)維持正常的生理功能。

但是，皮質(zhì)醇是一種分解代謝激素，不僅會(huì)分解肌肉，還會(huì)促進(jìn)脂肪儲(chǔ)存，優(yōu)先把脂肪存儲(chǔ)于內(nèi)臟。

生活壓力導(dǎo)致皮質(zhì)醇長(zhǎng)期過(guò)量分泌，一邊分解肌肉，一邊儲(chǔ)存脂肪，基礎(chǔ)代謝率一降再降，體溫也就隨之降低。

中醫(yī)理論下，陽(yáng)氣是人體抵御外邪的能力，它有“衛(wèi)外”和“固密”的作用。

把人比作地球，陽(yáng)氣就相當(dāng)于大氣層，一方面阻擋外來(lái)的有害物質(zhì)(如紫外線)不能順利到達(dá)地球——衛(wèi)外;另一方面可以守護(hù)地球上的物質(zhì)(如氧氣、水分、熱量)，使其不流失——固密。

陽(yáng)氣就是這么兢兢業(yè)業(yè)，努力維護(hù)人體內(nèi)部的穩(wěn)定，陽(yáng)氣充足的人往往身體好，生病少。

而陽(yáng)氣不足的人，經(jīng)常有各種體寒，手腳冰涼，臀部寒，腰部寒，局部體溫偏低等等。

體溫高的人，生病時(shí)身體往往反應(yīng)劇烈，病也來(lái)得快去的快。

所以生病不可怕，只要體溫沒(méi)問(wèn)題，免疫力正常，很多時(shí)候疾病都是不治而愈，哪怕年紀(jì)大了也能身體健康。

要讓體溫維持正常，或者適當(dāng)升高，就需要補(bǔ)陽(yáng)氣，要補(bǔ)陽(yáng)氣，就需要艾灸。

自古扶陽(yáng)有三法，灼艾第一、丹藥第二、附子第三。在“天之陽(yáng)”不夠給力的情況下，我們尤其需要借助艾灸這個(gè)“地之陽(yáng)”來(lái)補(bǔ)“人之陽(yáng)”。

①灸督脈四穴：大椎、風(fēng)門、身柱，命門

督脈為“陽(yáng)脈之海”，在督脈艾灸好比“文火燉肉”，借助督脈總督陽(yáng)氣的作用，激發(fā)人體自身的陽(yáng)氣積聚，并將艾火的熱力和藥性沿經(jīng)絡(luò)傳遞至全身，溫煦臟腑，扶助正氣，起到御邪防病的作用。

風(fēng)濕及類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、頸肩腰腿痛、支氣管哮喘、慢性胃病、慢性腹瀉、腎虛、痛經(jīng)、卵巢早衰、不孕不育，以及手足發(fā)涼、畏寒喜暖等其他陽(yáng)氣虛衰、寒邪侵襲之證，都適合艾灸督脈。

②兼顧艾灸神闕，關(guān)元2個(gè)任脈穴位

單獨(dú)艾灸督脈可能導(dǎo)致陽(yáng)氣過(guò)盛，上火，艾灸這兩個(gè)穴位則有助于維持陰陽(yáng)平衡，培補(bǔ)元?dú)狻Ｈ绻巧蠠嵯潞w質(zhì)則要兼顧以下腿部。