從來沒有像現(xiàn)在這樣，由于受新冠肺炎的影響，很多人養(yǎng)成了每天測體溫的習(xí)慣。在量體溫的時候，你有沒有發(fā)現(xiàn)，你的體溫并沒有37度！而是在36度多一點。以前，人們普遍認(rèn)為，人體的溫度是37度。

那么，體溫下降會給人體帶來什么影響呢？

人體正常的體溫是37度的說法，起源德國的一個內(nèi)科醫(yī)生，他叫溫德利希。1851年，他收集了大約26000名正常人的體溫數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)大家的體溫基本上都是37度。后來，這種說法得到了人們的普遍認(rèn)可，并延續(xù)至今。

但是，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人類的體溫在持續(xù)下降，成年人的體溫大概下降了0.4度，特別是近20年來下降比較明顯?？赡芎芏嗳藳]有意識到體溫下降帶來的危害。

我們都知道，蝙蝠的身上攜帶了100多種烈性病毒，每一種都足以致人于死地。但是，蝙蝠卻對它們有免疫能力。之所以蝙蝠的免疫能力強，一個關(guān)鍵的原因就是蝙蝠的體溫比較高，平時一般都保持在40度。

不要小看體溫高的好處。研究發(fā)現(xiàn)，體溫每升高1度，免疫力可以提高6倍左右。這樣算下來，蝙蝠的免疫力比人類要高出好多倍。所以，蝙蝠簡直百病不侵，連癌癥都怕它。

同時，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，體溫每下降1度，免疫力會下降30%以上?？吹竭@里，你就知道體溫降低的危害了。這些年來，病毒入侵導(dǎo)致的流行性疾病越來越多，是不是和人體體溫下降直接有關(guān)，科學(xué)家們還沒有得出明確的結(jié)論。但是，肯定有一定的影響。

那么，是什么原因?qū)е氯祟惖捏w溫下降呢？研究發(fā)現(xiàn)，主要有3個原因：

運動量大幅度減少。我們知道，在機械沒有普及的年代，什么事情都是靠人力來進(jìn)行。種田、放牧等勞作自然不用說，就算是生活在城市的人，沒有交通工具，基本上是靠步行，回到家里還要做各種家務(wù)。

而隨著機械的普及，特別是高科技的發(fā)展，人類從繁重的勞動中解放出來，因此，人們的運動量幅度就減少了，消耗的能量也就跟著下降了。由于能量消耗減少，產(chǎn)生的熱量就少，因此，體溫就會慢慢降低。

這個很好理解，你呆家里感覺冷，出去走幾圈身體就熱了，其實就是體溫提高了。

空調(diào)的大量使用?，F(xiàn)在，空調(diào)基本上普及了。但凡家庭條件好一點的農(nóng)村家庭，都使用上了空調(diào)，更不用說城市里的上班一族了。

長期呆在空調(diào)的環(huán)境中，溫度變化不大，大腦的下丘體得不到刺激，或者刺激很小，時間一長，體溫調(diào)節(jié)中樞對外界的溫度變化不再敏感，因此，體溫也會降低。

壓力大太。很多人會覺得，體溫變低和壓力大有關(guān)系嗎？當(dāng)然有關(guān)系，而且關(guān)系還挺大。人體處于壓力之下，會發(fā)生應(yīng)激反應(yīng)，這時會分泌大量的皮質(zhì)醇以維持身體正常的功能。

但是皮質(zhì)醇是一種代謝激素，它會促進(jìn)人體脂肪的儲存，同時卻會分解肌肉，因此會導(dǎo)致人體基礎(chǔ)代謝率的下降，而體溫也會隨之降低。

知道了體溫降低的原因，我們就可以采取有針對性的措施。以下3招，或可挽救你的免疫力。

堅持進(jìn)行運動。我們都知道運動有益健康，但是為什么有益健康卻沒有幾個人知道。運動能夠提高人體的基礎(chǔ)代謝率。

基礎(chǔ)代謝率是指人體在不運動的情況下，一天的代謝水平?；A(chǔ)代謝率高，體溫就高。長期堅持運動的人，基礎(chǔ)代謝率會提高，體溫也會隨之升高。研究發(fā)現(xiàn)，基礎(chǔ)代謝率每提高12%，體溫就會升高1度。

同時，在運動時，人體的血液流速非?？?，其中的白細(xì)胞活動也更加活躍。白細(xì)胞是人體的免疫細(xì)胞。白細(xì)胞活躍，就有更快地發(fā)現(xiàn)病原體，同時召集更多的白細(xì)胞來殺死病原體。因此，人體的免疫力就會上升。

因此，每天堅持運動1個小時吧。選擇你自己喜歡的方式，動起來吧！

少用空調(diào)。不要動不動就開空調(diào)?？照{(diào)確實給人們帶來了很多的方便，但是危害也是顯而易見的。因此，一定要少開空調(diào)，能不開就不開。特別是在夏天的時候，溫度不要開得太低，更不能長期呆在空調(diào)房中。

每隔一個小時，都要到外面走動一下，讓自己感覺大自然的溫度，哪怕出點汗也不要緊。

保持好心情。事實無數(shù)次證明，心情和健康有非常大的關(guān)系。心情好，健康狀況就好。因此，我們要保持良好的心情，要學(xué)會放松自己，緩解自己的壓力。不要給自己定過高的目標(biāo)。要根據(jù)的各個方面的情況，定出合理的目標(biāo)，然后一步一步去實現(xiàn)。這樣就不會給自己造成太大的壓力。

同時，要學(xué)會自我減壓。要保持良好的家庭關(guān)系，這樣也可以緩解工作上的壓力。同時，也可以經(jīng)常出去走一走，換個環(huán)境，轉(zhuǎn)移自己的注意力。

此外，還告訴大家一種緩解壓力的食物：黑巧克力。我們平時如果感覺壓力比較大，不妨經(jīng)常吃點黑巧克力，它能降低皮質(zhì)醇和腎上腺素的水平，從而可以有效緩解壓力。

除了黑巧克力，綠茶也是一種不錯的選擇。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝3杯綠茶就可以緩解壓力。因為綠茶中有一種叫做茶氨酸的物質(zhì)，它能夠阻斷大腦的壓力信號從而減輕壓力。