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楊式太極拳的拳架套路是從楊祿禪創(chuàng)立后花開兩枝，一支是由楊班侯為代表的，另一支是以楊健侯為代表的。楊健侯這一支又是花開兩枝。一支是由楊少侯為代表的繼承著楊式太極拳的傳統(tǒng)系列拳架向下傳承，具體的傳承關(guān)系不詳。一支是由楊澄甫為代表的，在繼承的基礎(chǔ)上，對傳統(tǒng)的楊式太極拳根據(jù)社會發(fā)展的需要進(jìn)行簡化發(fā)展，現(xiàn)在社會上流傳的太極拳套路大多是楊澄甫所定型的套路。 楊澄甫先師的定型拳架，應(yīng)該以先師所著《太極拳使用法》（1931年）和《太極拳體用全書》（1934年）的記載為準(zhǔn)。至于有多少式？由于原譜沒有順序號，楊澄甫先師主要傳人所傳定型架，在動作組合方面有所不同，故套路名稱表述也就的不同。 楊氏八十五式（三十七招）太極拳架是楊振銘、趙斌、傅鐘文所傳。 《太極拳使用法》前面有動作名稱表，題為《太極拳十三式》，表后寫“以上太極拳名稱三十七，全套七十八個姿勢完”。但從動作圖解可見，名稱表在“左右打虎式”之前漏掉“進(jìn)步扳攔捶”和“右蹬腳”兩個名稱，實際為八十式。 《太極拳體用全書》無動作名稱表，只按順序進(jìn)行動作圖解。其動作名稱順序與《太極拳使用法》基本一致，但在第二個“手揮琵琶式”后多了一個“左摟膝拗步”，實際為八十一式。 楊振銘等所傳為85式，把第1式分為“預(yù)備式”和“起勢”；第54、73兩個“單鞭下勢”均分為“單鞭”和“下勢”。趙斌、傅鐘文把“左右打虎式”分為“左打虎”和“右打虎”；楊振銘在最后一個“十字手”前加了“左顧右盼”一式。這樣都出四式。在教學(xué)過程中，通常把85式分為三段，到每個“十字手”算一段。 楊振銘等所傳為85式主要是以楊守中（楊振銘）與1968年6月在香港《太平書局》出版的楊澄甫著《楊式太極拳真本》一書，拳勢定為85式為依據(jù)。 楊氏八十五式太極拳架是楊振銘、趙斌、傅鐘文依據(jù)楊澄甫先師的定型拳架所傳，楊振銘是楊澄甫長子，趙斌、傅鐘文分別是楊澄甫二兄楊兆元之外孫和外孫女婿，因楊兆元早亡，趙斌自幼居住在楊澄甫家，7歲開始學(xué)拳，得到外公傳授指點，早有根基。所以可以說楊振銘、趙斌、傅鐘文所傳的八十五式太極拳架是楊澄甫先師的定型拳架最早、最原形的套路，而且影響最深、最廣。傅鐘文所著《楊式太極拳》是國家體委組織出版的，流傳較廣，所以人們習(xí)慣把楊式傳統(tǒng)套路稱為“85式”。 楊澄甫先生以授拳為業(yè)，為適應(yīng)人們的需求，與時俱進(jìn)，將楊式太極拳原有的十五個套路中的運動幅度較大的套路刪除，簡化為五個套路，即太極拳為三個套路（一個實腿拳架、一個虛腿拳架、一個37式拳架）、太極長拳、太極散手共五個套路（因散手套路即可以單練，也可以對練，所以也有人將其稱為兩個套路的）。
楊式太極拳中的虛腿拳架和實腿拳架，是由楊式太極拳老架的中架演化而來。楊式太極拳老架的原中架為四個套路，有兩個陽手拳架和兩個陰手拳架，因陽手拳架較為舒展大方，易于被人們所接受，故將兩個陽手拳架進(jìn)行簡化定型，這兩個拳架的手法大同小異，其腿法主要分為一個陽腿拳架，一個陰腿拳架。后被人習(xí)慣稱之為一個實腿拳架，一個虛腿拳架。 楊澄甫的學(xué)生中的實腿拳架和虛腿拳架的代表人物分別是：虛腿拳架的代表人物有楊振鐸、鄭曼清等人；實腿拳架的代表人物有楊振銘、趙斌、傅鐘文等人。 楊氏85式太極拳架就是實腿拳架，而虛腿拳架即楊氏103式太極拳。 楊氏103式太極拳架為楊振鐸、楊軍所傳。楊振鐸所傳103式太極拳與楊振銘所傳85式太極拳，其動作拳架除實腿轉(zhuǎn)和虛腿轉(zhuǎn)區(qū)別外，其他拳形、手法大同小異基本一樣，至于動作名稱多了18個，是因為楊振鐸將“左右摟膝拗步”“左右野馬分鬃”“云手”“左右倒攆猴”等各分為三式，第1式分為“預(yù)備式”和“起勢”，“合太極”分為“收勢”和“還原”，等等，共多了18式。 楊氏太極拳傳統(tǒng)套路103式是楊氏太極拳第四代傳人楊振鐸先生根據(jù)楊澄甫先生虛腿轉(zhuǎn)拳架基礎(chǔ)上修定的，楊式太極拳溫文而雅、落落大方、動作舒展、勁在內(nèi)含、形象優(yōu)美、瀟灑自如、給人以美的享受，有東方芭蕾之稱。 楊氏太極拳傳統(tǒng)套路103式以楊振鐸先生所作《楊式太極拳、劍、刀》為藍(lán)本。 楊澄甫先生根據(jù)社會發(fā)展的需要，將楊式太極拳傳統(tǒng)系列拳架的十五個套路簡化定型為五個套路：八五式太極拳、37式太極拳、太極長拳、太極散手。其中八五式太極拳為兩個套路，一個實腿拳架、一個虛腿拳架（103式）。這五個套路門內(nèi)人將其稱為“老五路”。由于散手分上手和下手、既能單人練習(xí)同時也可以兩人對練，所以有人把散手叫成兩路，這樣五路拳就變成了六路拳了，故有人又將楊澄甫定型的太極系列拳架稱為“老六路”。 楊氏三十七式太極拳是楊澄甫先生太極拳定型架五個套路之一。 37式太極拳，顧名思義這一路太極拳是由37式組成，它包含了四隅捶、四路炮捶、撩挎八卦掌、十三路炮捶的纏絲、背絲扣、上下、進(jìn)退、領(lǐng)落等十三勢內(nèi)涵。它是由八五式太極拳中的37個不重復(fù)動作組成。是由慢向快過度的一個套路，它本身即可以慢練，也可以快練。這個套路用法楊澄甫先生在1931年《太極拳使用法》一書中以照片對練的形式公開。其中第107頁，三十七式圖解后附《太極拳用法秘訣》中云：“擎、引、松、放、敷、蓋、對、吞。三十七圖（式），皆使用要法，同志不可以為浮言，雖然解明與人對敵時亦許手法少易，方向不可泥撮影至，于千變?nèi)f化，隨機應(yīng)敵之時，一手可變五手，筆難形容，同志須細(xì)心研究揣摸為要，蓋不離扌朋扌履擠按、采扌列肘靠八法，進(jìn)退顧盼定五行也?！?三十七式拳架練法有二。一是慢練，以氣運身，行至于掌、拳。二是快練，以增加速度和爆發(fā)力。 龐大明1998年出版的《楊式太極拳用法解要》一書中對楊式八十五式太極拳實腿拳架和三十七式太極拳拳架做了詳細(xì)的講解，其中三十七式太極拳（單練、對練）在楊澄甫1931年出版的《太極拳使用法》一書之后第一次公開，其拳譜即：楊式太極拳有法（37式）
第1勢 攬雀尾 第2勢單鞭 第3勢 提手 第4勢 白鶴亮翅
第5勢 左摟膝拗步 第6勢 左右摟膝拗步 第7勢琵琶勢 第8勢 搬攔捶
第9勢 如封似閉 第10勢 十字手 第11勢 抱虎歸山 第12勢 肘底捶
第13勢 倒攆猴 第14勢 斜飛 第15勢 海底針 第16勢 扇通背
第17勢 撇身捶 第18勢 云手 第19勢 高探馬 第20勢 分腳
第21勢 左轉(zhuǎn)身蹬腳 第22勢 進(jìn)步栽捶 第23勢翻身蹬腳 第24勢 右轉(zhuǎn)身蹬腳
第25勢 雙風(fēng)貫耳 第26勢 左右打虎 第27勢野馬分鬃 第28勢 左玉女穿梭
第29勢 右玉女穿梭 第30勢 單下金雞獨立 第31勢右邊金雞獨立 第32勢 迎面掌
第33勢 摟膝指襠捶 第34勢 上步七星 第35勢退步跨虎 第36勢 轉(zhuǎn)腳擺蓮
第37勢 彎弓射虎 鄭曼青先生為楊澄甫先生的得意門生。文武兼?zhèn)?，他晚年積一生習(xí)拳經(jīng)驗，編就“37式鄭子太極拳”，并著有《鄭子太極拳十三篇》、《鄭子太極拳自修新法》等書。 鄭曼青先生任職湖南省政府咨議兼國術(shù)館館長期間，推動國術(shù)為該省全民運動，并規(guī)定每兩個月調(diào)派全省各縣國術(shù)館長及教官四十人，傳授太極拳課程。但因?qū)W習(xí)時間較短，為便于傳授學(xué)習(xí)，乃刪減老架的重復(fù)招式，精簡為三十七式，名為：鄭子簡易太極拳。10.進(jìn)步搬攔捶 11.如封似閉 12.十字手 15.倒攆猴一、二、三 16.斜飛勢 17.云手一、二、三 21.右分腿 22.左分腿 23.轉(zhuǎn)身蹬腳 36.進(jìn)步搬攔捶、如封似閉 37.十字手、合太極 鄭子太極拳，原稱為簡易太極拳，因其有共有三十七不重覆的動作，故又稱為三十七式太極拳，在臺灣學(xué)習(xí)者眾多，被列為臺灣區(qū)運太極拳比賽套路。
趙幼斌先生，河北永年人，趙斌先生次子?，F(xiàn)任西安市武術(shù)協(xié)會委員、西安永年楊氏太極拳學(xué)會會長。楊式太極拳第五代傳人。趙幼斌著《楊氏37式太極拳》介紹的三十七式太極拳是在八十五式太極拳傳統(tǒng)套路上將不重復(fù)的動作基本上按順序組合而成，其改編目的在于：時間短便為楊氏太極拳的表演比賽?！ ?/section> 所謂“太極長拳”有三方面含義：一是從連綿不斷、滔滔不絕的角度講，太極拳亦稱“長拳”。楊澄甫先師經(jīng)常用“浩浩乎如馮虛御風(fēng)，而不知其所止；飄飄乎如遺世獨立，羽化而登仙”來比喻“長拳”之說；二是楊澄甫先師所傳的一種尚未定型的用架，通稱為“太極長拳”；三是唐代許宣平所傳“三世七”太極拳（37式），亦稱“太極長拳”，楊式太極拳某些分支有傳。 楊澄甫先師所傳“太極長拳”，是在定型架之前流傳的太極拳用架，傳習(xí)者較少，且多自秘惜，是楊式太極拳寶庫中的重要內(nèi)容之一。目前流傳的太極長拳，主要有楊澄甫傳給楊振興銘、陳微明、崔毅士、陳月坡的幾種。 楊振銘所傳，有楊振銘弟子馬偉煥提供的抄件及謝秉中著《中國太極拳的學(xué)與術(shù)》兩套資料，前者65式，后者70式； 陳微明所傳，見陳微明著《太極劍》（附“太極長拳”），共59式； 崔毅士所傳，見孫南馨著《楊式太極長拳》，共123式； 陳月坡所傳，見張楚全著《楊式秘傳一二九式太極長拳》，共129式。（張楚全男 浙江舟山人。1929年出生。1960年開始習(xí)練太極拳，先后師從王定良、楊澄甫先生的弟子趙桂恒及太極名家顧留馨等） 楊振銘、陳微明所傳大同小異，崔毅士、陳月坡所傳大同小異。陳微明又在楊澄甫所傳長拳的基礎(chǔ)上，自己創(chuàng)編了“增加太極長拳”108式。 曾如柏(曾昭然)博士在50年代出版的<<太極拳全書>>一書也載有他學(xué)于楊澄甫公(曾博士先學(xué)太極拳于微明先生，后從楊公游，楊公去世后，又得楊守中先生指點)的太極長拳目錄及路線圖(62式)。 楊式太極長拳，其動作與楊式太極拳定型架基本一致，但是更接近于技擊實踐。其演練風(fēng)格和特點，與太極拳的“功架”有一定差別，主要表現(xiàn)為“快慢相間，剛?cè)嵯酀薄２糠謩幼饕獛в邪l(fā)勁。這種發(fā)勁動作，不同于外家拳的發(fā)勁，仍然是“用意不用力”，即不用拙力，表現(xiàn)為沉、柔、快。其勁力之速，功深者可聞有風(fēng)聲。且在發(fā)勁之后不會斷勁，一發(fā)即松，可隨時接轉(zhuǎn)折疊。香港元朗楊家太極拳術(shù)研究會編輯出版的<<楊家太極拳術(shù)搜秘錄>>結(jié)論道：“為求在應(yīng)用上招式的使用能達(dá)最歷害，則必須要學(xué)楊家第二路拳法----太極快拳了。因此拳路，乃楊家第一路拳法之改良法，比原來第一路之攻擊手法，更深入及尖銳化，故不可不學(xué)?！?nbsp; 另外，傅鐘文先生和其傳人卻沒有習(xí)練太極長拳的，他們把以快速度練習(xí)的太極拳稱為“快太極”或“快架子”，傅鐘文說：楊式太極拳“總共只有這么一套大功架，沒有第二套拳”。現(xiàn)在楊氏拳的一些傳人也與傅先生持一樣的看法，以為沒有楊氏太極長拳，都把以快速度練習(xí)的太極拳稱為楊氏太極快拳。
馬岳梁先生是吳氏太極拳宗師吳鑒泉的門生和女婿，楊澄甫于1936年去世時，他已35歲。楊氏兄弟與吳氏過從甚密，馬岳梁說：“我經(jīng)?？匆姉畛胃θヨb老家里和鑒老一起推手。我親眼看見過他打楊氏長拳（即快拳）。” 馬岳梁在談到吳氏快拳的來源時，就楊氏快拳現(xiàn)在稀傳的原因，曾說過：“當(dāng)年楊氏太極拳傳人楊少侯、楊澄甫和吳氏太極拳傳人吳鑒泉在北京體育研究社教授太極拳時，都有發(fā)勁、跳躍的動作，有這種發(fā)勁、跳躍動作的就稱為太極快拳。楊澄甫和吳鑒泉兩人為了使太極拳更適合一般人練習(xí)，后來教人時把發(fā)勁、跳躍的動作去掉，改變?yōu)檩p靈柔和、式式均勻的慢架子。楊澄甫的哥哥楊少侯堅持不改，說：“要改你們改，我不改，要練楊氏太極拳必須按原來的練法來練?！彼虒W(xué)生都教原始拳路。由于楊少侯脾氣很暴，教學(xué)時，學(xué)生一下子領(lǐng)會不了，他就動手打，人家受不了。所以雖然他的功夫很好，但跟他學(xué)的人很少。楊澄甫脾氣非常好，教人也很耐心，開始教慢架子，也教快架子。據(jù)說后來他胖了，不教原始的快架子了。澄甫公未到上海前，曾在北京、杭州、南京等地授拳，20年代末應(yīng)陳微明先生之邀去上海授拳，后又去廣州授拳。楊澄甫何時不再傳授快拳，已無從查起。傅鐘文先生在上海向楊氏學(xué)拳時，大約楊澄甫先生已不傳快拳了。楊澄甫去世時，長子楊守中先生20多歲，也學(xué)得楊氏太極長拳外，另三個兒子年齡都在10歲上下，同傅鐘文先生一樣，他們也可能沒有得到楊氏長拳的傳授。1954年，國家體委對武術(shù)工作制定了“挖掘、整理、研究、提高”的方針，成立了武術(shù)研究室,決定從太極拳著手，編定統(tǒng)一規(guī)范的武術(shù)教材，為普及開展武術(shù)活動創(chuàng)造條件。為此，國家體委邀請吳圖南、陳發(fā)科、高瑞周、田鎮(zhèn)峰、李天驥、唐豪等太極拳名家共同商討，制定了精簡太極拳初稿，其內(nèi)容由各流派太極拳的代表性動作組成。初稿公布后，普遍反映內(nèi)容不夠簡明，廣泛普及比較困難。1955年國家體委武術(shù)處毛伯浩、李天驥(24式的主創(chuàng)人員)、唐豪、吳高明等專家再次研究，決定以流傳面和適應(yīng)性最廣泛的楊式太極拳為基礎(chǔ)，按著簡練明確、易學(xué)易練的原則，選擇主要內(nèi)容重新編排，保留太極拳的傳統(tǒng)風(fēng)貌，突出太極拳的群眾性和健身性。遵循上述方案，經(jīng)過反復(fù)修訂，終于產(chǎn)生了新中國第一部由國家體育主管部門編審的統(tǒng)一武術(shù)教材——簡化太極拳，由于其全套共有24個動作，故又稱24式簡化太極拳。當(dāng)時24式簡化太極拳剛剛創(chuàng)編完成，需要在全國推廣，為了做好在北京推廣普及工作。李天驥先生找到了崔毅士，經(jīng)過交流溝通，崔師爺毅然決然地讓自己的女兒崔秀辰和他的徒弟都去跟李天驥學(xué)習(xí)這套拳，這在當(dāng)時的推廣上起到了良好的促進(jìn)作用。崔秀辰等也就成為24式簡化太極拳最早傳人。 八十八式太極拳是1957年，國家體委武術(shù)科組織一批太極拳專家根據(jù)楊澄浦定型的傳統(tǒng)套路的虛腿拳架基礎(chǔ)上整理出來的一套太極拳套路。它刪繁就簡，保留了楊式大架太極拳的基本結(jié)構(gòu)風(fēng)貌，具有中正自然，舒展大方，均勻連貫的特點。但與楊澄浦定型的傳統(tǒng)套路的虛腿拳架(103式)對照，在個別動作名稱和練法上有所變化,特別是細(xì)節(jié)方面變化較大,傳統(tǒng)套路注重內(nèi)勁技擊。八十八式與傳統(tǒng)套路85式或103式比,簡化多了。 參加八十八式太極拳的整編審定工作的主要人員是李天驥，同時也邀請了傅鐘文、楊振基、郝少如、姚繼祖、魏佩林等參與。 八十八式太極拳是五趟（五個來回）的套路，全套共88個動作，完整練習(xí)一遍，大約需要15-20分鐘?，F(xiàn)在廣泛流傳的42式、48式等套路都是以此為藍(lán)本的簡化，所以八十八式太極拳是繼承提高太極拳水平的現(xiàn)代版好套路，對于習(xí)練國家套路太極拳的人來說，八十八式太極拳是必經(jīng)途徑。 八十八式太極拳的創(chuàng)立已走過了60多年的歷程，它的對太極拳的傳播和普及起到了重要作用。如今，打八十八式太極拳的人遍及全國，在國外也受到普遍歡迎。 目前社會上流傳的八十八式太極拳的示范演練教材錄相主要有陳思坦、李德印等。 八式太極拳是由中國武術(shù)研究院和中國武術(shù)運動管理中心于1997年編制的，目的在于太極拳的普及與中國武術(shù)段位的推廣。所以，八式太極拳又被指定為中國武術(shù)一段位的考核內(nèi)容，又稱作一段位太極拳。八式太極拳，加上起勢和收勢，實際是十個動作。如果按照傳統(tǒng)太極理論加上預(yù)備勢（無極式），是十一個動作。 八式太極拳最大的特點是原地演練，我們可以把它做爲(wèi)'辦公室太極拳'。工作之隙，您可以站在辦公桌旁演練，不需要較大的空間。同時，它精選了七個典型的太極拳動作，左右雙向?qū)ΨQ演練，并可多次重復(fù)。這樣，它不僅適合初學(xué)者作爲(wèi)入門套路，還適用于中老年人養(yǎng)生保健，以及上班族的'辦公室太極拳'。由于式八太極拳動作簡單易學(xué)，習(xí)練者可以較快由動作性習(xí)練進(jìn)入到意念性習(xí)練的階段，而不必在學(xué)習(xí)動作上花費更多的精力。八式太極拳在技術(shù)規(guī)格上，引用了一個身型、一個手型、三個步型、十二種手法、七種步法，可了解太極拳的基本要領(lǐng)和基礎(chǔ)動作，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。 我國太極拳段位制分為初級段位、中級段位、高級段位。初級段位有三段，一段：8式太極拳，二段：16式太極拳，三段：24式太極拳、18式太極劍、16式太極槍。中級段位有四段：32式太極拳、32式太極劍，五段：40式楊式太極拳、73式孫式太極拳、46式武式太極拳、42式太極劍，六段：56式陳式太極拳、45式吳式太極拳、42式太極拳、推手對練。高級段位不再進(jìn)行技術(shù)考核，要求工作業(yè)績、武術(shù)理論研究、科研論著。 十六式太極拳是由中國武術(shù)研究院和中國武術(shù)運動管理中心于1997年編制的，目的在于太極拳的普及與中國武術(shù)段位的推廣。所以，十六式太極拳又被指定為中國武術(shù)二段位的考核內(nèi)容，又稱作二段位太極拳。 十六式太極拳由八式太極拳的原地運動變?yōu)樾胁竭\動，即中國傳統(tǒng)武術(shù)套路的“趟”的形式。一“趟”指一個來回，十六式太極拳的16個動作被編排成一“趟”，即一個來回，是個短小的套路。此外，十六式太極拳中出現(xiàn)了幾個其它太極拳套路中沒有的“反向”動作，即左白鶴亮翅、左海底針、左閃通背，這三個反向演練的動作是其它太極拳套路中所沒有的。十六式太極拳由16個楊式太極拳動作組成，如果你已經(jīng)學(xué)會了八式太極拳，那么在十六式太極拳里只有八個動作是新的。 十六式太極拳以楊式太極拳為基礎(chǔ)，介紹了太極拳的三個手型、三個步型、十三種手法、六種步法，要求習(xí)練者掌握太極拳行步演練的基本方法和要領(lǐng)，它是進(jìn)一步學(xué)習(xí)太極拳其它套路的重要基礎(chǔ)。
為了適應(yīng)武術(shù)段位制的推廣與教學(xué)，二十世紀(jì)五十年代以后由中國國家體委、中國武術(shù)研究院組織國內(nèi)專家編創(chuàng)了太極拳套路系列，三十二式太極拳是由中國武術(shù)運動管理中心和中國武術(shù)院在1997年編制的，是四段位考核規(guī)定內(nèi)容，所以它又稱四段位太極拳，屬于中段位太極拳。 三十二式太極拳最大的特點是一套綜合性套路，初段位的八式，十六式，簡化太極拳都是楊式風(fēng)格的，而三十二式太極拳它以楊式太極拳為主，吸取陳式、吳式、孫式太極拳之長，動作嚴(yán)格規(guī)范、舒展大方，與八式，十六式，二十四簡化太極拳相比動作難度、風(fēng)格變化較大，如武氏的下勢與金雞獨立、孫式的進(jìn)步搬攔錘等，在其它太極拳套路中很少見。 三十二式太極拳是很受歡迎的一個太極拳典范套路。在學(xué)習(xí)三十二式太極拳之前，應(yīng)當(dāng)具備簡化太極拳的基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)三十二式太極拳，意味著已經(jīng)開始太極拳中級程度的學(xué)習(xí)。 該套路是初段位太極拳的繼續(xù)與深入發(fā)展，但照樣易學(xué)易練，是大眾強身健體、修身養(yǎng)性的最好方式。學(xué)習(xí)三十二式太極拳不僅更能體現(xiàn)武術(shù)的健身性和表演性，也是為學(xué)習(xí)四十二式、四十八太極拳打基礎(chǔ)。 目前，社會上流傳的三十二式太極拳的示范錄象教材有太極名師李德印老師親自策劃、講解、示范，由全國太極拳、劍、推手冠軍宗維潔女士示范演練，對套路中的每個動作進(jìn)行詳細(xì)的分解教學(xué)，直觀易學(xué)，是學(xué)練三十二式太極拳最佳教材！（四）左琵琶勢（五）進(jìn)步搬攔捶（六）如封似閉（七）摟膝拗步（2）（八）右單鞭（九）右云手（3）（十三）右攬雀尾（十四）轉(zhuǎn)身撇身捶（十五）捋擠勢（十九）進(jìn)步栽捶 （二十）右左穿梭（二十一）肘底捶（二十四）金雞獨立（二十五）左下勢 （二十六）上步七星 （二十七）退步跨虎（二十八）轉(zhuǎn)身擺蓮
四十二式太極拳是原國家體委武術(shù)研究院于1989年組織編創(chuàng)的太極拳競賽套路。 李德印先生是四十二式太極拳的主創(chuàng)人員。 四十二式太極拳作為正規(guī)比賽的規(guī)定套路已在全世界廣泛流傳，深受國內(nèi)外愛好者的喜愛。目前，在全國套路武術(shù)的比賽中，太極拳比賽所用套路規(guī)定為四十二式。此外，四十二式太極拳也是中國武術(shù)六段位的考核規(guī)定內(nèi)容。 四十二式太極拳以楊式太極拳為主，吸收了陳、吳、孫式太極拳的動作，形成動作外形嚴(yán)格規(guī)范，動作氣勢舒展大方，動作動力剛?cè)岵⒅?，動作速度剛?cè)嵊凶兊奶厣?。全套動作包括起、收勢?2個動作，其技術(shù)風(fēng)格是以楊式太極拳為基礎(chǔ)，兼收了陳、吳、孫式等流派的特點，并有所創(chuàng)新。 四十二式太極拳亦是兩趟的套路，內(nèi)容充實，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，動作規(guī)范，布局勻稱。此外，由于四十二式太極拳動作具有一定的難度，運動量適宜，是強身健體、提高技藝的理想套路。 四十八式太極拳是繼二十四式簡化太極拳創(chuàng)編普及推廣之后，中國國家體委于1979年組織專家編創(chuàng)的第二套簡化太極拳。 李德印先生是四十八式太極拳的主創(chuàng)人員。 四十八式太極拳在鍛煉要領(lǐng)上與《二十四式簡化太極拳》相一致，都體現(xiàn)了太極拳輕松柔和，圓和自然，連綿不斷的運動特點，體現(xiàn)了心靜體松，意領(lǐng)身隨，剛?cè)嵯酀幕疽?。但與“簡化太極拳”相比，四十八式增加了技術(shù)內(nèi)容，加大了難度和運動量。 四十八式太極拳以楊式大架太極拳為基礎(chǔ)，同時也吸收了其他流派太極拳的一些特點和練法，從而形成了舒展圓活，均衡全面，生動簡練的拳路風(fēng)格。 ①內(nèi)容充實。48個姿勢動作包括3種手型、9種步型、4種腿法以及多種多樣的手法、步法。這些動作既體現(xiàn)了太極拳的主要特點，又減少了傳統(tǒng)套路中存在的動作重復(fù)。 ②動作圓活。拳勢動作不僅采用了楊式太極拳的立圓轉(zhuǎn)換，且多次運用吳式、孫式等傳統(tǒng)套路的平圓手法；在步法上，以穩(wěn)定輕靈為基礎(chǔ)，吸取了武式、孫式等流派的撤步、跟步練法，增加了步法的靈活性；在姿勢造型上，舒展大方，氣勢完整，既體現(xiàn)了武術(shù)特點，又有很好的藝術(shù)造型。 ③均衡全面。在編排上照顧到了鍛煉的全面性，動作左右勻稱。一些典型動作，如單鞭、云手、搬攔捶等，在左式的基礎(chǔ)上增加了對稱的右式，克服了偏一側(cè)的現(xiàn)象。從兩腿負(fù)荷上看，弓步、虛步、仆步、獨立步等左右次數(shù)基本平衡。 ④編排合理。整個拳套分六段，第一段重點動作是將擠式，第二段重點動作是轉(zhuǎn)身推掌，第三段重點動作是拍腳伏虎，第四段重點動作是左右蹬腳，第五段重點動作是左右穿梭，第六段是整個拳套的最后高潮，重點是轉(zhuǎn)身大捋、轉(zhuǎn)身擺蓮兩個旋轉(zhuǎn)性動作。 ⑤易于開展。拳套在內(nèi)容上、風(fēng)格上都力求與“簡化太極拳”銜接適應(yīng)?！昂喕珮O拳”的全部動作，都被48式直接采用或稍作變化后采用，如果學(xué)會“簡化太極拳”，就可以比較容易地學(xué)習(xí)48式太極拳。 楊氏108式太極拳是楊氏太極拳創(chuàng)始人楊祿禪所傳的府內(nèi)太極拳架（大架）之一。 楊氏府內(nèi)太極拳，內(nèi)容十分豐富，有十套拳架及功法，包括“智捶”、“老架”、“大架”、“小架”太極拳，“太極長拳，“小九天”,“后天法”，“三十散手”，“十三總勢”，“太極點穴法”，此外還有太極球、太極刀、劍等器械練習(xí)，由淺入深，自成體系。 智捶：智捶是太極拳初練的入門之拳，類似于外家拳的彈腿，也是太極拳申一些基本動作的簡單組合。其目的是開啟初練之門，所謂開竅，因此叫智捶。智捶中有撇身捶、搬攔捶、栽捶、指襠捶、肘底捶等捶法，所以也稱太極五捶。 大架、老架和小架：大架、老架、小架的架式、套路、手法、式子名稱等大至相同，但其練法和要求則有很大區(qū)別。其中有慢打快打之分，開展緊湊之別。 大架是練太極拳的初步功夫，拳架處處求長，出手緩慢開展，平心靜氣，意定神寧。其步用弓蹬、頭頂、肩垂、臀收、胯抱，手如抽絲連綿不斷，步似貓行輕靈沉穩(wěn)。由靜求動，動中求靜。有疏通血氣之功，活動筋骨之能，是太極拳的初步筑基之法。若求強身健體、延年益壽，練好一套大架足矣。 楊氏太極府內(nèi)派大架108式與當(dāng)前流傳的85式、88式、103式大體相同，在姿式和手法上略有區(qū)別。 楊氏太極府內(nèi)老架拳式、練法、功用與大架相比，似乎更進(jìn)一步，拳式在開展中求緊湊，手法嚴(yán)密而精確，姿式安祥而活潑。步用三體，手分陰陽。頭、肩、手、足、臀、膝處處合規(guī)，心神意氣樣樣守矩。身法便于技擊，手法結(jié)合實用。在輕靈中內(nèi)含粘沉，在活潑中不失穩(wěn)重，實乃太極拳最基本之拳勢。 小架則近乎快打，為老架功夫純熟之后又進(jìn)一步的練法。其手法、步形、身勢、神情又與老架不同，為太極拳高層功夫。其出手，舉步和身法，處處輕靈活潑，緊湊、嚴(yán)密，一行一動均合技擊之術(shù)。哼哈二氣常有，嘻怒嗔樂伴行。意動神隨，用意而不用力。緊湊中不失開展，所謂行如游龍，動若猿猴。出手含著，動靜得法。令人很少能練到如此境界。 太極長拳：長拳是單式修練，然后再任意組合的練法。長拳有三十七個 (組)單式，一式練熟再練一式。每個(組)式子均可單獨演練，練熟后也可相互連貫，生生不息，相繼不斷。長拳沒有固定套路，依演練者的興趣、思路、功夫而定。太極長拳在練法上要求松、柔，圓、活、追求胎息、內(nèi)勁，所以又稱先天拳。 小九天：小九天是結(jié)合吐納練內(nèi)功的套路。古人把天分為九重，又提出要追求天人合一。因此，小九天是把人體比喻為大自然的再現(xiàn)，通過天人合一去練習(xí)，追求大自然中風(fēng)、雨、雷、電等自然現(xiàn)象在人體的表現(xiàn)。例如;通過小九天拳的練習(xí)要達(dá)到:身法疾如風(fēng)、發(fā)力注如雨、抖彈迅如雷、出手快如電。小九天套路把太極拳柔中有剛，剛中有柔，剛?cè)嵯酀奶攸c表現(xiàn)得淋漓盡致。 后天法：后天法工于外形，多屬肘法，膝法。以爆發(fā)力、抖彈力等明顯發(fā)力見長，外形勇猛剛烈。表現(xiàn)了人的本能反應(yīng)。后天法與先天拳 (太極長拳)的練法形成鮮明對照。 三十散手：三十散手是三十個練習(xí)技擊的手法組合，每個組合又有三種變化。是楊式太極府內(nèi)派技擊術(shù)的精華所在。 十三總勢：十三總勢也稱十三內(nèi)丹功法，采取十三種動物姿態(tài)練習(xí)太極內(nèi)功，是太極拳的高層功夫。不同于通常所說的掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定。 太極點穴法：太極點穴法是在上述功法全部練成后的最后功夫。點穴法共有24種手法72個變化，采用點、打、拿三種形式制人。點穴時多用指；打穴時多用拳和肘；拿則包含了掐筋、拿脈、節(jié)絡(luò)、反關(guān)節(jié)等。點、打、拿三種形式結(jié)合起來實標(biāo)應(yīng)用中變化無窮。練習(xí)點穴法首先要牢記人體各穴位的部位、名稱、作用，高層次的還要熟悉人體經(jīng)絡(luò)穴位的子午流注時間。另外就是要練習(xí)指力，速度和準(zhǔn)確度。 上述十套拳架及功法，為楊氏太極府內(nèi)派全套功法，均有拳譜和口訣傳承。但由于本門派封建保守意識較重，現(xiàn)在能全部掌握十套功法的人已很少。 本文介紹的十套拳架及功法的內(nèi)容來源為楊氏府內(nèi)派第六代傳人李正太極宗師所公開披露的楊氏太極府內(nèi)派功法套路。 附：楊氏太極拳府內(nèi)派大架108式套路拳譜（李正太極宗師所傳） 1、無極式 28、海底針 55、退步搬攔捶 82、扇通背
2、太極起式 29、扇通背 56、如封似閉 83、撇身捶
3、攬雀尾 30、撇身捶 57、豹虎推山 84、進(jìn)步搬攔捶
4、單鞭 31、進(jìn)步搬攔捶 58、十字手 85、風(fēng)擺荷葉
5、提手上勢 32、風(fēng)擺荷葉 59、斜摟膝拗步 86、攬雀尾
6、白鶴亮翅 33、攬雀尾 60、回身三掌 87、單鞭
7、摟膝拗步 34、單鞭 61、攬雀尾 88、云手
8、手揮琵琶 35、云手 62、揉球式 89、左右穿掌
9、摟膝拗步 36、單鞭 63、斜單鞭 90、單鞭
10、手揮琵琶 37、左右高探馬 64、野馬分鬃 91、高探馬
11、 搬攔捶 38、右起腳 65、玉女穿梭 92、轉(zhuǎn)身單擺蓮
12、如封似閉 39、左右高探馬 66、風(fēng)擺荷葉 93、指檔捶
13、豹虎推山 40、左起腳 67、攬雀尾 94、風(fēng)擺荷葉
14、十字手 41、轉(zhuǎn)身蹬腳 68、單鞭 95、攬雀尾
15、斜摟膝拗步 42、摟膝拗步 69、云手 96、單鞭
16、摟膝拗步 43、上步裹手栽捶 70、單穿掌、單鞭 97、展手鷂形下勢
17、攬雀尾 44、 撇身捶 71、展手燕形下勢 98、步七星
18、揉球式 45、進(jìn)步搬攔捶 72、金雞獨立 99、退步跨虎
19、 單鞭 46、左右高探馬 73、千斤墜 100、轉(zhuǎn)腰雙擺蓮
20、肘底看捶 47、二起腳 74、倒攆猴 101、彎弓射虎
21、倒攆猴 48、右打虎 75、撐掌 102、雙撞
22、撐掌 49、雙砸掏心捶 76、高探馬 103、回身
23、高探馬 50、左打虎 77、斜飛 104、搬攔捶
24、斜飛 51、中心腳 78、提手上勢 105、風(fēng)擺荷葉
25、提手上勢 52、雙峰貫耳 79、白鶴亮翅 106、攬雀尾
26、白鶴亮翅 53、左右高探馬 80、摟膝拗步 107、單鞭
27、摟膝拗步 54、十字腿 81、海底針 108、收勢合太極 楊氏太極拳精要套路，是國際楊氏太極拳協(xié)會會長、楊氏太極拳第五代嫡傳人楊軍老師根據(jù)時下快節(jié)奏的生活以及比賽所需而創(chuàng)編。套路涵蓋了傳統(tǒng)套路的主要動作。其短小精練，動作之間銜接緊密，順暢自然，尤其是推手中“云手”在拳架中的體現(xiàn)，讓人眼前一亮。11、雙風(fēng)貫耳 12、撤步海底針 13、云手
17、退步跨虎 18、轉(zhuǎn)身百蓮 19、彎弓射虎
20、進(jìn)步搬攔捶 21、如封似閉 22、十字手 23、收勢
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