天氣又濕又熱，容易耗損陽氣，使得濕氣不易代謝，導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)，因此這個季節(jié)腸胃不適的癥狀特別多，可以多吃養(yǎng)脾胃的食物。健脾胃的食物也有助于排濕氣，身體水分去除后，身體的熱氣也會跟著排出，達(dá)到消熱祛濕的效果。

最近不妨多吃這4種食物吧！

蓮藕 從中醫(yī)來講，生藕、熟藕的功效不同。生藕是指汆燙后的蓮藕，有清熱生津、涼血止血、散瘀的效果，適用于口干舌燥和火氣大的人。而蓮藕煮熟之后，由寒轉(zhuǎn)溫，有健脾養(yǎng)胃、補氣養(yǎng)血、止瀉的效果，很適合胃腸虛弱、消化不良、或是年長較長的人吃。

香蕉  除了含鉀高之外，香蕉也含有一種生物堿，可振奮精神和提高信心，同時香蕉也是色氨酸和Vb6的超級來源，可幫助大腦制造血清素。中醫(yī)講，香蕉有清熱解毒、潤腸通便、強心降壓作用，對夏季易心浮氣躁的狀況很有幫助，而從營養(yǎng)成分上來說，色氨酸也有助于寧心安神，甚至還有安眠的效果。

南瓜 從皮到籽都很營養(yǎng)，果肉含有聚多糖，南瓜子有維生素E、鋅、鎂、多酚抗氧化物、木質(zhì)酚等等，能夠保護細(xì)胞、抗氧化。中醫(yī)上，南瓜潤肺益氣，也是入脾胃的食物，處暑過后吃南瓜對于排濕、排水和抗暑的效果都相當(dāng)好。

綠豆  清熱解暑，也有養(yǎng)脾胃的效果，不過因為綠豆易造成脹氣，故中醫(yī)師建議，可以搭配陳皮一起吃，也有健脾胃和化痰的效果。綠豆的外皮有清熱功效，故煮綠豆湯時候，煮到豆皮稍微破開即可熄火，可加點冰糖，也可以搭配薏仁一起吃，祛濕效果會更強。

飲料可這樣喝

山楂烏梅茶：烏梅15顆、山楂30g、冰糖3大匙（可多可少）、水10碗。

• 做法：烏梅、山楂加水煮開，續(xù)熬半小時。加冰糖，放涼，過濾后置冰箱冷藏即可。
• 特點：烏梅性溫，味酸澀，有清熱解毒及生津止渴作用。山楂性溫，味甘，消食行氣消脂。兩者共用可消暑生津止渴。

參須茶：人參須10g、枸杞5g、甘草1片、水4碗。

• 做法：人參須、枸杞、甘草加4碗水熬成2碗即可。
• 特點：參須性微平，味甘，有補中益氣合脾胃功效。枸杞性平，味甘，有潤肺明目滋腎作用。兩者合用對體質(zhì)改善和免疫提升有極大幫助，并略有生津作用可抵抗夏日暑氣。

決明綠茶飲：生山楂15g、生決明子10g、綠茶包1包、冰糖適量、水3碗。

• 做法：生山楂、生決明子（裝袋內(nèi)）加水煮開，慢火熬15分。加入綠茶包續(xù)熬10分，去渣，加入適量冰糖即可。
• 特點：山楂性酸，味甘澀，消食行氣消脂。決明子性微寒，味甘，有清熱潤腸通便作用。綠茶性寒消脂。上述藥材有助于增進脂肪代謝及消除過多水分。