驚蟄是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，以太陽到達(dá)黃經(jīng)345°時為驚蟄，今年的3月5日即驚蟄。

古代傳統(tǒng)文化將驚蟄分為三候：“一候桃始華；二候倉庚（黃鸝）鳴；三候鷹化為鳩?！敝v的是桃花于驚蟄節(jié)氣之初即盛開；五天過后，黃鸝鳥感春陽清新之氣而鳴叫；再過五天，鷹感春天的生氣而化為布谷鳥，這不是說鷹和黃鸝可以互相變形，而是不同的鳥合于不同的節(jié)氣。鷹出沒在肅殺之秋，布谷鳥出沒在生機(jī)盎然的春天，因而驚蟄時布谷鳥出現(xiàn)，這有提醒人們春耕之義。按照一般氣侯規(guī)律，驚蟄前后各地天氣已開始轉(zhuǎn)暖，雨水漸多，大部分地區(qū)都已進(jìn)入了春耕。蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲蘇醒，由此可見驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個節(jié)氣。

《月令七十二候集解》載：“驚蟄，二月節(jié)?！断男≌吩唬赫聠?。蟄，言發(fā)蟄也。萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣?！贝饲?，昆蟲入冬藏伏土中，不飲不食，稱為“蟄”；到了驚蟄時節(jié)，天上的春雷驚醒蟄居的動物，稱為“驚”。實際上，昆蟲是聽不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結(jié)束冬眠的原因。

驚蟄作為全年氣溫回升最快的節(jié)氣，日照時長也明顯增加。但是因為冷暖空氣交替，天氣不穩(wěn)定，故氣溫波動大。中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)天時，驚蟄時節(jié)，需順應(yīng)春季生發(fā)之性，顧護(hù)身體，保持平和的心態(tài)。

在日常起居方面，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生?！边@是說應(yīng)調(diào)整作息，早睡早起，適應(yīng)自然界生發(fā)之氣，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，條件允許時最好能在午間小憩片刻，更能保證下午充沛的精力。

另外，在精神調(diào)攝方面，春季對應(yīng)肝，肝為剛臟，生理特性喜調(diào)達(dá)而惡抑郁。驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生當(dāng)注意自身情志的調(diào)節(jié)，適度宣泄，保持平和的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒。不妨聽一聽喜歡的輕音樂，選擇瑜伽、八段錦等運動方式。同時，特殊時期，請大家盡量減少外出活動，居室勤開窗，常通風(fēng)。若出門記得佩戴口罩，勤洗手。

最后為大家推薦一款藥膳：百合蓮子銀耳茶。組成：蓮子6粒，銀耳4克，百合4克，大棗4克，糖20克，水200毫升。做法：將所有材料用水洗凈，百合、大棗、銀耳泡軟，備用。先煮蓮子至半熟，去掉水，再放入百合、紅棗加水同煮。等鍋中三種材料均煮爛后，放入銀耳、糖，待糖溶解后熄火，放溫后即可食用。此茶有養(yǎng)肝和胃的作用。其中，蓮子具有補(bǔ)脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神的作用，銀耳滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津、益氣和血，百合養(yǎng)陰潤肺，清心安神，配合大棗補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。四物合用對促進(jìn)脾胃功能與養(yǎng)肝有不錯的作用。