我先解釋一下這個(gè)概念，所謂的依戀就是嬰兒和撫養(yǎng)者之間的形成的一種感情上的聯(lián)接，一旦固定，會(huì)影響人的一生。

那么回避型依戀的特征有哪些呢？

我們一起看下

1、渴望愛(ài)又排斥愛(ài)，處于一種矛盾的狀態(tài)，一段關(guān)系中的表現(xiàn)就是若即若離，讓人拿捏不準(zhǔn)。

兩個(gè)人處于陌生的關(guān)系，會(huì)非常的熱情?？梢坏┫萑霅?ài)情中，就會(huì)不自覺(jué)的疏遠(yuǎn)對(duì)方，盡管也在愛(ài)著，卻不想給對(duì)方有積極的回應(yīng)。

當(dāng)對(duì)方向自己表達(dá)愛(ài)意的時(shí)候，有種本能的厭惡；

當(dāng)關(guān)系過(guò)于親密的時(shí)候，會(huì)想要逃離，淡化這種情感聯(lián)接。

打個(gè)栗子：

喜歡一個(gè)人的時(shí)候，會(huì)跟自己身邊親密的朋友或者對(duì)象說(shuō)“我們倆關(guān)系一般”“我沒(méi)有那么喜歡他”。

內(nèi)心極其的希望獨(dú)立，恐懼暴露自己內(nèi)心的真實(shí)的情感，覺(jué)得一旦認(rèn)真就會(huì)受到傷害。

而且還會(huì)無(wú)限放大，對(duì)方身上的缺點(diǎn)，讓自己對(duì)伴侶感到厭惡。

女人會(huì)告訴自己“男人都靠不住”“男人都是自私的”
男人會(huì)提醒自己“不要相信那個(gè)女人，他 一定會(huì)傷害你的”

就算對(duì)方想要正常的親密，也會(huì)認(rèn)為他在得寸進(jìn)尺，無(wú)理取鬧。

不斷告訴自己，不要把感情看得這么重，生活中還有很多有趣的事情。

不管什么時(shí)候，自己都是第一位，決不能暴露脆弱，讓自己受到傷害。

2、面對(duì)失去的時(shí)候，總是會(huì)轉(zhuǎn)移注意力

習(xí)慣隱藏痛苦，否認(rèn)自己的脆弱。

就算自己需要情感上的支持，也不會(huì)明說(shuō)。

而是采用間接的策略，希望對(duì)反能夠猜出來(lái)。

比如：

生悶氣、抱怨、暗示.......

3、不覺(jué)得自己存在問(wèn)題，一個(gè)人就好

你總會(huì)看到回避型人格獨(dú)來(lái)獨(dú)往，但是待人特別禮貌。

就算被人故意孤立，也無(wú)所謂，因?yàn)樽约罕緛?lái)就是一個(gè)人。

常常能夠保持專注的做一件事，不需要?jiǎng)e人，也就沒(méi)有了痛苦。

4、忽略別人的感受和興趣

在關(guān)系中，很難袒露自己內(nèi)心的真實(shí)想法。

面對(duì)爭(zhēng)論，第一反應(yīng)就是逃避、冷漠。

對(duì)于自己的看法過(guò)于積極，對(duì)于別人常常保持一種消極的狀態(tài)，覺(jué)得別人什么都不好。

看似處于高自尊狀態(tài)，其實(shí)這種自尊非常脆弱，內(nèi)心害怕被拋棄，被否認(rèn)，被輕視。

5、特別容易受到自戀型人格傷害

只有對(duì)愛(ài)情渴望的人，才容易受到傷害。

回避型看似逃離親密關(guān)系，實(shí)則內(nèi)心非?？释?。

原因在于，想要彌補(bǔ)童年時(shí)代受到的那種穩(wěn)定持續(xù)愛(ài)的體驗(yàn)。

可一旦動(dòng)了真情，那么就會(huì)患得患失，對(duì)愛(ài)產(chǎn)生恐懼。

因?yàn)椴蛔杂X(jué)的會(huì)回憶起悲慘的童年，處于恐懼感中。

所以，無(wú)意識(shí)的退縮、或者讓自己的伴侶感到討厭，就是一種回避策略。

作為回避型依戀，該如何調(diào)整自己呢？

能夠認(rèn)識(shí)到自己存在的問(wèn)題，感知到自己在生活中與他人保持距離，有著強(qiáng)烈的回避情緒，已經(jīng)進(jìn)步了一大步了。

如果想要做出改變，那么可以嘗試下面的辦法。

1、學(xué)會(huì)識(shí)別他人的情緒，

你可以跟自己的好朋友或者心理咨詢師配合，讓他們?nèi)プ鰩讉€(gè)表情。

然后，看看你的識(shí)別是否準(zhǔn)確。

2、當(dāng)其他人對(duì)你表達(dá)負(fù)面情緒的時(shí)候，不要嘗試逃避，可以先深吸一口氣，嘗試傾聽(tīng)。

這時(shí)候，你可能覺(jué)得不舒服，甚至想要否認(rèn)、逃離，千萬(wàn)不要這樣做。

你可以先理解下對(duì)方的說(shuō)話的內(nèi)容，讓對(duì)方注意到你的認(rèn)真。

3、嘗試表達(dá)自己的情緒

一定要注意區(qū)分，想法和情緒的區(qū)別。

比如：

我想....認(rèn)為...我覺(jué)得....這些是想法
我感到憤怒、生氣、難受這些是情緒，也是你當(dāng)時(shí)的感受。

學(xué)著嘗試表達(dá)出來(lái)。

剛開(kāi)始可能覺(jué)得不太適應(yīng)，覺(jué)得做不到。

多嘗試幾次，就會(huì)覺(jué)得表達(dá)自己的情緒，也沒(méi)有這么可怕么。

堅(jiān)持下去， 你會(huì)越來(lái)越熟練。

4、不要太理性

一直保持理性的態(tài)度，會(huì)讓自己的沒(méi)有存在感。

而且還會(huì)伴侶感到非常焦慮，如果對(duì)方本身就是焦慮型人格，那么會(huì)對(duì)你非?？量蹋粩嗾持?，給人空間更少。

5、把人際關(guān)系放在第一位

我知道你想要成功，想要獨(dú)立，不需要任何人，從小到大習(xí)慣了。

可你所有的這些努力，只不是為了保護(hù)自己的脆弱罷了。

現(xiàn)在你已經(jīng)長(zhǎng)大了，要認(rèn)識(shí)到，所有人都會(huì)面對(duì)失敗的。

如果沒(méi)有心愛(ài)的人，那所有的成功又有什么意義呢？

就算你自己是個(gè)普通人，也是可以獲得愛(ài)和尊重的。

以上