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一位粉絲媽媽發(fā)來私信說，她家的寶寶兩歲了，現(xiàn)在每天白天要睡2小時左右，如果不讓睡，就哇哇哭。但到了晚上，常常是熬到大半夜也不睡，這是咋回事?。?/span> 其實，兩歲的寶寶，白天睡兩個小時其實很正常。我家大寶現(xiàn)在5歲了，每天還要睡1~1.5小時的午覺。至于晚上熬到半夜不睡，還是和睡眠習慣有關。 嬰兒的睡眠比成人要多，白天睡午覺是很好的調節(jié)方式。午覺的時間建議安排在吃過飯半小時到一小時左右。我家一般是11點半吃午飯，孩子從12:30睡到14：00左右。他們所在的幼兒園，作息時間也是這樣的。如果孩子白天睡覺不多，晚上熬半夜，建議從以下幾個問題入手，看看是哪些原因引起的？ 問題一：睡午覺的時間是否正確？ 白天睡覺太晚，比如下午三四點鐘才讓孩子睡，可能睡醒已經(jīng)五六點鐘了，到晚上自然就不困了。早上起床也比較晚，這樣晚睡晚起是很不好的習慣。 問題二：孩子是否缺少微量元素？ 因此，建議帶寶寶去醫(yī)院，做一下微量元素的檢測。 問題三：室內氣溫是否合適？ 周圍氣溫不合適，比如太冷或太熱，寶寶可能都會睡不著。在晚上睡覺之前，檢查下室內溫度，是否在正常情況下？ 一般室內溫度在24~26度左右，人體會感覺比較舒適。 問題四：是否有消化不良、積食？ 寶寶的胃腸不舒適，也會很難入睡的。如果晚上給寶寶吃太多，他會精神比較亢奮，睡著了也會不安。 所以，晚餐建議安排一些粥類或面食類（饅頭、花卷、包子）等固體的食物，最好在睡覺前2~3小時吃下。睡覺前也可以給寶寶喝一點牛奶（200ml左右），有助于睡眠。 養(yǎng)成好的睡眠習慣，家長別忽略了這幾點 兩歲的寶寶，正處在快速發(fā)育階段，每天睡眠時間長一點，有助于大腦的發(fā)育。深度睡眠階段，也是生長激素分泌最旺盛的時期。所以，建立良好的睡眠習慣，是非常重要的。 一般兩歲的寶寶，每天睡眠時間大概在11~13個小時左右，白天睡覺不超過兩個小時，晚上可以保證睡10個小時左右。最佳的睡眠建議是晚上10點之前入睡，第二天早上七八點鐘起床，中午12點左右睡2小時。這樣的睡眠習慣，也可以保證寶寶的睡眠質量以及生長發(fā)育所需。 首先，調整睡眠時間。比如中午的睡覺時間提前，相應午飯時間也可以早吃一會兒。盡量在11點多就安排午飯，吃過飯后12點左右睡午覺，2點鐘起床。 孩子上幼兒園后，一般也是這樣的習慣，比較符合該年齡段的幼兒發(fā)育特點。白天的午覺睡的好，下午也比較有精神。 其次，建立固定的睡前儀式。晚上睡覺前給寶寶刷牙后，就可以安排一些相對安靜的親子活動。比如讀繪本、講故事、聊天等等，躺在床上等待寶寶入睡。 這樣固定的睡前儀式，可以讓寶寶知道，做完這些以后，就該睡覺了。 再次，保持周圍環(huán)境安靜且黑暗。在哄寶寶睡覺的時候，家長不要在一旁玩手機或者看一些有光亮的電子產(chǎn)品。這樣會影響到寶寶正常的入睡。 準備睡覺時，周圍的光線都要暗下來，最好是關上燈。如果需要照明的話，開一個光線柔和的小夜燈。這樣的環(huán)境可以讓寶寶知道，夜晚已經(jīng)來臨了，需要睡覺了。 最后，不睡覺的時候不上床。這一點我覺得是非常關鍵的，我家孩子以前也有過晚上半夜不睡的習慣，后來我發(fā)現(xiàn)就是上床太早了。 晚上8點鐘，寶爸就帶著孩子上床睡覺，但直到11點還沒睡著。孩子覺得床上是用來“玩耍和睡覺”的，而不會跟“上床就是要睡覺了”，聯(lián)系在一起。 所以，白天也好，晚上也好，盡量在客廳玩耍，而不是床上。當寶寶上床時，就是要準備睡覺了，家長也可以告訴寶寶：“床是用來睡覺的。” 逐漸的建立這種意識，寶寶就知道，每次上床，就是要睡覺了，而平時玩耍，是在客廳或玩具房。對每個家里的物品，有清楚的屬性認識，這是很重要的事情。 枕邊育兒寄語： 總之，良好的睡眠習慣，是要逐漸建立起來的，并非一天兩天就能養(yǎng)成。2歲的寶寶，除了保證晚上有10個小時睡眠以外，白天也建議有1~2小時的睡眠時間。 【本文圖片均來源網(wǎng)絡，侵立刪】 |
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