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【五法養(yǎng)生】去除體內(nèi)的濕氣 這些食譜可以幫助你

 持之以恒一 2020-03-01

濕氣過重的人，會出現(xiàn)各種各樣的癥狀，比較常見的就是容易上火長痘，也會出現(xiàn)整天無精打采、總覺得很疲倦，睡覺容易昏沉不容易醒的情況。
這些癥狀雖然看著不是什么大問題，但是對我們的心情或者生活工作都會有一定的影響，尤其是炎熱的夏天，更會讓人覺得難以忍受，所以及時祛除濕氣很關鍵。
如何去除濕氣呢？可以嘗試下面這些美食。

1、海帶排骨湯

材料：海帶、排骨、姜片、蔥、料酒。


做法：將海帶泡好后洗凈切塊，排骨切塊，用開水加些料酒燙一會，去掉血沫和腥味，然后撈起來和海帶塊、姜片一起放入鍋中，加清水燉煮成湯即可。

2、茯苓米酒羹

材料：茯苓、米酒、枸杞、桂花糖、雞蛋、水淀粉。
做法：將茯苓研成粉末，鍋內(nèi)放水，加入茯苓粉攪拌均勻，燒開五分鐘左右，加入米酒、水淀粉，繼續(xù)煮，邊煮邊攪拌，煮開之后打入雞蛋拌開，煮成雞蛋花，稍微煮一會加入枸杞、桂花糖拌勻即可。

3、冬瓜蝦仁湯

材料：冬瓜、蝦仁、魚丸、粉絲、蝦米、胡椒粉、芝麻油、香菜等。


做法：冬瓜洗凈切片，粉絲用溫水泡發(fā)，蝦米、蝦仁洗凈，鍋內(nèi)燒熱油炒香蝦米，加入冬瓜翻炒幾分鐘后加入開水煮開，將魚丸和蝦仁放入鍋內(nèi)繼續(xù)燒至快熟的時候放入粉絲繼續(xù)煮一會，加些胡椒粉、芝麻油、香菜等調味即可。

4、冬瓜肉片湯

材料：冬瓜、瘦肉、生粉。
做法：冬瓜去皮切成小薄片，瘦肉洗凈切片，用食鹽和生粉腌制一會，鍋內(nèi)放入適量清水燒開后放入冬瓜，燒至冬瓜熟，加些食鹽調味，然后放入腌制好的肉片稍微煮幾分鐘，煮至肉剛剛好熟就可以了。

5、杏仁拌海帶

食材：海帶、杏仁、豆瓣醬、蔥姜蒜。

做法：海帶泡發(fā)洗凈切絲，鍋內(nèi)放適量清水，放入姜片和適量料酒燒開，將海帶絲放入水中將海帶煮熟撈起用涼水沖干凈，瀝干水分裝盤
杏仁先用清水煮幾分鐘，然后泡在水中，泡至杏仁皮易除，去掉皮后倒入盤內(nèi)，加上蔥姜蒜，將豆瓣醬炒香出油后一起倒入盤內(nèi)拌勻即可。

6、紅燒冬瓜

材料：冬瓜、生抽、白糖、蔥花、高湯等調味料。
做法：冬瓜去皮后洗凈切成塊狀，鍋內(nèi)燒熱油，放入蔥花和冬瓜塊翻炒，加入生抽、白糖和適量高湯，轉小火繼續(xù)燉至冬瓜熟透即可。
以上這些食譜，都是通過日常生活中比較常見的一些祛濕食材制作而成的，簡單易操作，祛濕效果好，除了去睡還有更多的保健功效，非常適合一日三餐多吃。

尤其是冬瓜，祛濕的效果是非常不錯的，想要去濕氣的朋友，不妨多買些冬瓜，煲湯或者直接炒或燜都是不錯的選擇。
去除濕氣，除了日常的這些食物，還可以適當喝一些中藥祛濕茶，或者適當鍛煉，促進濕氣的排出。

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