許多女性會(huì)羨慕屏幕上女神的小蠻腰，再看看自己身上的贅肉，就會(huì)惋惜自己沒(méi)有好好鍛煉，可是計(jì)劃好好的去鍛煉身體，由于生活壓力還是不得不久坐，于是贅肉越來(lái)越多。不用為此苦惱，今天介紹的瑜伽動(dòng)作，修身養(yǎng)性還可以以減掉腰部的贅肉，是一項(xiàng)健康有效的運(yùn)動(dòng)，瑜伽是一項(xiàng)自己與自己的身體對(duì)話(huà)的減肥運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉會(huì)使得身體修長(zhǎng)，平衡感暴增，同時(shí)還能將腰部的贅肉減少，緩減工作、生活上的壓力，減少疲倦。想要瘦腰瑜伽絕對(duì)是不二之選。

人們口中的水桶腰其實(shí)不是說(shuō)具體的尺寸的大小像水桶，而是指人的體型腰部和身體連在一起，一點(diǎn)也沒(méi)有年輕時(shí)的凹凸有致，特別像水桶一樣，上下一樣粗，失去本身的線(xiàn)條美感。為什么很多肥胖的人腰部脂肪多，主要是長(zhǎng)期坐在椅子上，不去運(yùn)動(dòng)的原因，腰部容易囤積脂肪，整個(gè)看起來(lái)就像水桶一樣胖，暗指腰部脂肪積累較多，是一個(gè)貶義詞，很多女性很忌諱這個(gè)詞。腰部贅肉太多更容易患糖尿病，平常不注意飲食，吃那個(gè)詞以往會(huì)造成身體壓健康。所以在鍛煉的同時(shí)，平時(shí)應(yīng)多吃素食，葷素搭配合理，不能暴飲暴食。促進(jìn)血液流通，血液粘稠度降低。促進(jìn)胃的調(diào)理。。今天為大家?guī)?lái)的是幾項(xiàng)可以減掉腰部贅肉的方法。

動(dòng)作一：曲腿直立型

一條腿曲腿跪在瑜伽墊上，另一條腿伸直。

動(dòng)作二：平板前屈型

動(dòng)作三：仰臥曲腿型

動(dòng)作四：俯臥仰身型

這些體式通過(guò)簡(jiǎn)單的拉伸練習(xí)，能夠促進(jìn)血液流通，對(duì)于腹部肌肉的鍛煉具有推動(dòng)作用，完美小蠻腰不在是夢(mèng)想。山式站立最實(shí)用的瑜伽教程，為減少贅肉加分。站直并伸展身體每一個(gè)元素，注意力集中于身體后部，脊柱，所有椎骨和肋骨自由伸展，用意念去有無(wú)限延伸保持這個(gè)體式30秒－1分鐘，緩慢深長(zhǎng)地呼吸。回到山式，換另一側(cè)重復(fù)。

身體的各個(gè)部分應(yīng)處在一條直線(xiàn)上。無(wú)限伸展。站姿，兩腿自然伸直，繃直，雙臂伸展向身體的兩側(cè)去延伸，并保持與地板平行，肩膀向左側(cè)彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。跪姿，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置于地板上，雙臂伸直置于背后，雙手手指互勾。坐姿，雙腿伸直置于身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢(shì)置于雙腿兩側(cè)，手掌著地。

既然關(guān)心腰也要追求身材，所以可以從以上幾個(gè)方法中尋找突破口，不會(huì)再為腰上的贅肉而苦惱，夏天也不敢秀出自己的身材，學(xué)習(xí)了上述的方法，這個(gè)夏天可以秀出自己的身材。告別水桶腰，不在理會(huì)別人一樣的眼光。