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過多的自省會(huì)傷害你。 內(nèi)省就像一盞燈，它能提供光，但不能保證你能看見。 癡迷于自我提升也會(huì)有同樣的效果。內(nèi)省模式—不斷檢查你的想法和感受—會(huì)讓你陷入困境。你失去了與自己(和他人)的聯(lián)系，而不是變得更有自我意識(shí)。 自我意識(shí)是很重要。這正是這篇文章的重點(diǎn)，內(nèi)省是不同的，反復(fù)思考不會(huì)產(chǎn)生真知灼見。 要看清真實(shí)的自己，你不需要光，但要增加自我意識(shí)。這是個(gè)人成長(zhǎng)的道路。 太多的自省會(huì)壓力更大思考并不意味著知識(shí)。 與普遍的看法相反，自我反省得分高的人壓力更大，更焦慮，對(duì)工作和人際關(guān)系的滿意度更低。 根據(jù)組織心理學(xué)家塔莎·歐里希和他的團(tuán)隊(duì)的研究，他們更專注于自我，對(duì)生活的掌控感更少。 思考自己與認(rèn)識(shí)自己無(wú)關(guān)。 澳大利亞心理學(xué)家安東尼·格蘭特發(fā)現(xiàn)，自我反省和觀察的過程在邏輯上是獨(dú)立的。你可能會(huì)花相當(dāng)多的時(shí)間進(jìn)行內(nèi)省，卻不一定能獲得真知灼見。 不斷審視你的想法、感受和行為并不意味著你理解它們。 把內(nèi)省和冥想做個(gè)比較，可能會(huì)有一些啟發(fā)。內(nèi)省是思維的領(lǐng)域；冥想是觀察的領(lǐng)域。 內(nèi)省包括思考、分類、標(biāo)記、分析，是你在評(píng)估你的思想和情緒。 冥想是意識(shí)到你在做什么，只是觀察你的想法而不去判斷它們。 自省模式陷阱自我反省沒有錯(cuò)，大多數(shù)人都是這樣做的。 許多人用一種僵化的心態(tài)來(lái)進(jìn)行自我提升，他們期望找到一個(gè)完美的答案。但正念不是指擁有正確的公式，而是指欣賞旅程。 正念意味著以一種特定的方式集中注意力；是故意的，在這個(gè)時(shí)候，不帶任何評(píng)判。 正念是一種在思想和信念上識(shí)別我們的程度的實(shí)踐。它為以下方面創(chuàng)造了空間：
當(dāng)你陷入自省的陷阱時(shí)，你會(huì)變得粗心大意，就像盲人一樣。依賴燈光，你就失去了自我。 下面是自省陷阱： 1.自我懷疑占了上風(fēng) 你的思想是脆弱的。過多的思考會(huì)導(dǎo)致自我懷疑。當(dāng)你與自己失去聯(lián)系時(shí)，你就不再欣賞自己的價(jià)值。 自我懷疑會(huì)侵蝕的信心。你開始為自己感到難過。自憐是當(dāng)你成為自己內(nèi)心批判的受害者時(shí)所產(chǎn)生的一種夸張的悲傷情緒。 2.不斷地重復(fù)回憶 當(dāng)我們無(wú)法接受現(xiàn)實(shí)時(shí)，反省是一種無(wú)效的應(yīng)對(duì)行為。一遍又一遍地咀嚼悲傷的經(jīng)歷或?qū)υ捑拖癖焕г谏匙永铩?/p> 回憶就像一遍又一遍地看同一部電影。你熟記故事情節(jié)，假裝一個(gè)不同的結(jié)局是沒有用的。編造一個(gè)故事會(huì)讓你陷入困境，而不提供任何見解。 3.你執(zhí)著于尋找“真相” 大多數(shù)人都在尋找完美的答案。然而，沒有絕對(duì)的真理。我們都面臨著不同的挑戰(zhàn)，沒有什么完美的解決方案可以解決所有人的問題。 試圖尋找“真相”會(huì)蒙蔽我們。沒有一個(gè)答案是足夠好的。對(duì)自己有同情心，對(duì)自己好一點(diǎn)。 今天看似正確的事情，明天可能就不適合你了。你的問題會(huì)變，你的答案也會(huì)變。 4.你的想法可以吞噬你 有想法是正常的。但是，當(dāng)你陷入內(nèi)省的陷阱時(shí)，你讓你的想法接管了。想太多會(huì)讓你分心?；蛘?，更糟糕的是，它們會(huì)讓你的大腦一片混亂。 你的想法就像生活在你體內(nèi)的狼，如果你不馴服它們，它們會(huì)把你活生生地吃掉。你需要中和你的想法，避免把內(nèi)省變成一個(gè)痛苦的游戲。 5.你有完美主義的心態(tài) 完美主義是改變的敵人。 當(dāng)你的標(biāo)準(zhǔn)太高時(shí)，無(wú)論你想什么或做什么，都是不夠的。內(nèi)省不僅不能幫你發(fā)現(xiàn)真知灼見，反而會(huì)助長(zhǎng)你的自我批判。 沒有同情心的自我反省是一種折磨，它是自我批判的興奮劑。不斷地試圖表現(xiàn)得更好會(huì)引發(fā)對(duì)犯錯(cuò)和表現(xiàn)不佳的恐懼。反思是為了進(jìn)步，而不是為了變得完美。 自我意識(shí)不僅僅是關(guān)于你自己認(rèn)識(shí)自己就是接受自己。 自我意識(shí)需要觀察和接受你是誰(shuí)，而不是你應(yīng)該或不應(yīng)該成為誰(shuí)。接受是擁抱你“自我”的每一部分，而不僅僅是美好的部分。 想要了解自己并不一定要反省自己。它有時(shí)會(huì)產(chǎn)生相反的效果：你花在反省模式上的時(shí)間越多，你的自我意識(shí)就越弱。 你可以用整個(gè)周末的時(shí)間來(lái)反省，但到了周一，你的自我認(rèn)知卻沒有提高。 有自我意識(shí)不僅僅是一件好事。塔莎·歐里希h在《哈佛商業(yè)評(píng)論》的這篇文章中解釋道，自我意識(shí)強(qiáng)的人更自信，更有創(chuàng)造力，更有效地溝通，建立更牢固的關(guān)系。 為了增強(qiáng)自我意識(shí)，你需要向外看，而不僅僅是向內(nèi)看。 自我意識(shí)高的人很了解自己，也知道別人是怎么看他們的。 相反，“內(nèi)省者”缺乏外部的自我意識(shí)。他們沒有意識(shí)到他們的盲點(diǎn)，他們不知道他們不知道什么。尋找外部反饋對(duì)發(fā)展外部自我意識(shí)至關(guān)重要。 “取悅者”專注于外部感知。他們太在意別人對(duì)他們的看法，以至于他們不真實(shí)。他們與自己失去了聯(lián)系，對(duì)此也不做什么。他們沒有追求滿足，而是戴上了別人期望的面具。 “探索者”是迷失的靈魂。他們不清楚自己是誰(shuí)，也不清楚自己代表什么。他們也不知道別人是如何看待他們的?！疤剿髡摺笨梢允菚簳r(shí)的，也可以是永久的。我們時(shí)常會(huì)迷失自我。有些人干脆什么都不做。 自我意識(shí)者的道路發(fā)展自我意識(shí)不是一個(gè)目標(biāo)；這是你存在的目的。我們用一生去了解我們是誰(shuí)。 沉迷于了解自己的內(nèi)心會(huì)讓你陷入困境。 你是可以改變的。今天的你和十年前的你不一樣。了解自己也需要放下過去的自己?；蛘吣闼龅倪x擇，你在生活中增加或減少了什么。 了解你的個(gè)人發(fā)展。寫下那些曾經(jīng)定義了你是誰(shuí)，但現(xiàn)在卻不再是你的一部分的事情。寫下我們相信這些東西定義了我們。然而，盡管我們?cè)谝簧袛[脫了許多信仰、行為或目標(biāo)，我們?nèi)匀皇俏覀冏约骸?/p> 提高自我意識(shí)不僅僅是你對(duì)自己有多了解，還包括別人對(duì)你的看法。 獲得反饋。你擅長(zhǎng)什么？為什么人們喜歡你？為什么有些人對(duì)你感到不舒服？寫下你的答案。也請(qǐng)幾個(gè)人來(lái)回答這個(gè)問題。交換意見。從別人對(duì)你的看法中學(xué)習(xí)。 不要帶著判斷去反思。練習(xí)冥想。觀察你的想法，并稱之為“思考”。“不要給它們貼上標(biāo)簽。不要把你的想法分成對(duì)的和錯(cuò)的。你是你所有思想的集合體。 花點(diǎn)時(shí)間和你周圍的世界重新建立聯(lián)系。你就是你認(rèn)識(shí)的那個(gè)人。你就是別人眼中的你。你是豐富宇宙的一部分。我們都是相互聯(lián)系的。你的身份不僅僅影響你自己的行為。 |
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