內(nèi)圈放松，外圈不論。站樁如站著休息，將人的“面子”自我意識(shí)放下化空。對(duì)于修身太極走架來說，每個(gè)勁道也都有其對(duì)應(yīng)的穴位，扣準(zhǔn)這些穴位，是能快捷地掌握氣機(jī)，如掤勁的要穴在于命門和腰眼穴。

掤勁的要穴在于命門和腰眼穴。

當(dāng)?shù)ぬ餁馑沙恋侥_跟時(shí)，腳跟內(nèi)側(cè)勁上行至丹田，譬如丹田是炸藥包，腳跟是導(dǎo)火線，氣機(jī)從丹田到命門，再由命門推動(dòng)腰眼穴發(fā)布全身，剛好一個(gè)周天循環(huán)。腰部的腰眼穴是命氣主宰，猶如一個(gè)變壓器，可以調(diào)節(jié)大小。若只走掤勁，丹田氣機(jī)調(diào)大，容易損耗；若走暗勁，丹田氣機(jī)調(diào)細(xì)柔，則屬于養(yǎng)。

掤氣機(jī)屬于陽、屬于實(shí)、屬于外圈，這個(gè)勁道是矛盾化解的勁道。捋氣機(jī)，屬于陰，是歸屬任脈。走丹田，其要穴常認(rèn)為是會(huì)陰穴，然而會(huì)陰穴是交界地帶，處于混沌狀態(tài)，與百會(huì)穴屬于天地交泰，此處穴位輕易不要?jiǎng)又?。捋時(shí)氣機(jī)落在關(guān)元穴和氣海穴使之內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)為宜，此兩穴為丹田要穴，但會(huì)陰穴不能輕易進(jìn)行吐納，動(dòng)之易造成真火不歸位，人容易好斗、耗氣，血壓容易升高。因此，命門要自然過渡，會(huì)陰也要自然過渡。

捋，屬于陰、屬于虛、屬于養(yǎng)、屬于合；掤，屬于陽、屬于實(shí)、屬于開，掤勁若沒有掌控好，陽氣容易散亂合不住。

養(yǎng)生太極不能過多在腰胯上耗，要在脊背上養(yǎng)真氣。背脊上有大椎穴、膏肓穴、天宗穴，我們要用氣機(jī)按摩這些穴位、調(diào)動(dòng)這些穴位的妙用。心若強(qiáng)大了腎強(qiáng)大，但腎不易練，心卻好練。因?yàn)槟I是先天的，心是后天的，在中丹田為太和之氣。

掤這個(gè)勁道，要關(guān)注幾個(gè)穴位，如果只管命門，這是屬于腰胯作用，掤的勁道分兩種，一個(gè)是爆發(fā)彈簧勁，是顫抖勁道，另一個(gè)是直勁，叫中定勁道，在脊背展現(xiàn)。

大椎穴，是中樞神經(jīng)的第一關(guān)又是督脈氣機(jī)存養(yǎng)之地。大椎穴下有個(gè)三角地，即兩側(cè)天宗穴和大椎穴之間的位置。天宗穴雖然屬于是膽經(jīng)，但主管心和肺的氣機(jī)，蓄勁時(shí)天宗穴要有勁道，支使手推動(dòng)運(yùn)化。大椎穴、兩側(cè)天宗穴勾勒形成一個(gè)三角區(qū)，氣機(jī)猶如太極球一樣在這里旋轉(zhuǎn)。

三角地之內(nèi)還有膏肓穴，通過膏肓穴可以祛除身體深處的濕氣，如心臟里的濕氣。背脊兩側(cè)的膏肓穴和大椎穴形成內(nèi)小三角地，此內(nèi)外兩個(gè)三角地域，是我們中定勁道氣機(jī)轉(zhuǎn)化的要處，是脊背太極內(nèi)涵。

掤勁的兩個(gè)勁道，其一的中定勁道在脊背，但是重點(diǎn)都在大椎穴，以及天宗穴、膏肓穴對(duì)稱的兩個(gè)穴位，即內(nèi)外三角區(qū)域。練太極時(shí)形在前，心意在背后，氣機(jī)勁道對(duì)拉，一定要有力偶產(chǎn)生，前后對(duì)拉，上下拔長。這塊區(qū)域的對(duì)拉撥長自然形成含胸，單獨(dú)刻意追求含胸、氣沉丹田不利于身體，要有整體的效應(yīng)。另一個(gè)勁道在腰胯，以命門腰眼為主，還有承扶穴，即膀胱經(jīng)在我們臀部和大腿的橫膈，掤勁走化只要管好以上穴位，氣機(jī)便能歸位啟用。

掤捋勁道是根本，擠按是變化，掤捋是陰陽氣機(jī)運(yùn)化之根本展現(xiàn)，是主干。捋，屬于陰、屬于虛，對(duì)應(yīng)的穴位首先在于大包穴，所謂護(hù)肫，是調(diào)節(jié)大包穴氣機(jī)，大包穴在形意八卦拳中是極其重要的。

第二個(gè)穴位是肘部的少海穴，心包經(jīng)經(jīng)過的一個(gè)穴位；第三個(gè)穴位是任脈的穴位—中庭穴，含胸平心氣；第四個(gè)穴位是丹田；第五個(gè)穴位是足五里，足五里一坐合胯產(chǎn)生捋勁；第六個(gè)穴位是照海穴，合虛就要合到照海穴，氣機(jī)自然到涌泉，轉(zhuǎn)化為陽氣。涌泉穴不要想它，它是至陰穴關(guān)注照海穴，它可以掌控腳下所有的氣機(jī)。

“腳下太極”，開關(guān)在于照海穴，“脊背太極”，開關(guān)在于大椎穴，練太極走架，一個(gè)要練脊背太極，一個(gè)要練腳下太極，這是天地之合，至于腰胯那是自然牽引帶動(dòng)，可以自然過渡，丹田不用刻意去運(yùn)化。

平時(shí)站樁只管“陰”的這面，陰是母體，陰氣不降導(dǎo)致陽氣不升，陰是根，若根不好，大樹枝葉就不會(huì)茂密，我們只需內(nèi)圈放松，外圈不管。內(nèi)圈放松，心氣調(diào)柔，含胸護(hù)肫屬于內(nèi)圈的放松。

內(nèi)圈最直接的掌控是在于鼻息，如果喘氣的話你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己整個(gè)肌肉會(huì)緊張，要進(jìn)行體呼吸。站樁時(shí)念頭要放空，念頭多氣機(jī)不中和。想要心放空，鼻子無息聲，心就容易靜下來。站樁的時(shí)候要掌控鼻息，即呼吸時(shí)不能有聲音，微細(xì)、綿長、深沉如抽絲。我們?cè)诒窍⑦@里要下功夫，眉間一放松，則心頭清明坦然、自然本然。

身體的放松，要大包穴放松，少海穴、少?zèng)_穴、魚際穴也要放松合住，身體內(nèi)在就會(huì)產(chǎn)生氣機(jī)，這樣幾個(gè)穴位放松，整只手就會(huì)松放了。中指、食指、無名指，這三個(gè)指頭是“奴才”，大拇指是龍頭、小指是龍尾、這兩個(gè)一動(dòng)，其他全部聽指揮。龍頭要抓住，因此領(lǐng)勁時(shí)，要小指領(lǐng)勁旋轉(zhuǎn)推掌，回來時(shí)兩魚際合攏，魚際屬于肺部。如果用中指領(lǐng)勁，這個(gè)勁道過大，并且心口會(huì)有壓力感。切記掤時(shí)走小圈，捋時(shí)走大圈。

捋的要穴是大包穴、中庭穴、足五里、照海穴，整個(gè)太極拳真正的功夫全在捋上用功夫，非掤勁功夫。捋的功夫在虛中求。

生命有兩重性，一方面是西醫(yī)范圍看得見的層面，另一方面是看不見的經(jīng)絡(luò)穴位層面。 

那什么是虛太極？

兩條腿，分陰陽、分虛實(shí)。一般我們?cè)谧呒苓^程中，大多留意實(shí)腿而忽略虛腿的奧妙。但是實(shí)腿若沒有虛腿，實(shí)腿就成了“死”腿。 “虛”不等于空，是有暗勁的，就如電線中的零線一樣。一旦通電，零線照樣有電流通過，照樣電擊人。

虛腿怎么練？

整個(gè)太極拳走架中有三分之二屬于虛，只有三分之一屬于實(shí)。虛與實(shí)的勁道從重心形體走架分三七、四六進(jìn)行轉(zhuǎn)化氣機(jī)；從陰陽氣脈來調(diào)，陽經(jīng)為明勁，陰經(jīng)為暗勁。修身養(yǎng)生太極以陰經(jīng)暗勁為根本，易趨虛靈階神明。

由此可見，無論是站樁還是走架，都要依穴位，融介經(jīng)絡(luò)氣機(jī)，從而更好地養(yǎng)生，開發(fā)智慧。

??遇見太極音頻版將在FM頻道上線，喜歡太極的朋友在喜瑪拉雅FM頻道搜索《一極課堂》就能如愿聆聽。

??頁內(nèi)攝影：脈絡(luò)（冰島航拍）