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文/老K 古語有云：有志者立長志，無志者常立志。 比如前段時(shí)間科比去世，引發(fā)無數(shù)人的緬懷，大家之所以喜歡科比，就是因?yàn)樗木袷窍∪钡摹?/p> 他每天堅(jiān)持凌晨四點(diǎn)起床練球，每個(gè)人都曾經(jīng)給自己立過誓言，自己一定要完成什么目標(biāo)，但是一旦落實(shí)到行動(dòng)上就差很多了。 所以太多人都是“間歇性躊躇滿志，長期性混吃等死？” 那么問題出在哪里呢？我大概總結(jié)了以下這幾點(diǎn)： 道理都明白，自己就是做不到我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，對(duì)于一些總是夸夸其談的人來說，他們總是會(huì)說一句話：“道理我都知道，可就是做不到??！” 這里要分兩種情況，一種情況是他自己認(rèn)為自己明白很多道理，其實(shí)根本就沒搞明白道理背后的原理是什么。 哲學(xué)家孫正聿教授在《哲學(xué)通論》里說：熟知非真知。說的就是這個(gè)道理，因?yàn)橐恍┤硕弥皇瞧っ?，他們看待問題喜歡從表面來下功夫。 第二種情況是，出現(xiàn)了意識(shí)和潛意識(shí)的矛盾。 從不努力的人，就像井底的那只青蛙。雖然它的天空只有井口大小，但它很快樂，因?yàn)樗娴恼J(rèn)為，那就是天空的全部。 間歇式努力的人，像一只曾經(jīng)蹦出過井口，但又跌回井底，困于井底的青蛙。 而這個(gè)折磨人的過程，它還涉及到了在我們大腦中發(fā)生的一場龍爭虎斗——發(fā)生在意識(shí)與潛意識(shí)之間。 世界潛能大師博恩·崔西曾經(jīng)說過：“潛意識(shí)的力量比意識(shí)大三萬倍以上?！?/strong> 在早期包括弗洛伊德在內(nèi)的很多心理專家都發(fā)現(xiàn)了人除了平時(shí)能感知到的“意識(shí)”外，還有一些藏在深處的“潛意識(shí)”，而意識(shí)和潛意識(shí)的關(guān)系就像冰山一般，意識(shí)僅僅只是一小部分。潛意識(shí)包括原始本能、沖動(dòng)、童年心理印記、環(huán)境熏陶、觀念、習(xí)慣、人格等一系列因素，這些是占了更大一部分。 而我經(jīng)常講為何一個(gè)人想改變性格不能單單依靠道理，就是如此，道理僅僅只能占我們心理的一部分，只是顯意識(shí)中，而如果你真正想要做到你期待的樣子，需要不斷把那些道理內(nèi)化到你潛意識(shí)中。 比如，我們剛學(xué)開車時(shí)，剛學(xué)會(huì)很緊張，別人跟我講話，我們都不敢搭理，眼睛死盯著前面?？珊髞碥囬_熟了，跟誰聊天都無所謂，遇到緊急情況，馬上就會(huì)有本能反應(yīng)。為什么會(huì)這樣，這種本能是誰在管呢？就是潛意識(shí)，車學(xué)熟了，變成了習(xí)慣，大腦就把這個(gè)任務(wù)交給潛意識(shí)，我們就可以變得很輕松，依靠本能反應(yīng)來駕駛，只有這樣才能稱之為學(xué)會(huì)和做到。 太執(zhí)著一個(gè)宏偉目標(biāo)談到我們之所以做不到自己想象那樣，第二點(diǎn)就是我們給自己設(shè)立的目標(biāo)過分高了。 這一點(diǎn)可以說我們是某種程度過于高估自己了，比如很多人問我你為什么總是可以堅(jiān)持每天寫一兩篇原創(chuàng)文章，其實(shí)一開始我也沒想到可以這樣，說實(shí)話每天寫文章是一件非常耗費(fèi)心力的事情，但最初記得幾年前我只是沒事練習(xí)寫一些段子，這個(gè)過程中我也沒有想到自己會(huì)成長為粉絲十幾萬的大V，只是我比較喜歡抒發(fā)內(nèi)心，我給自己設(shè)立一個(gè)目標(biāo)只是寫段子和定期閱讀，但是回頭來看恰恰是之前的小目標(biāo)反而讓我堅(jiān)持了下來，之前的積累為我現(xiàn)在能肚子有墨水按時(shí)更新起到非常大幫助。 而周圍沒有堅(jiān)持下來的人我發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，其實(shí)，真正阻礙他們的，并不是懶惰，而恰恰事那種“努力一點(diǎn)點(diǎn)，就能成功”的意識(shí)。 因?yàn)樗麄円婚_始就給自己設(shè)立過高的期望，但是能力不能撐起他們野心時(shí)，自然就很挫敗。 羅馬不是一天造成的，夢(mèng)想再美好，最重要的仍是切實(shí)可行的方法、步驟和階段成果。 當(dāng)你想要完成一個(gè)很大的目標(biāo)時(shí)，我建議還是要學(xué)會(huì)把巨大理想分成無數(shù)個(gè)小目標(biāo)，這樣更加有利于你的堅(jiān)持。 那么我該如何行動(dòng)？當(dāng)你目標(biāo)了上述那些，很多人會(huì)問，我到底該怎么做呢？ 這里有個(gè)建議，我們?cè)诮o自己立一個(gè)目標(biāo)時(shí)，首先重要必須有行動(dòng)，自己堅(jiān)決不要成為“思想的巨人，行動(dòng)的矮子”。 沒有行動(dòng)的目標(biāo)，這些都是空想。 其次，當(dāng)你開始行動(dòng)，但是感覺總是堅(jiān)持不下來，這個(gè)時(shí)候建議你別關(guān)注你不能改變的事。 古希臘哲學(xué)中的斯多葛派（Stoicism）提出過控制二分法：生活中，有些事情是你能夠控制的，有些事情你是控制不了的。 比如你想減肥，這個(gè)時(shí)候千萬不要把目標(biāo)定在那些你無法控制的脂肪上，而是把目標(biāo)放在運(yùn)動(dòng)和減少卡路里攝入這樣具體可以控制的事情上。 其實(shí)關(guān)于這個(gè)對(duì)走出抑郁等心理疾病也有啟發(fā)，很多時(shí)候多久可以康復(fù)這個(gè)是你無法控制的，但是你可以做到別管癥狀，繼續(xù)帶著癥狀生活，也就是你可以改變行為，剩下的交給老天就好，正所謂“盡人事聽天命”就是這個(gè)道理。 除此之外，你還需要給自己設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)，比如完成一個(gè)小目標(biāo)要給自己某種程度的獎(jiǎng)勵(lì)，這樣你才可能有動(dòng)力繼續(xù)堅(jiān)持下去。 設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)后，其實(shí)自己也可以適當(dāng)假象如果做不到后，你會(huì)產(chǎn)生什么后果，這可以很有效做到監(jiān)督作用。 《自控力》里說：
除了設(shè)想自己失敗的結(jié)果，經(jīng)常也要試想自己成功的情景，這和空想不同。實(shí)踐表明，心理預(yù)演可以創(chuàng)造心理目的地，讓自己做好心理準(zhǔn)備，接受夢(mèng)想可以實(shí)現(xiàn)這一想法。越是想象著你的夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)的樣子，你的狀態(tài)就越好。當(dāng)你的潛意識(shí)已經(jīng)重復(fù)不斷地想象你的夢(mèng)想時(shí)，你就會(huì)改變，努力朝著你的夢(mèng)想前進(jìn)。 有句笑談?wù)f：人和豬的區(qū)別在于，畫一個(gè)圈給豬，豬會(huì)走出那個(gè)圈；畫一個(gè)圈給人，人卻將自己永遠(yuǎn)鎖在圈內(nèi)。 （??優(yōu)質(zhì)心理學(xué)和心理成長社區(qū)，這里會(huì)每日分享優(yōu)質(zhì)心理學(xué)和精神衛(wèi)生知識(shí)，大家一同成長討論吧?。?/strong> 間歇性努力的人，是曾經(jīng)跳出井底又跌落原點(diǎn)的青蛙。他知道身后是萬丈深淵，也明白前面天空遼闊，就是不愿付出代價(jià)掙脫，只好假裝沒見過外面的世界。 所以，我們需要不斷一步步去完成小目標(biāo)，這樣才實(shí)際，也有利于自己的成長。 |
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