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宅在不出門的二十多天，我家用這些粗糧粥代替了米飯，不僅沒(méi)長(zhǎng)胖，腰肢重回1尺9，衣服穿成S碼。 推薦7款粥的做法，每天不一樣，簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)還遠(yuǎn)離三高，試試吧。  【山藥栗子藜麥粥】 原料： 藜麥 糯米 鐵棍山藥 板栗 制作：先將糯米和藜麥混合在一起洗凈備用；將洗凈的藜麥糯米放入電飯煲中； 再放入去殼的板栗和山藥粒， 再加入食材3--5倍的水，按下電飯煲上煲粥的功能鍵，時(shí)間到， “山藥栗子藜麥粥”就燉煮好了。  【蓮子銀耳小米粥】 原料： 小米 蓮子 銀耳 制作：將銀耳泡軟，撕成小朵備用；將洗凈的小米放入電飯煲中；加入1把蓮子米；加入處理好的銀耳； 再加入適量的水；按下電飯煲煮粥的功能鍵；時(shí)間到，“蓮子銀耳小米粥”就煮好了。  【百合紅棗小米粥】 原料： 紅棗 百合 米脂小米 制作：先米脂小米清洗一遍； 將小米放入電飯煲中；加入1把洗凈的紅棗； 加入洗凈的百合；放入食材3至5倍的水； 按下電飯煲煲粥的功能鍵； 時(shí)間到， “百合紅棗小米粥”就煮好了。  【紅豆花生紫米粥】 原料： 紫糯米 紅豆 花生米 制作：提前將紅豆用冷水泡上一晚上； 將泡好的紅豆放入電高壓鍋中； 將紫糯米和花生米米放入高壓鍋中；加入食材3-5倍的水，再按下電壓力鍋燉煮豆粥的功能鍵，時(shí)間到“紅豆花生紫米粥”就好了。  【藜麥花生紅薯粥】 原料: 燕之坊三色藜麥 花生 紅薯 糯米 制作: 將藜麥、糯米和花生米洗干凈后放入電飯煲中；加入少許紅薯粒；加入食材3-5倍水； 按下電飯煲煮粥的功能鍵； 6. 時(shí)間到“藜麥花生紅薯粥”就煮好了。  【蓮藕蓮子小米粥】 原料： 小米 糯米 蓮藕 蓮子 制作：將小米和糯米放入碗中洗凈，浸泡30分鐘；將洗凈的食材放入電飯煲中； 加入蓮藕丁和蓮子； 加入適量的水，食材3-5倍； 按下電飯煲煮粥的功能鍵；時(shí)間到， ”蓮藕蓮子小米粥“就煮好了；  【紅薯紫米藜麥粥】 原料： 紅薯 紫米 藜麥 制作：先將藜麥和紫米混合后清洗干凈，將它們放入電壓力鍋中，將紅薯丁放入電壓鍋中，加入食材3-5倍水，按下電壓力鍋燉粥的功能鍵，時(shí)間到， “紅薯紫米藜麥粥”就完成了。
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