數(shù)不清的日日夜夜，糖尿病患者不僅在談?wù)撎堑念伾兓?，更在暗中傷害油脂甚至恐懼！如?dòng)物油、棕櫚油、椰子油等動(dòng)植物油，糖友只能控制自己的味蕾抵著自己的心，根本不敢碰它們！

但是，你我不能沒有食用油，這應(yīng)該在廚房里有一個(gè)地方。研究發(fā)現(xiàn)，食用油中含有大量的油酸、亞油酸、維生素E等成分。如果糖尿病患者能夠選擇合適的食用油，一方面可以優(yōu)化血糖控制，另一方面可以軟化血管，降低膽固醇，預(yù)防心血管并發(fā)癥等。

如今，這樣高品質(zhì)的食用油并不少見：

一。橄欖油

我相信糖友們對(duì)橄欖油很熟悉，橄欖油做的食物一直受到大家的喜愛。這是因?yàn)殚蠙煊椭泻械牟伙柡椭舅峥梢愿纳迫梭w的脂質(zhì)代謝，有助于實(shí)現(xiàn)血糖的調(diào)節(jié)和控制。

2。菜籽油

食用菜籽油有助于降低空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖水平。可緩解已出現(xiàn)的胰島素抵抗，更適用于糖尿病合并血脂異常的患者。

三。芝麻油

芝麻油富含亞油酸，能抑制膽固醇的升高，降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。芝麻油還含有不飽和脂肪酸，進(jìn)入人體后有利于血管的維護(hù)。

四。山茶油

野生茶油主要含有單不飽和脂肪酸，可降低胰島素抵抗的發(fā)生頻率，同時(shí)兼顧對(duì)心血管系統(tǒng)的保護(hù)。經(jīng)常食用可以降低空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖水平。

5個(gè)。葵花籽油

葵花籽油中不飽和脂肪酸含量接近60%。食用葵花籽油能促進(jìn)代謝廢物的排泄，達(dá)到清潔腸道、延緩衰老的治療效果。

當(dāng)然，當(dāng)你知道選擇哪種食用油來調(diào)節(jié)血糖時(shí)，也應(yīng)該學(xué)會(huì)更好地食用油：

（1） 多選植物油

（2） 使用不同種類的油

（3） 控制總量

（4） 堅(jiān)持體育鍛煉