今天就是2020年的第一個(gè)節(jié)氣立春，“立”開(kāi)始之意，立春也迎來(lái)了春天的序幕，意味著閉藏的冬天結(jié)束了，從此開(kāi)始充滿(mǎn)生機(jī)的春天，對(duì)于兩個(gè)季節(jié)的交換，很多人到了立春的時(shí)候，馬上變了一個(gè)心情，是因?yàn)楹芸炀湍芨惺艿酱阂獍蝗坏木跋?，立春的氣候特點(diǎn)是南方乍暖還寒，北方大部分地區(qū)還是處于冬天的氣候，有些地方比冬天還要冷，這就是北方的“倒春寒”，氣候變化較大，反而更要多加注意保暖御寒。

一、立春防春寒：

         到了立春的時(shí)候，人體也在發(fā)生變化，人體也會(huì)隨著四季變換發(fā)生著變化，雖然氣溫逐漸升高，但是，身體感覺(jué)比冬天還冷，尤其是入春的階段，總感覺(jué)時(shí)冷時(shí)熱，氣候變化多端，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時(shí)節(jié)特別是生活在北方地區(qū)的人，更要注意防寒保暖，御寒棉衣不可驟減，尤其是體質(zhì)虛弱者和年老體弱的人，注意口鼻保健。

二、立春宜潤(rùn)肺：

       立春養(yǎng)生還要堅(jiān)持多活動(dòng)，立春起陽(yáng)氣漸生，春光明媚，空氣清新，精神狀態(tài)上也逐漸擺脫冬日以來(lái)的懶散，也可以根據(jù)自身情況選擇慢跑，多呼吸新鮮空氣，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化吸收，消除便秘。

        立春節(jié)氣是從“秋冬養(yǎng)陰”過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，立春過(guò)后氣溫逐漸上升，陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀(guān)向上，保持心境恬愉的好心態(tài)，同時(shí)要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時(shí)，借陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物萌生，人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá)，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行，此時(shí)要注意保養(yǎng)身體，順應(yīng)天時(shí)，戒怒忌憂(yōu)，要樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗，以養(yǎng)肝潤(rùn)肺為主。

三、潤(rùn)肺養(yǎng)肺食物：

1、大蒜，當(dāng)大蒜瓣被粉碎或切碎時(shí)，大蒜素就會(huì)釋放出來(lái)，大蒜素能抑制人體內(nèi)的炎癥，并作為一種抗氧化劑，保護(hù)肺部，大蒜素對(duì)腸胃有一定刺激作用，腸胃不好的人要少吃。

2、姜黃，姜黃是香料中的一種，顏色金黃，姜黃有強(qiáng)力的抗菌作用，能緩解肺部損傷。

3、紅糖水，紅糖水具有止咳化痰、益氣補(bǔ)血、健脾暖胃的作用。

4、柿子，柿子具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、健脾益胃，生津潤(rùn)腸的作用。

5、花生，花生有扶正補(bǔ)虛、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣的作用，肺虛之人，都適宜食水煮花生。

6、豆?jié){，豆?jié){有滋補(bǔ)養(yǎng)顏、潤(rùn)燥、清肺化痰的效果。

7、羅漢果，羅漢果有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤(rùn)肺，去除口臭的作用。

8、西蘭花，西蘭花也被人稱(chēng)作是“天賜良藥”，多吃西蘭花可以潤(rùn)喉止咳。

9、香菇，具有扶正補(bǔ)虛、健脾開(kāi)胃、化痰理氣的作用。

10、芥藍(lán)，讓肺部保持清潔，發(fā)揮“清道夫”作用。

11、白蘿卜，常吃白蘿卜能達(dá)到很好的消食效果，還能清熱化痰。

12、葡萄，葡萄中所含有效成分能幫助肺部排毒，還有祛痰作用。

13、百合，百合有良好的止咳、潤(rùn)燥清熱作用。

14、銀耳，清肺原理：銀耳性更溫潤(rùn)，適合體寒或腸胃不好的人，有益氣清腸的作用。

15、蓮藕，清肺原理：熟蓮藕可以補(bǔ)心生血、健胃開(kāi)脾、清熱潤(rùn)肺。

16、黑木耳，清肺原理：黑木耳可將呼吸進(jìn)入到人體內(nèi)的污染物集中吸附并排出體外，有養(yǎng)肺清肺的作用。

17、雪梨，清肺原理：白色入肺，白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)作用，可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。

四、清肺止咳湯：

常喝這碗湯，止咳還清肺，提高免疫力。

材料：大蒜400克，姜黃8克，水1升，紅糖400克，少許姜絲。

做法：

1、大蒜洗凈切片，鍋開(kāi)大火，放入水和紅糖，煮至沸騰。

2、加入大蒜、姜黃和姜絲，攪拌。

3、水再次沸騰后，火調(diào)小，室溫下冷卻后，放冰箱里，需要的時(shí)候拿出來(lái)喝。

4、一天早晚兩次，一次是在早餐前，一次在晚飯的兩個(gè)小時(shí)后。

五、養(yǎng)肺的5種方法：

1、以氣養(yǎng)肺：肺主氣，司呼吸，做做運(yùn)動(dòng)，做做深呼吸，并通過(guò)著意的深長(zhǎng)呼氣，將體內(nèi)的濁氣排出。

2、以水養(yǎng)肺：肺是一個(gè)開(kāi)放的系統(tǒng)，從鼻腔到氣管再到肺，構(gòu)成了氣的通路，及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。

3、以食養(yǎng)肺：雪梨、百合、蘿卜、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物，有滋養(yǎng)潤(rùn)肺的作用，因此通過(guò)食療來(lái)養(yǎng)肺。

4、以笑養(yǎng)肺：悲傷憂(yōu)愁容易損傷肺，笑能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，有助于宣發(fā)肺氣，寬胸理氣。

6、以動(dòng)養(yǎng)肺：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以增進(jìn)肺的活力。