糖友朋友們都應(yīng)該知道，改變生活方式是糖尿病治療的基石，其中飲食指導(dǎo)是基礎(chǔ)。很多人都知道糖尿病患者需要控制飲食，含糖的食物少吃點(diǎn)，但知道這些還不夠。采用合理的飲食順序是糖尿病飲食指導(dǎo)必不可少的一部分。同時(shí)合理的飲食順序能更好地降低血糖。

第一步：喝清湯  

飯前清湯可以滋潤(rùn)干燥的咽喉及食道，對(duì)于進(jìn)食干硬辛辣食物，喝湯可避免劃傷口腔食道黏膜，對(duì)胃腸道黏膜有保護(hù)作用。喝湯能夠促進(jìn)消化液有規(guī)律的分泌。飯前喝湯可以一定程度上增加飽腹感，控制食物攝入，控制體重。當(dāng)然湯溫度要控制，不可太燙，或太辛辣，建議少鹽，少油。

第二步：吃蔬菜

蔬菜含有大量的維生素C及膳食纖維，而其中的膳食纖維能讓人產(chǎn)生飽腹感，可避免進(jìn)食太多食物；同時(shí)膳食纖維首先進(jìn)入腸道后可以減緩碳水化合物的吸收。

第三步：吃肉類

肉類含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)需要。而蛋白質(zhì)和脂肪在腸道的消化時(shí)間超過碳水化合物，從而延緩餐后血糖的上升。

第四步：吃主食

經(jīng)過前面進(jìn)食了湯、蔬菜、肉類后，身體有了明顯的飽腹感，進(jìn)食主食的量明顯減少，同時(shí)蔬菜肉類都可以延緩碳水化合物的吸收，餐后血糖自然就降下來了。

規(guī)律飲食、定時(shí)定量、合理搭配、細(xì)嚼慢咽。

同時(shí)，一定要記住，沒有可以降糖的食物或者降糖餅干。今天就改變進(jìn)餐順序吧，看看你的血糖餐后血糖是否有改善！

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