俗話說，秋后養(yǎng)背，人活百歲。經過一個長夏，體內積聚的寒濕、毒素、濁氣……秋后無疑是最好排出的時候。

養(yǎng)背就等于養(yǎng)五臟六腑，調的是我們的心、肝、脾、肺、腎。疏通經絡，袪除體內寒濕，促進背部經絡的排毒、排汗功能，這才是治療萬病的根本。

養(yǎng)背不但可以祛除身體的寒濕，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的癥狀；

同時能夠緩解身體疲勞，改善睡眠質量；更能達到疏通氣血，養(yǎng)陽祛濕的效果，可以說一招就能解決幾十種病。

1.大椎突出、色素沉著

肩頸長期勞損，易引發(fā)肩周炎，肩頸經絡不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。

長痘——腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。

2.肺區(qū)

長痘——腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。

3.心區(qū)

毛孔粗大、色素沉著、長痘——心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。

4.肝區(qū)

毛孔粗大、色素沉著——肺功能減弱，易引發(fā)鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，干癢、易上火、胸悶氣短。

5.脾區(qū)

推膀胱經時更容易判診，有氣節(jié)、腫脹：——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月經不調。

6.腎區(qū)

毛孔粗大、色素沉著、長痘——心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。

雖然立秋了，但是夏天的暑氣還沒有消除。身體內積聚了一個夏天的寒濕，毒素，在這個季節(jié)是最好排出的時候。

1.滾動背部

做法：坐在毯子的前端。雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內收。然后讓背部在地面上像搖籃一樣前后滾動。

明顯凸起：——肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤干澀，解毒功能弱，易引發(fā)酒精肝，脂肪肝，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷等。

2.捶背、搓背、撞背

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

搓背：搓背也分自我搓和他人搓，自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。

推膀胱經時更容易判診，有氣節(jié)、腫脹：——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月經不調。

撞背：雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立。

撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向后突出，然后進行撞擊。

撞擊時意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提升陽氣，調節(jié)內臟，能使全身氣血通暢。