每天10分鐘，調(diào)理脾胃輕松瘦身不反彈！

肥胖的根本原因是脾胃的升清降濁功能出現(xiàn)了問(wèn)題，如果想健康減肥不反彈，必須要調(diào)理脾胃恢復(fù)其正常的生理功能！今天給大家分享一個(gè)調(diào)理脾胃的方法，每天僅需10分鐘，就可以讓你的脾胃恢復(fù)正常！

在中國(guó)傳統(tǒng)強(qiáng)身健體領(lǐng)域，有“三絕”流傳至今，分別是八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)，其中“八段錦”簡(jiǎn)單實(shí)用，老少皆宜，倍受推崇，“八段錦”的第三段“調(diào)理脾胃須單舉”可以很好的調(diào)理脾胃，早在2500年前的春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，這一式就被古人用來(lái)健身治病。

“調(diào)理脾胃須單舉”動(dòng)作簡(jiǎn)介

直立，兩腳分開(kāi)，與肩同寬；左手翻掌上托，五指并緊，掌心向上，指尖向右，同時(shí)右手下按，掌心向下，指尖向前。動(dòng)作復(fù)原后，變?yōu)?/span>“右手上托，左手下按”，兩手交替反復(fù)進(jìn)行。

“單舉”何以能“調(diào)理脾胃”？

脾為五臟之一，其氣主升，胃為六腑之一，其氣主降，脾宜升則健，胃宜降則和，調(diào)理脾胃的動(dòng)作應(yīng)以導(dǎo)引脾氣上升，胃氣下降為原則。

本式通過(guò)兩手臂上托下按，可以充分牽拉腹腔，刺激胸肋及腹部的足太陰脾經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)，促進(jìn)脾氣上升和胃氣下降，達(dá)到健脾和胃的目的；部分初習(xí)練者會(huì)有腸鳴的現(xiàn)象，就是脾升胃降，氣機(jī)加強(qiáng)的具體表現(xiàn)。

另外，通過(guò)左右上肢一松一緊的上下對(duì)拉，使肝膽脾胃等臟腑受到牽拉,進(jìn)而促進(jìn)了胃腸蠕動(dòng),增強(qiáng)了消化功能。

足太陰脾經(jīng)起于足大趾內(nèi)側(cè)端，沿大腿內(nèi)側(cè)緣上行進(jìn)入胸腹部；足陽(yáng)明胃經(jīng)起于頭面部，通過(guò)胸腹部循行至足；兩條經(jīng)絡(luò)均貫穿胸腹部。

除此之外，兩肋也是肝經(jīng)、膽經(jīng)循行的部位，那為什么這個(gè)動(dòng)作能“調(diào)理脾胃”呢？

依據(jù)五行相生相克理論，肝膽屬木，脾胃屬土，木克土，肝膽會(huì)克制脾胃。

為什么木克土？因?yàn)闃?shù)木吸收土中的營(yíng)養(yǎng)，以補(bǔ)己用，樹(shù)木強(qiáng)壯了，土壤如果得不到補(bǔ)充，自然削弱。

在正常情況下，肝主疏泄、生發(fā)，膽主通降，脾的升清作用依賴于肝木生發(fā)之氣制約，而胃的降濁作用依賴于膽木下降之氣制約，如果肝膽氣機(jī)郁滯，就會(huì)影響脾胃的升清降濁功能。

通過(guò)雙手上下對(duì)拉，可抻拉兩肋的肝經(jīng)和膽經(jīng),使肝膽之氣平和條暢，從而促進(jìn)脾胃升降正常，達(dá)到調(diào)理脾胃的效果。

“調(diào)理脾胃須單舉”動(dòng)作分解

動(dòng)作一：輕輕吸氣，兩腿微屈，雙手捧于腹前

動(dòng)作二：（左式）慢慢深吸一口氣，吸氣的同時(shí)左手自身前成豎掌向上高舉，繼而翻掌上托，指尖向右，同時(shí)右掌心向下按，指尖向前。

動(dòng)作三：保持上托下按的姿態(tài)，同時(shí)閉氣片刻。

動(dòng)作四：緩緩呼氣，左右手回返至腹前。

動(dòng)作五：右式與左式動(dòng)作基本相同，惟方向相反。

動(dòng)作六：緩緩呼氣，左右手回返至腹前。

動(dòng)作要領(lǐng)

做上舉下按動(dòng)作的過(guò)程中，兩手掌要放平，要力達(dá)掌根，手腕處用力，肘關(guān)節(jié)要稍彎曲，身體挺拔要有撐天拄地之勢(shì)；鍛煉時(shí)需配合呼吸，雙臂上舉下按時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，注意用鼻吸氣，用口呼氣。

動(dòng)作頻率

上舉下按動(dòng)作一左一右為一組，每次一般做10-15組，運(yùn)動(dòng)至微微出汗為宜，每天可以重復(fù)做3-5組。

常練八段錦可強(qiáng)身健體、延年益壽！

除了練習(xí)“調(diào)理脾胃須單舉”調(diào)理脾胃以外，練習(xí)八段錦的整套動(dòng)作益處更多，不僅可以滋陰助陽(yáng)、培元補(bǔ)氣、疏通經(jīng)絡(luò)、活血生津，長(zhǎng)期鍛練還可強(qiáng)身健體、耳聰目明、延年益壽。

舉個(gè)例子，我國(guó)著名作家楊絳女士享年105歲，她是錢鐘書(shū)夫人，著名作家、翻譯家，楊絳晚年非常鐘愛(ài)八段錦，每日早起先完成一套八段錦，走路鍛煉，然后開(kāi)始寫作，晚年依舊頭腦清晰、筆耕不綴，并完成《我們仨》等著作。

俗話說(shuō)“治本才能治標(biāo)”，肥胖的根本原因是脾胃的升清降濁功能出現(xiàn)了問(wèn)題，如果只是一味的減重，而沒(méi)有調(diào)理脾胃改善體質(zhì)，那么體重減下去只是一時(shí)的，反彈只是時(shí)間問(wèn)題。

研究發(fā)現(xiàn)，常見(jiàn)的易胖體質(zhì)有痰濕體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)四種，此外氣郁質(zhì)、陰虛質(zhì)、血淤質(zhì)等也會(huì)有肥胖的情況。