冬季干燥，易上火。

寒冬進(jìn)補(bǔ)，飲食厚膩，易上火

熬夜晚睡，睡眠不足，人體也容易上火。

歲末年關(guān)，事情多，煩躁、焦慮，也易上火。

尤其是肝火，一旦燒起來(lái)，對(duì)于人體危害巨大，不容忽視。

冬季，肝火旺的人，身體會(huì)出現(xiàn)4個(gè)跡象，莫忽視

1、晨起嘴巴干苦

很多人，清晨起床后，發(fā)現(xiàn)嘴巴又干又苦，甚至還有異味。

此時(shí)，如果在刷牙漱口后無(wú)法改善，需警惕肝火旺了。

肝火旺，會(huì)導(dǎo)致清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆引起口干，口苦，口臭、舌苔增厚等等。

2、夜晚失眠多夢(mèng)

很多人，睡眠質(zhì)量較差，甚至?xí)摺?/span>

而如果，經(jīng)常在凌晨醒來(lái)，再難入眠，甚至愛(ài)做夢(mèng)，需考慮肝火旺。

《病因脈治》記載，肝火不得臥，肝藏魂，肝火旺，則神不守舍，癥見(jiàn)夜臥不寧，善驚。

3、頭痛多汗

如果，經(jīng)常心煩意亂，控制不住脾氣，頭痛多汗，或是肝火燒起來(lái)了。

頭痛病證之一，因肝火上擾所致。

《類證治裁·頭痛》記載：“內(nèi)風(fēng)擾巔者筋惕，肝陽(yáng)上冒，震動(dòng)髓?！薄?/span>

肝火旺會(huì)導(dǎo)致眩暈煩躁，易怒，睡眠不寧，脈弦等，還會(huì)導(dǎo)致自汗的情況。

4、目赤紅腫

中醫(yī)講，肝，開(kāi)竅于目。

肝火大，上炎頭部， 會(huì)導(dǎo)致目赤紅腫、眼部分泌物增多等。

此時(shí)，需要考慮給肝臟降降火了。

做好5件事，降火又護(hù)肝

第一件：飲茶水，清熱下火

肝火旺，可用一些清熱利濕、疏肝泄膽的中草藥，泡水代茶飲。

用黃桂花、菊花、蒲公英、金銀花，做成黃桂菊茶包，熱水沖泡飲用即可。

蒲公英，入肝、胃二經(jīng)，擅長(zhǎng)清肝熱，降胃火。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。

菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，用其泡水，可快速降火，改善身體各種不適，與奶汁草搭配，清熱解毒效果更佳。

金銀花，也是清熱解毒的良藥，用其泡水喝，可疏熱散邪、清解血毒，與小白菊搭配，效果加倍。

黃桂花，香氣濃郁，性質(zhì)溫和，可中和寒性，亦可清熱解毒，改善口氣。

用這幾種，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不錯(cuò)的選擇。

第二件：食清淡，葷素搭配

有些人的肝火，是飲食不當(dāng)所致。

經(jīng)常吃油膩食物，辛辣刺激性食物，都會(huì)加重肝負(fù)擔(dān)，引起血液循環(huán)不暢。

久而久之，肝臟充血，并且下腹腔靜脈受壓，就會(huì)導(dǎo)致肝火上升。

因此，飲食上，一定要注意，清淡一些，葷素搭配，切莫貪吃重口味食物。

菠菜、芹菜是不錯(cuò)的選擇，經(jīng)常吃一點(diǎn)，有助于改善肝火，保護(hù)肝臟健康。

第三件：好睡眠，切莫熬夜

經(jīng)常熬夜，睡眠不足，也會(huì)導(dǎo)致肝火比較旺。

熬夜傷陰，身體不斷地提調(diào)肝腎之陰，便會(huì)導(dǎo)致肝火大。

因此，想要降肝火，一定要保證充足的睡眠，切莫長(zhǎng)期熬夜。

子時(shí)熟睡，可“清肝瀉火”，防肝氣升發(fā)太過(guò)。

保證睡眠的同時(shí)，吃點(diǎn)滋陰的食物，平衡陰陽(yáng)，效果加倍。

第四件：節(jié)情緒，心情愉悅

肝，主疏泄，情緒對(duì)肝臟影響較大。

生氣、發(fā)怒等不良情緒，都會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，甚至誘發(fā)肝火旺盛。

而一旦肝火旺，又會(huì)導(dǎo)致脾氣暴躁，進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)的狀態(tài)。

可見(jiàn)，想要改善肝火，保持一份良好的心情，尤為重要。

經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，或者散散步，都有利于改善心情，助力肝臟健康。

第五件：揉穴位，下火強(qiáng)肝

經(jīng)常按揉太沖穴，可使肝經(jīng)的水濕風(fēng)氣，由此向上沖行，去肝火。

配合按揉行間穴，清泄肝火，疏肝理氣，效果加倍。

睡前，先用熱水泡腳，然后，在開(kāi)始按揉。

首先，用左手拇指指腹，按揉右太沖穴3分鐘，然后，再用右手拇指指腹，按揉左太沖穴，左右交換按揉，反復(fù)2～3次。

其次，用相同的方法，按揉行間穴。

按揉力度以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜。

然后，從太沖穴，推揉至行間穴，來(lái)回推揉，即可。