爵士舞就是當代比較流行也比較火的舞種，更是深受眾人的喜愛，因此學習爵士舞的人也越來越多，不管是什么場合爵士舞就是感染氣氛的舞種，那么學爵士舞的你基本功的練習方法都知道了嗎？下面小編教你學習爵士舞的基本功練習方法：

（1）爵士舞基本功練習——關節(jié)的拉伸

爵士舞練習中，關節(jié)的活動拉伸至關重要。這會提升身體的柔韌性，干脆而且有力量。不過各個部位的練習有所不同。比如：頭部的聯(lián)系前后左右。肩部的練習是按照一定的方向前4后4的訓練，然后兩個肩膀同時前后訓練。胸部的左右關節(jié)練習要求肩是平的不能出現(xiàn)唯松和向下。

（2）爵士舞基本功練習——運動前的熱身運動

拉伸熱身，一只手伸直到肘部位置，然后身體轉(zhuǎn)向后面。壓肘關節(jié)時候，手彎曲向后，左腿、右腿雙手緊扣向上方向延伸，用耳朵靠近肩膀，順馬步下蹲，壓左右側(cè)腿的韌帶，膝蓋的方向朝兩側(cè)而不是前面，雙手按膝。分別壓背、肩、左肩

（3）爵士舞基本功練習——耐力的訓練

我們知道爵士舞中有許多爆發(fā)性的動作，所以對肌肉的瞬間力量要求比較高。而我們的舞蹈練習的過程中，對于一個動作都需要做長久多次的練習。如果平時在練習基本功的時候方法不可行的話很容易造成膝蓋、下肢關節(jié)韌帶和肌肉的創(chuàng)傷。

爵士舞的特點就是每個動作組合的時間不長，但是組與組直接的間歇空隙時間同樣很短，頻率相對較高。激烈的運動如果心肺功能不夠強大的人容易感覺到眩暈和疲憊。所以耐力的訓練很重要。

（4）爵士舞基本功練習-身體柔韌性

在爵士舞的基本功練習中，一定要在身體肌肉和暖了后才可以進行伸直運動，否則的話容易拉傷肌肉，在做拉傷運動的時候已身體感覺到拉伸力即可，不可在痛楚情況下長時間的堅持，這樣反倒容易拉傷肌肉韌帶。

（5）爵士舞基本功練習——身體協(xié)調(diào)性

初學者建議首先最好是將身體不同部位的練習分開來做，然后孰能生巧的將各個不同身體的動作組合起來。身體的部位包括頭部、手、腳、四肢、軀干都要隨著不同的音樂節(jié)奏配合運動，協(xié)調(diào)性的練習是一個長期的過程，慢慢的過程中，身體個部位才會更加的默契

溫馨提示：標準化的爵士舞千萬不要自行練習，否則一些后果自負，建議去專業(yè)的舞蹈培訓機構(gòu)，接受專業(yè)的訓練，和針對性的學習方法，有助于你更快更好的學好爵士舞，走向更高的舞臺。