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2016.03.11 《抗壓力》p63-81。這一部分講七只思維定勢犬? 所謂思維定勢，就是由于經驗和知識造成的對事物的固有看法，而這些看法很可能存在偏見，也就是俗話說的“有色眼鏡”。 比如說，“憤怒”的情緒來自“權力受侵害”的思維定勢，“難為情”來自于“我無法贏得他人贊同”的思維定勢。 每個人心靈深處都住著“思維定勢犬”。 批評犬，“都怪他們”，引起：憤怒、不滿? 對“思維定勢犬”有三個處理方法： ? 驅逐，如果你認為它反復吠叫的內容不正確，最好就將它驅逐。 ? 接納，如果你認為它吠叫的內容十分符合心意，就接納它。 ? 訓練，這是使用最多的辦法，這只“思維定勢大”吠叫的內容可能有些正確有些錯誤，這時候我們就要想辦法馴服它。 能夠注意到自己心中盤踞的“思維定勢犬”已經是很大的進步了，大部分人從沒有注意到“思維定勢犬”的存在，而誤以為那就是自己真正的是心聲，其實那只不過是狗在亂叫而已。 我覺得，用“思維定勢犬”這個形象的概念來對抗自己心中的消極情緒，發(fā)現(xiàn)存在的問題是非常形象和有趣的辦法。 以前，在古典老師那里也看過一個類似的簡單有效的對抗不良情緒的辦法叫ETA。簡單概況一下： 什么是ETA??  杏仁愛讀書 |
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