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生活中，很多人飽受便秘折磨，人前光鮮亮麗人后卻有難言之隱，不規(guī)律的作息、油膩的食物、天生體質(zhì)原因等都會造成便秘。于是，他們聽信廣告，自行買來瀉藥服用。通常，在服用瀉藥的早期階段，效果比較明顯，但在服用過一段時間后，瀉藥對身體造成的危害就開始顯現(xiàn)。很多人會出現(xiàn)不同程度的腹脹、腹痛、便秘加重，長此以往，后果不容小覷。研究發(fā)現(xiàn)，長期濫用瀉藥者的腸神經(jīng)系統(tǒng)，就如同戰(zhàn)場一樣，全是壞死的神經(jīng)細(xì)胞。

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經(jīng)常便秘的人，體內(nèi)毒素累積，只需簡單4步，輕松清腸毒，排宿便

第一步：起床喝杯涼開水

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在平時的生活中，結(jié)合自身機(jī)體實際情況，多多選擇喝白開水還可以防止便秘的發(fā)生。在清晨起床后飲水能夠進(jìn)一步刺激機(jī)體胃腸的蠕動，最終達(dá)到濕潤機(jī)體腸道的目的，進(jìn)而促進(jìn)其大便的排泄，防治便秘的發(fā)生。此外，在起床后喝水，還可以較快進(jìn)入機(jī)體的血液，進(jìn)而有效地增加血容量，達(dá)到稀釋血液的目的，進(jìn)一步去降低血液的稠度，更好去防止心臟血管疾病的發(fā)病，保障機(jī)體的健康。

第二步：輕揉腹部

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便秘時靠吃藥解決總不是個辦法。試試揉腹吧！先用逆時針方向揉，之后按照順時針方向揉，力度要適中，每天早、中、晚各揉一次，堅持進(jìn)行，可有效緩解便秘表現(xiàn)。 堅持揉腹能減肥，排宿便，調(diào)節(jié)消化不良、便秘、胃下垂等。揉腹時可采取仰臥或坐位，先數(shù)次深呼吸，放松肌肉，然后將右手貼于臍部，左手放于右手背上，以臍為中心，稍稍用力，作順時針方向按摩，范圍由小到大，再由大到小，連續(xù)50次；再換左右手位置，逆時針按摩50次，如此反復(fù)3到5次即可。

第三步：點揉大橫穴和天樞穴

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排便頻率減少，每2-3天或更長時間排便1次或每周少于三次即為便秘，便秘可以點揉大橫穴和天樞穴來緩解，大橫穴位于腹中部，距臍中4寸；天樞穴橫平臍中，前正中線旁開2寸。天樞穴位于足陽明胃經(jīng)，是大腸之募穴，是治療便秘的要穴。每次點揉這兩個穴位3-5分鐘，每天兩次，對便秘有不錯的緩解效果。

第四步：適量飲醋

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俗語：便秘用陳醋，勝過藥無數(shù)。每天早晨空腹飲一湯匙陳醋，然后緊跟著喝一杯溫開水，對緩解便秘有很好的效果。也可以在陳醋中兌一半蜂蜜。當(dāng)排便慢慢正常，醋的量可以減少，但應(yīng)不少于半匙。除了早晨空腹服醋外，也可在每餐湯菜中放一湯匙陳醋，同樣能治便秘。醋能促進(jìn)新陳代謝，還能增加腸胃的蠕動。醋有利尿的功能，少量喝醋，可有效改善便秘，腸燥便秘者，每天喝一杯加醋的涼開水，有緩解排便困難的作用，喝醋大約幾周以后，便秘就會有顯著的改善。身體里的廢物排泄出去，體重也會因此而下降。

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