The easiest, fastest and most effective diet way to lose pounds

要想減輕體重，卡路里算來算去，飯量東減西減，常常不起作用。既要減輕體重，又要不挨餓，最有效的方法是什么？那就是戒糖。

就是不能吃糖，包括糖的親戚朋友，比如精制碳水化合物和人造甜味劑，僅此一舉，就能夠掉肉，而且毫不費(fèi)力。

健康專家麥克斯·拉格威爾說：“凡是為超重問題在拼搏的人，毅力不夠的，或者已經(jīng)精疲力竭者，只要把糖斷了，就找到了迅速增進(jìn)健康的好方法。” 戒除食糖，哪怕只用3個(gè)星期，就能助你“重啟”口感，看到甜食就不會(huì)那么饞得要命。也等于少吃一些無用的熱量，因?yàn)樘鞘菦]有任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的。吃糖，就沒有吃到真正的，完全的美味佳肴。

                    既要減輕體重，又要不挨餓

這樣的生活更具滿足感。

每天只要戒掉兩杯汽水，奶糖咖啡，下午茶的巧克力，能減掉多少熱量，真是想也想不到。還有，吃糖的人，見了甜食就容易抓狂。

                         戒掉兩杯汽水，奶糖咖啡，下午茶巧克力

拉格威爾給大家吃定心丸，說：“一旦戒掉了含糖的東西，比如外面賣的面包、果醬、果汁、酸奶，甚至是沙拉調(diào)料，人的身體自然就會(huì)調(diào)節(jié)饑餓感，不需要用意志力來控制，而意志力卻是一個(gè)作用有限和很靠不住的東西！再也不需要節(jié)食了，結(jié)果猜也猜得到，那就是瘦身。”有本書叫《無糖3》(Sugar Free 3)，上面寫明了，糖分都藏匿在哪些地方。

白面包換成全麥長(zhǎng)條面包如黑麥面包

注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師克麗·格拉斯曼告訴大家：“戒糖，在多個(gè)方面有助于減輕體重。加糖等于額外增加熱量，而額外的熱量，在沒有被消耗的時(shí)候，最終變成脂肪存在身上了。再則，人對(duì)吃糖，有化學(xué)和情緒反應(yīng)，使人吃得太多而長(zhǎng)肉，除非又回過頭來節(jié)食?！?/span>

不喝汽水。喝普通蘇打水，加鮮榨檸檬或者酸橙、薄荷和金不換之類的香草來調(diào)味。還有，多喝水可以平息見什么都想吃的感覺。

把白面包換成全麥長(zhǎng)條面包如黑麥面包，既好吃，又能少糖。

              在2020年，要多吃新鮮草莓

就選全麥面包，初學(xué)者要弄清楚“全麥”，而不僅僅是“麥子”。 

在2020年，要多吃新鮮草莓。

吃完整的水果。草莓和切成片的蘋果，加點(diǎn)桂皮，甜味是天然的，對(duì)身體很好，因?yàn)楹芯S生素、微量元素和纖維素。

用甜菊糖代替蔗糖，再好不過了。

要使用對(duì)身體有益的甜味劑。甜菊和羅漢果，是天然植物，不升高血糖，適度吃些是沒有問題的，比如早上喝咖啡。

用甜菊糖代替蔗糖，再好不過了