剛開(kāi)始參禪打坐時(shí)，腰腿不能運(yùn)動(dòng)，四肢百脈容易壅塞而氣血不通。什么地方血脈不流暢，什么地方就會(huì)感到麻木痛苦。打通奇經(jīng)八脈法就是專(zhuān)門(mén)促使血液流通，而血液流通，手腳麻木的現(xiàn)象就會(huì)立即消失。意念運(yùn)行的具體方法是：

打坐入靜，意念隨呼吸運(yùn)行。

一、吸氣由丹田穴后沿督脈上頂，與任脈接連；

二、呼氣由前任脈降至丹田穴。

三、吸氣由丹田上行帶脈，然后雙雙分開(kāi)到達(dá)后腰眼，再雙雙上行至兩背頂端處頂??；

四、呼氣再由兩背尖處雙雙下行至兩肘外，即陽(yáng)腧穴，穿行中指到兩手心處頂住。

五、吸氣從兩手心陰腧穴脈雙雙回到兩胸前頂住；

六、呼氣由兩胸前雙雙降至帶脈再合歸一處，又返回到丹田。

七、吸氣從丹田上升到心下二寸處定住，即是沖脈，不可超過(guò)心的位置；

八、呼氣由心下再降至丹田，雙雙走經(jīng)兩腿外，即為陽(yáng)蹺脈，行至涌泉穴定住。

九、吸氣從涌泉穴繞回兩腿內(nèi)側(cè)，即為陰蹺脈，再雙雙上行至中丹田；

十、呼氣從中丹田最終下降返回到下丹田定住。

完成一次意念循環(huán)后，依上十呼吸法周而復(fù)始，繼續(xù)運(yùn)行。

附：奇經(jīng)八脈

沖脈、任脈、督脈、帶脈、陰蹺脈、陽(yáng)蹺脈、陰維脈、陽(yáng)維脈。

1、任脈起于胞中，出會(huì)陰行身前腹里過(guò)胸至咽喉，環(huán)唇口至目下承泣而終。

2、督脈亦起于小腹內(nèi)胞中，始穴是長(zhǎng)強(qiáng)，向后沿脊柱上行，達(dá)風(fēng)府，入腦，上巔頂，沿前額下行鼻腔。

3、沖脈起于少腹胞中，出于氣沖穴，偕足陽(yáng)明胃經(jīng)之氣，并腎經(jīng)夾臍上行而散。會(huì)于咽喉，向上與任脈相會(huì)，絡(luò)唇口達(dá)目下。沖脈與女子經(jīng)血有密切關(guān)系，故稱血海。

4、帶脈起于季脅部之章門(mén)，橫繞一身如腰帶。于第二腰椎處與足少陰腎經(jīng)之經(jīng)別相連，再分出別走太陽(yáng)經(jīng)而系腎。帶脈能約束諸經(jīng)，對(duì)痛經(jīng)、帶下病有治療作用。

5、陰維脈起于足少陰經(jīng)的筑賓穴，沿腿過(guò)腹至結(jié)喉，在頸部與任脈交會(huì)。陰維脈有維系諸陰經(jīng)的作用。

6、陽(yáng)維脈起于足太陽(yáng)經(jīng)的金門(mén)穴，循腿之外側(cè)經(jīng)肩背到額面部，再折至項(xiàng)后與督脈交會(huì)。陽(yáng)維脈有維系諸陽(yáng)經(jīng)的作用。

7、陰蹺脈起于跟中足少陰經(jīng)的照海，沿腿股之內(nèi)側(cè)上行，經(jīng)腹部、胸部、咽喉而上頭面，陰蹺脈能交通一身陰陽(yáng)之氣，使人下肢矯健，故能治療陰急而陽(yáng)緩之病。

8、陽(yáng)蹺脈起于跟中的申脈穴，外踝向上移行，經(jīng)肋脅至肩部，上面、經(jīng)鼻旁人睛明，再行止于足太陽(yáng)經(jīng)的風(fēng)池。陽(yáng)蹺脈能交通一身陰陽(yáng)之氣。主動(dòng)，使下肢靈活矯捷。