怎么瘦身其實也是大家比較關(guān)注的話題，但是男生和女生之間的體質(zhì)不同，追求也有著一些區(qū)別，相對來說女生更加希望能夠擁有纖細(xì)的身材，但是瘦身也需要長時間的堅持，不可能會輕輕松松的完成。比如要想在睡覺的時候都能燃燒脂肪，就應(yīng)該練習(xí)一下瑜伽動作，這不僅可以促進(jìn)睡眠，也能夠舒緩身體各個機(jī)能，讓整個身體得到放松，連睡覺的時候都能夠燃脂瘦身，排毒養(yǎng)顏。
簡易側(cè)鴿式，左腿放在前方，右腿放在后方，處于雙膝跪地姿勢，兩手在頭頂?shù)纳戏绞赶嗫?，右小腿朝上豎直，讓腳掌背面放在左手肘的內(nèi)側(cè)，上身在此時呈后彎的姿勢，頭部朝向右側(cè)，堅持5~8個呼吸之后，換側(cè)重復(fù)。
也可以直接趴在墻壁上練習(xí)直角式，這是一種能夠緩解肩部位勞累的姿勢，可以消除肩部僵硬，通過雙手主動推墻，也可以促進(jìn)脂肪燃燒，緩解壓力，平復(fù)心情，提升人體的睡眠質(zhì)量，雙手往前伸直，面向墻壁站立，手掌支撐在墻壁上，肩膀處于放松的姿勢，將頭部和肩膀自然往下，面部朝向于地面，雙腳處于并攏姿勢。此時一定要注意兩邊的腳趾需要張開，以腳心壓在地面上，這就能夠帶來好的練習(xí)效果。
然后開始選擇八體投地式，這是一種能夠放松的鍛煉姿勢，通過雙膝向上的方式能夠讓內(nèi)臟倒轉(zhuǎn)，促進(jìn)內(nèi)臟的自愈，加強(qiáng)腸道的蠕動，可以有效提升雙腿的力量，讓脂肪默默的燃燒，最終就可以擁有瘦身的效果。在練習(xí)的時候上身趴在地上，身體可以朝后移動，直到雙腿的膝蓋放在墻壁上為止，腰腹向下垂直，雙手在頭部處保持交叉，感受雙肩和腰腹的拉伸。
快樂嬰兒式，這也是一種可以放松身體的姿勢，能夠美化背部線條，消除背部多余脂肪，雙膝抬起朝著腹部方向延展，兩手小指抓住兩邊腳趾，將雙膝朝著地面方向拉伸，盡可能將雙腿朝向兩邊，每次呼氣時就可拉動雙腳，雙肩保持向下沉，可感受背部的拉伸。
最后也可以練習(xí)身腿結(jié)合式變體，這組姿勢可以借助墻壁完成，雖然屬于高級體式，但是并沒有難度，只要髖部靈活，就可以練習(xí)。在練習(xí)時，雙腿盡可能分開站立，最后帶動雙臂，將頭部穿過雙腿間，上身以髖部作為折點前屈向下，雙腳朝著前方緩慢地移動，直到背部可以貼住墻壁為止，手掌心貼在地面上，頭頂心貼住地面，保持站直的姿勢，堅持30秒到60秒。
