想要男神茫茫人海第一眼就看到你

想要無論何時何地都有迷人的自信

那你必須要練陰瑜伽

為什么建議女人要多練陰瑜伽？

因?yàn)橐袣赓|(zhì)。

說到氣質(zhì)，就不得不提奧黛麗赫本。

她本人幾乎就等于氣質(zhì)二字。

從《羅馬假日》里逃跑的公主開始，一下子就印在了全世界大眾的心里，一顰一笑都散發(fā)著優(yōu)雅和氣質(zhì)。

言語間總是頭微微上揚(yáng)，露出長長的頸部線條，像高貴的天鵝一樣美的不可侵犯

女人如水，純凈透徹，有靈性。女人也如花，似花樣的柔情，收放自如，有氣質(zhì)。

有人說，女人可以老去，但一定要優(yōu)雅。對女人來說，天鵝般氣質(zhì)是一生最寶貴的財(cái)富。

而氣質(zhì)也是一件奢侈品，天生貌美的人相對容易能擁有，但是普通人也不是沒有機(jī)會，因?yàn)闅赓|(zhì)與許多硬性條件其實(shí)都無關(guān)

氣質(zhì)并非天注定，也會隨著經(jīng)歷而改變。

很多人一提起陰瑜伽

就說是那個懶人瑜伽嗎？

而是我們的身體需要陰瑜伽去平衡

簡單來說，陰瑜伽是相對靜態(tài)

講究的是“大動不如小動”

讓你感覺向內(nèi)走

更加注重自身的體會

更深層次的調(diào)整自我

陰瑜伽練習(xí)到最后并沒有變的很軟，而是變得很靜，很柔，很平和。

很多時候我們只看到了事物的表面，可是事物的本質(zhì)是什么，我們好像從來沒有關(guān)注到。當(dāng)我們練習(xí)陰的時候我們都是以什么樣的目的為出發(fā)點(diǎn)呢？有人希望自己能快速變軟，能下個神猴；有人不要上太累的課，陰很放松；還有人希望可以平衡一下平時的陽性練習(xí)……所有的出發(fā)點(diǎn)都沒有對與錯，都是適不適合罷了，其實(shí)這就是一個很好的開始，根絕自己的需要去進(jìn)行選擇

什么是陰瑜伽

陰瑜伽是美國瑜伽導(dǎo)師Paul Grilley在1979年創(chuàng)立的一個流派。是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢，糅合中國道教和武術(shù)的精粹。陰瑜伽強(qiáng)調(diào)整個身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸。

長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。

陰瑜伽和其他類別瑜伽有什么區(qū)別

1.陰瑜伽偏重于身體的伸展，動作緩慢；

2.陰瑜伽注重髖部的打開，讓脊椎有更多的上升空間；

3.陰瑜伽使結(jié)締組織得到開發(fā)，保持它最大的空間度和柔軟度。

哪一類人更適合陰瑜伽？

陰瑜伽只適合女人？雖然提到“陰”字，人們都會想到女人但其實(shí)陰瑜伽是男人和女人都可以練習(xí)的瑜伽。

1.有些人身體很有力量，但是柔軟的動作放松的體式卻做不來；還有一種人可以一直不停地做動作，但是卻很難保持一個靜止盤坐的坐姿。這兩種人的身體就十分需要陰瑜伽的練習(xí)。

2.陰瑜伽適宜瑜伽初學(xué)者、工作壓力大的人、進(jìn)行大量陽瑜伽練習(xí)的人和身體有傷之人練習(xí)。練習(xí)陰瑜伽能夠幫助這些人放松身心、治愈創(chuàng)傷、提高練習(xí)效果及打開身體。

3.陰瑜伽還適合上半身力量欠缺或者不經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人。陰瑜伽能使任何練習(xí)的人都感到青春煥發(fā)、神清氣爽。

練習(xí)陰瑜伽需要注意什么？

建議所有在練習(xí)陽瑜伽課程的人同時可穿插練習(xí)隱瑜伽，能使你的瑜伽練習(xí)達(dá)到一個平衡狀態(tài)，讓身體各組織的神經(jīng)系統(tǒng)得到全面的放松，使你的練習(xí)效果事半功倍。

陰瑜伽是瑜伽和中國陰陽文化結(jié)合的產(chǎn)物，可以說比一般的瑜伽更適合中國人。建議大家可以嘗試一下，再練習(xí)中有自己不一樣的體會。

                         這3套陰瑜伽序列瑜伽老師排課

學(xué)員自己在家練習(xí)都可以哦 

在練習(xí)陰瑜伽的過程中

關(guān)注和聆聽自己的身體

每個體式在自己的極限邊緣保持

適當(dāng)?shù)臅r候可以借助輔助和工具延展

療愈身心，享受內(nèi)省