肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍病的簡稱，俗稱五十肩、凍結(jié)肩。本病好發(fā)生于５０歲左右的中年人。因外感風(fēng)寒、潮濕，肌肉在外力作用下?lián)p傷，可使局部軟組織包括關(guān)節(jié)囊、肩袖、韌帶、滑囊、肌肉肌腱發(fā)生慢性無菌性炎癥，與細(xì)菌感染所引起的炎癥不同，沒有體溫升高，沒有局部紅、腫、熱的表現(xiàn)，也沒有外周的白細(xì)胞計數(shù)增高，中性粒細(xì)胞增高等癥象。中醫(yī)認(rèn)為，肩周炎乃風(fēng)寒濕邪侵襲肩周筋脈所引起的慢性疾病。傷及肩周筋脈，致使氣血不通而痛。

治療鍛煉方法以及預(yù)防：

1、標(biāo)準(zhǔn)的用電腦姿勢：電腦桌和電腦椅不需要買上千元一套的，只要電腦桌有鍵盤鼠標(biāo)托、電腦椅的扶手跟電腦桌的鍵盤托等高就可以。一百塊一套的電腦桌椅就能做到這些。鍵盤放在電腦桌托盤上可能比較好辦，但很多人不習(xí)慣把鼠標(biāo)放的那么低，總是直接把鼠標(biāo)放在電腦桌上層桌面上，這樣就會出現(xiàn)——手肘懸空，肘角大于120度，頸肩部肌群緊張。

2、不要連續(xù)長時間維持一個姿勢：即便你按照標(biāo)準(zhǔn)姿勢做了，也只是部分緩解了頸肩部的肌肉緊張。時間久了肩膀還是會酸痛。所以你要試著隔一小時起來活動幾下，讓緊張的肌肉充分舒展。這樣對身體其他部分都有好處。

3、注意肩部保暖：電腦房里有個空調(diào)電扇什么的不奇怪，但絕對不要直接對著關(guān)節(jié)吹風(fēng)。因為冷風(fēng)會造成血管收縮，局部血液循環(huán)障礙會減緩腫脹消散速度。

注意事項：

1、 在日常生活中避免過度勞累，避免提重物，注意肩部的保暖同時要加強(qiáng)身體各關(guān)節(jié)的活動和戶外鍛煉，但是也要注意安全，防止意外損傷讓病情更加嚴(yán)重。也要根據(jù)天氣的情況隨時加減衣物。

2、 另外在飲食方面要注意，肩周炎患者若經(jīng)常吃大量的高脂肪類食物，如肥肉、牛奶、油炸食品，會使功能障礙、關(guān)節(jié)強(qiáng)直及疼痛等相關(guān)癥狀加重。如果嚴(yán)重下去可能會導(dǎo)致生活不能自理。

3、 同時需要了解的是急性期不宜做肩關(guān)節(jié)的主動活動，可采用熱敷、拔火罐、輕手法推拿、按摩等方法綜合治療，注意熱敷時不要燙傷。如果病情嚴(yán)重的情況下要及時去醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的治療。