中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)歷史悠久，其中穴位養(yǎng)生越來越受到重視。

今天給大家介紹一些常用的養(yǎng)生穴。動(dòng)手按一按，每天幾分鐘，不花一分錢，輕輕松松把身體養(yǎng)好。

手上有個(gè)“助眠開關(guān)”，按按倒頭就睡

手腕處的神門穴是心經(jīng)的重要穴位，常按可補(bǔ)益心氣、安神助眠。這個(gè)方法尤其適用于氣血虧虛、陰陽失調(diào)引起的失眠。

位置：在手腕橫紋靠內(nèi)側(cè)的位置，從無名指與小指的指縫延伸，到手腕根部末端的凹陷處。

方法：按摩神門穴可進(jìn)行掐、揉、點(diǎn)按等刺激性操作，以有輕微酸脹感為宜。晚間睡前操作，平臥，雙手交互按摩，每側(cè)穴位按壓2-3分鐘，交換至對(duì)側(cè)，略帶困意即可停止，自然休息。

肚子上有個(gè)“通便開關(guān)”，一開腸道暢通無阻

天樞穴是我們觀察大腸功能的窗口，要想了解大腸功能，不妨多摸摸天樞穴。因?yàn)闊o論是病生在內(nèi)，或是外邪入侵大腸，天樞穴都會(huì)摸到就痛。

位置：平臍向兩側(cè)旁開兩寸。

方法：天樞穴有通便和止瀉的雙向調(diào)節(jié)功能，按揉的方法有所區(qū)別：

通便：通便按揉時(shí)，要取站立的姿勢(shì)，兩腳分開與肩同寬，用食指、中指的指腹按壓天樞穴；在刺激穴位的同時(shí)，還要向前挺出腹部并緩慢吸氣，隨后上身緩慢向前傾并呼氣，反復(fù)做5次。

止瀉：找到天樞穴，分別用拇指的指腹壓在兩側(cè)的穴位上，力度由輕漸重，緩緩下壓，持續(xù)4~6分鐘；然后將手指慢慢抬起（但不要離開皮膚），再在原處按揉片刻。

脖子上有個(gè)“暖氣開關(guān)”，常按手腳都暖和了

在中醫(yī)陰陽理論中，大椎穴是人體陽氣最集中的地方，它的主要作用是溫補(bǔ)、振奮陽氣，又像是一個(gè)十字路口，有著承上啟下的作用。

大椎穴還可用于預(yù)防感冒。如果覺得感冒襲來，可以多搓搓大椎穴，有助于振奮陽氣，抵御外邪。

位置：后正中線，第七頸椎往下推到凹陷處。

方法 ：每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘，感覺酸脹發(fā)熱即可。

腳上有個(gè)“滅火開關(guān)”，一按澆滅火氣

肝易生火，肝火旺時(shí)，會(huì)出現(xiàn)眼紅眼干、耳鳴口苦、舌邊紅、急躁易怒等癥狀。

腳上的太沖穴，是一個(gè)降火的“開關(guān)”。陰經(jīng)原穴均稱“太”，“沖”指要沖，此穴血?dú)馐?，故名太沖。常按此穴，能平肝降火、解郁安神。

位置：位于腳大拇趾、二趾趾縫間上兩指寬的凹陷處。

方法 ：先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。

腳上有個(gè)“化血栓開關(guān)”，清血管、防血栓

這個(gè)“化血栓開關(guān)”，在我們的腳上，只需一個(gè)小動(dòng)作即可打開它。這個(gè)小動(dòng)作就是抬腳。

這個(gè)動(dòng)作在醫(yī)學(xué)上有個(gè)專門的名詞：踝泵練習(xí)。通過踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，起到像泵一樣的作用，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，從而預(yù)防血栓的形成。

方法 ：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復(fù)進(jìn)行。每次勾腳、繃腳，要盡量達(dá)到最大幅度，動(dòng)作要盡可能緩慢柔和，雙腳可以同時(shí)做。