近日，小微看到這樣一則新聞：王大爺近來常常失眠，凌晨被尿憋醒，但由于怕吵醒老伴，就強(qiáng)忍尿意睡了過去。沒想到第二天起床后小解的王大爺，剛出衛(wèi)生間就暈倒在地，并出現(xiàn)了心悸、胸悶等急性心梗的癥狀。

家人立即將他送到醫(yī)院。經(jīng)醫(yī)院積極急救，王大爺已脫離生命危險(xiǎn)。通過與王大爺交談后，醫(yī)生告訴家屬：這次發(fā)病的原因竟然是憋尿！

沒想到吧！原來憋尿?qū)ι眢w健康危害那么大，你可能說，我從不憋尿，這心?？隙ㄅc我無關(guān)，嘿嘿，凡事沒有絕對(duì)的，下面跟小微一起聊聊憋尿這件事兒。

憋尿是一種怎樣的“體驗(yàn)”

尿，作為我們?nèi)粘Ｖ械囊环葑樱涑庵覀兊纳?，隔離著我們的大腦，來去自如，全憑心意。

關(guān)于憋尿這件事情，相信很多人都有過這樣的經(jīng)歷。當(dāng)你冬天賴在床上、在緊張的考場(chǎng)上、在重要的會(huì)議上、在沒有洗手間的陌生地方……有時(shí)候確實(shí)也是沒辦法，只有一種選擇：憋著。那種呼之欲出，難受至極的感覺你懂的。

尿作為人體代謝廢物，對(duì)于一般人來說，頂多是一次吸“毒”，但對(duì)心血管患者來講，可能是一次送命。

憋尿會(huì)“傷心”的原因

1、憋尿使膀胱充盈，在生理和心理雙重作用下，會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，使高血壓病人的血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增多，繼而冠心病人會(huì)出現(xiàn)心絞痛、心律失常等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生猝死；

2、突然用力排尿會(huì)使交感神經(jīng)興奮，繼而迷走神經(jīng)也變得過度興奮，導(dǎo)致血壓心率突然下降，使腦供血不足而誘發(fā)排尿性暈厥。患者突然暈倒后，輕則摔傷，重則誘發(fā)心腦血管疾??；

3、一些男性老年人會(huì)因前列腺肥大而導(dǎo)致排尿不暢，突然屏氣排尿使胸腔內(nèi)壓力增加，血壓驟然升高，導(dǎo)致腦出血或心梗，甚至猝死；

4、很多老年人為了避免起夜，在晚上盡量少喝水，甚至不敢喝稀飯。夜間因體內(nèi)缺水，血液會(huì)變得黏稠，血流速度將減慢，這樣心肌梗死及腦梗死的發(fā)病率也會(huì)明顯增加。

憋尿還會(huì)造成膀胱內(nèi)的壓力增大，損傷腎臟排泄廢物的代謝功能，讓水和代謝廢物在體內(nèi)蓄積，從而引起腎功能衰竭，造成尿毒癥，嚴(yán)重的可危及生命。

如何減少憋尿的危害?

正常情況下，男性膀胱容量為400ml，女性為500ml。健康成年人每天飲水量正常的話，一天的如廁次數(shù)為白天4-6次，夜間0-1次。

因此，建議平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的排尿習(xí)慣，一般情況下，2-3小時(shí)就應(yīng)排尿一次，如果有強(qiáng)烈尿意時(shí)，也應(yīng)排尿。

老人憋尿，牢記兩點(diǎn)

有人說，為了晚上不憋尿，我上床前不喝水總可以？

這樣的確會(huì)減少憋尿，但也是有害的，上床前如果不飲一點(diǎn)水，反而更容易造成體內(nèi)缺水，使血液變得黏稠，繼而引發(fā)心肌梗死及腦梗死。

出門前上廁所

人老了，出門就怕找不到廁所，這一方面是脾胃腸道問題，一方面就是小便的問題。所以，老人出門前要上廁所，因?yàn)樵诖蠼稚喜蝗菀渍业綆?/p>

睡前只喝一點(diǎn)溫開水

很多老人因?yàn)樾哪X血管方面的問題，擔(dān)心夜晚血液會(huì)變得黏稠，所以睡前會(huì)喝溫水。溫水是要喝的，但是，不要喝太多，最好是喝點(diǎn)小分子水，一點(diǎn)點(diǎn)就能滋潤到細(xì)胞內(nèi)部，不然大分子水身體不吸收，喝太多反而更渴，而且還會(huì)導(dǎo)致夜尿太多。

憋尿不易，小微提醒大家想要上廁所的時(shí)候就去上，不管什么原因我們都得克服一下，畢竟有什么比自己的身體更重要呢？

對(duì)于各位老年朋友，小微有個(gè)小建議，老年人小便一定要“慢”，尤其是長時(shí)間憋尿后又排尿時(shí)，切記不要突然用力排尿，排尿時(shí)動(dòng)作要慢，避免發(fā)生暈倒、誘發(fā)冠心病

最后，小微祝大家都能尿的舒暢、尿的健康！