首先，問大家一個問題，平時艾灸，灸腿嗎？

為什么問這個問題？——

因為前段時間一位灸友咨詢：月經(jīng)不來，怎么灸也沒用，是怎么回事啊？然后我問她，你灸了哪些穴位，她說了幾個腰腹部的穴位，唯獨沒有灸腿。

再次告誡大家，腿是人的根，冬天艾灸，女人必灸腿！況且灸腿好處實在太多，經(jīng)常會有灸友分享：月經(jīng)不來？灸腿來了！容易上火？灸腿不上火了！艾灸后便秘？灸腿后變少了！

一、灸腿就是養(yǎng)人的“根”！

道法自然，大自然蘊含無窮奧秘，我們都要向大自然學習養(yǎng)生：養(yǎng)樹從養(yǎng)根開始（松土、澆水），那么，養(yǎng)人也需先養(yǎng)腿（通經(jīng)、活血）。

人的腿就好比樹的根，根好樹才能活著，腿好人才能健康。所要想艾灸效果好，定不能忘了灸腿。

1、衰老從腿開始！

俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。大腦和心臟離腿遙遠，腿部地處人體邊陲，氣血輸送不易，最容易年久失修，往往最先“報廢”。為什么很多人才三四十歲，就說膝蓋痛、腿腳無力、怕涼？就因為腿是最先老的。

2、腿是第二心臟！

人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行，心臟推動作用最重要。而對靜脈來說，肌肉收縮產(chǎn)生的壓力是血液動力之一，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。把腿照顧好，就等于在身體下部加了一個“泵”，可助心臟一臂之力。

3、腿是“交通要道”！

人體50%的神經(jīng)、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著60多個穴位，足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過，是人體重要的交通要道，維護著氣血的上行下行。

4、腿是疾病反映區(qū)！

很多疾病都會反映在腿上，比如腫脹說明脾腎虛弱，濕氣重；發(fā)涼意味著體寒血瘀，氣血循環(huán)不暢；腳跟痛說明腎氣虛，不能養(yǎng)腿。

凡是得疑難雜癥，多多少少與腿部經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)系。比如高血脂，高血壓，糖尿?。ㄏ什。?，宮寒，痛經(jīng)，卵巢囊腫，子宮肌瘤，子宮內(nèi)膜厚，月經(jīng)量少等癥狀，都與腿部經(jīng)絡(luò)不暢通有一定關(guān)系。

二、冬天女人必灸腿，好處實在多！

1、活血調(diào)經(jīng)：寒性凝滯且收引，冬季血管收縮，更易腿部導(dǎo)致氣血瘀滯、經(jīng)絡(luò)淤堵，需知氣血是月經(jīng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，而腿部經(jīng)絡(luò)淤堵，氣血也就沒有往下走的趨勢和動力，月經(jīng)也就推遲、不來。故而冬天艾灸，女人一定要灸腿，以讓月經(jīng)下行。

2、祛濕消腫：水腫多以下肢明顯，風濕關(guān)節(jié)炎也以膝、踝的腫痛常見，這是為何？前天咱們提到過，水往低處流，濕喜歡往下走，《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“傷于濕者，下先受之?！惫识顫翊笱ǘ嘣谕炔?，如陰陵泉、承山、解溪穴，灸它們能很好的祛濕消腫。

3、引火歸源：秋冬天氣干燥，艾灸后容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，所以每次艾灸要兼顧腿部1-3個穴位，把上半身的火氣引到腳上，最后灸腳底的涌泉，也叫引火歸源（涌泉是腎氣的源頭），可清虛降火，緩解灸后上火癥狀，同時把腎也補了、手腳冰涼也改善。

4、改善便秘：雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與肺腑相對應(yīng)的反射區(qū)，且脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經(jīng)脈都經(jīng)過此，艾灸通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)刺激，能達到促進氣血循環(huán)、滋潤干燥的臟腑，潤肺濡腸，促進腸道蠕動，改善便秘。 

5、滋陰養(yǎng)血：腿是足三陰經(jīng)的起始點，包括足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)，故而腿也是陰血的大本營，艾灸腿可很好的滋陰養(yǎng)血，尤其是那些陰虛血虛的灸友，要多灸腿部的血海、三陰交、復(fù)溜穴。

6、保養(yǎng)關(guān)節(jié)：冬天一到，很多愛美的女性灸友就開始膝蓋痛、腳踝痛，多是因為腿部保暖不到位，或體內(nèi)陽氣不足，無法傳到腿部，氣血凝滯，關(guān)節(jié)就像結(jié)冰了，不通而痛。艾灸腿部穴位可以化解寒氣、促進氣血循環(huán)，解決關(guān)節(jié)怕冷、疼痛。

總之，冬天女人灸腿的好處實在太多了，由于篇幅有限，很多灸腿的益處比如美容養(yǎng)顏、養(yǎng)神寧心、增強免疫.....這里就不一一贅述了，等待灸友們探索發(fā)現(xiàn)，艾灸之路充滿驚喜，灸著灸著就變美變健康了。

三、從腿看健康！

1、腿的形狀，與健康有密切聯(lián)系。小腿太細的人，中風概率增加3倍！有可能說明，你有可能是心血管疾病，高血壓、糖尿病的前兆。太粗也不是好事，可能會被水腫、腎臟疾病，心臟、肥胖問題所困擾。

2、除了看腿圍以外，小腿的溫度也大有學問，溫度太高就可能是炎癥，溫度太低可能是氣血不足。

3、步幅小說明你的膝蓋骨骼正在退化；走路腳掌先拍打地面，說明你有可能是椎間盤突出、中風；如果你走路時手臂不搖動，有可能你脊柱側(cè)彎，可能造成頭暈、心慌胸悶，影響不容小覷。

4、當腿腕內(nèi)側(cè)出現(xiàn)贅肉，可能有乳腺與婦科的問題，因為腿腕內(nèi)側(cè)事肝經(jīng)所走的部位，乳腺增生、婦科肌瘤都是肝經(jīng)上長的爛果子。大腿外側(cè)出現(xiàn)贅肉說明膽經(jīng)出現(xiàn)於堵，肝膽相表里，易引起肝火旺、肝氣瘀滯。

四、7大養(yǎng)腿穴位，女人冬天要常做！

那么我們該多灸哪些腿部穴位呢？月經(jīng)不來可多灸腿部的血海、三陰交、太溪；手腳冰涼可多灸腿部的足三里、涌泉；濕氣重可多灸腿部的陰陵泉、豐隆、承山穴。

常見腿部穴位的位置相信很多灸友都知道，所以這里分享7個擁有獨特作用的穴位，艾灸的話每次艾灸15-20分鐘，每次艾灸3-4個即可，此外除了艾灸還可按摩，每穴點按搓揉2-3分鐘即可。

1、膝陽關(guān)：膝蓋，祛寒氣。膝陽關(guān)是膝蓋陽氣的關(guān)口，膝蓋寒冷、疼痛的灸友時候多灸

2、風市穴：通經(jīng)絡(luò)，瘦大腿。灸風市穴可運化水濕風邪、舒筋活絡(luò)，除了能排除大腿多余水分，使大腿變苗條，還能緩解下肢麻木、腳氣、遍身瘙癢。

3、陽陵泉：調(diào)理腰腿的大穴。常灸陽陵泉穴，可調(diào)理腰腿問題、扭筋、月經(jīng)不調(diào)、岔氣、肝膽有郁氣。其中尤其調(diào)理腰腿問題最突出：防治膝關(guān)節(jié)炎、膝冷痛、鶴膝風、老寒腿、下肢不遂等。

4、照海穴：像它的名字一樣滋潤，滋陰效果強大?？删徑庋屎砀稍?、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。

5、內(nèi)庭穴：祛胃火的大穴。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、口臭、便秘等不適灸它，或按摩。

6、至陰穴：清熱散風。當身體濕熱嚴重，出現(xiàn)小便黃臊臭、尿頻尿急、尿澀痛的時候，可以灸至陰穴，同時也是調(diào)整胎位的穴位。

7、竅陰穴：調(diào)理偏頭痛、足跟痛的大穴?？杀ｐB(yǎng)足部，緩解全身神經(jīng)痛，緩解下肢麻木，冬天風吹的頭疼，出了痛點、百會、合谷，別忘了灸它。

五、4個方法給腿根“松土”，通經(jīng)絡(luò)又瘦腿！

1、給腿曬太陽=“天灸”：曬太陽等于太陽給你艾灸，冬天的陽光純陽之氣濃厚，在陽光明媚的天氣里外出曬曬腿，大約半小時左右，就能促進陽氣生長，達到驅(qū)寒的功效，并且可以刺激維生素D的產(chǎn)生，達到預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果。

2、每天晚上泡腳：涂抹艾灸精油后，用熱水泡腳，可以有效驅(qū)除體內(nèi)的寒濕，促進血液循環(huán)，改善睡眠，手腳冰涼等問題。一般每天、晚上都可以泡，注意水要沒過腳踝，每次泡20分鐘左右，如果不是電熱泡腳桶要持續(xù)加熱水，堅持泡一段時間，會感受到明顯的效果。

3、睡前按一按：泡過腳躺到床上時，可以再用艾草精油按摩按摩腿部，按摩方向由下向上推，或者在腿部內(nèi)外側(cè)拍打百次，或是搓腳底3分鐘，不僅可以促進血循環(huán)，散寒保暖，還有很好的瘦腿效果。

4、沒事踮踮腳：平時沒事的時候可以多踮踮腳，不管是坐著還是站著都可以進行，既能修飾腿部的線條，又能促進下肢血液回流與通暢，從而起到保健腿部的作用。

堅持灸腿＋日常保養(yǎng)，把人的“根”養(yǎng)好了，人這顆“樹”才能屹立不倒，健康與美麗常在！