|
在每年的冬天，我國都有上百萬人深受血管性疾病的貽害，這些疾病包括心血管病、腦血管病和周圍血管病三大類！ 血管是決定人的健康和疾病的最重要器官，各種血管性疾病是威脅人類健康的第一殺手。特別是天氣嚴(yán)寒的冬季，血管最容易出現(xiàn)問題！ 冬季，是血管疾病高發(fā)期，注意4個癥狀 1、腿腳發(fā)麻 腿部血管堵塞，會引起腿腳麻木，具有不對稱性，一般是一側(cè)的肢體麻木，同時，還會伴隨著輕微的疼痛感。 若在麻木的同時還伴有腫脹感，行動痛感加劇，就說明血管已經(jīng)堵塞了。 2、頭暈 當(dāng)頭部血管堵塞時，會有明顯的頭暈，嚴(yán)重時周圍景物出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)，站立不穩(wěn)甚至?xí)灥乖诘亍?/p> 這些表現(xiàn)可以短暫地出現(xiàn)一次，也可以反復(fù)出現(xiàn)或逐漸加重，這就可能出現(xiàn)腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病了，要及時去醫(yī)院檢查。 3、飯后犯困 血脂高的人，飯后容易犯困，而血脂高就說明血黏度高，導(dǎo)致的大腦供血不足的現(xiàn)象，是血管出現(xiàn)問題了。 因此經(jīng)常飯后犯困，要警惕血管疾病。 4、嘴唇發(fā)紺 一些血管粘稠的人，會伴有紅細(xì)胞增多癥狀，因此嘴唇就會發(fā)紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現(xiàn)喘不過氣的現(xiàn)象。 這種現(xiàn)象，也會出現(xiàn)在年輕人身上，也容易血液粘稠。 少吃三肉，多做三事，血管暢通無阻
一、肥肉 血液當(dāng)中的垃圾、殘渣，大多指的是膽固醇、脂肪含量太高，加重了血液粘稠度。而肥肉當(dāng)中含有大量的脂肪，吃多了，血液當(dāng)中的膽固醇就容易沉積，導(dǎo)致血管越來越“臟”。 二、豬腦 很多人覺得肥豬肉是最容易讓血管堵塞的，其實豬腦更不能碰。 豬腦，屬于膽固醇含量最高的食物之列，是肥豬肉膽固醇含量的30倍，每100克豬腦中含膽固醇高達(dá)38克。 血管堵塞、血液粘稠、高血脂等人群一定要避免食用豬腦。 三、咸肉 咸肉中鹽分極高，吃多了，會影響血管的收縮，增加血管栓塞程度和高血壓的患病率。 可以說，咸肉對身體只會有害而無益，即使是正常人也要少吃。
一、多喝水 水，是很好的稀釋劑，能稀釋血液，預(yù)防血液粘稠；水，也是很好的排毒劑，促進(jìn)毒素排出。 養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，不要等渴了再喝。 日常喝水時，放些小植物，有利于促進(jìn)毒素排出，改善血液粘稠度。 奶汁草苦丁茶 可以改善血粘稠，保護(hù)血管健康！ 荷葉，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積，從而改善血液濃粘的狀態(tài)，具有明顯的降脂作用。 苦丁，含有阿克苷，能促進(jìn)去氧腎上腺素誘導(dǎo)的動脈收縮，降低心腦血管疾病發(fā)生；同時，對食高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，達(dá)到降低血脂作用。 奶汁草水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，這樣，有助于改善血脂健康，并且，奶汁草還有很好的排毒效果。 這三者搭配一起，不僅可以促進(jìn)身體排毒、降脂，還能起到改善血粘稠，保護(hù)血管健康的作用。 二、控血壓 高血壓，是血管疾病的重要誘因。 而喝酒，情緒激動，寒冷刺激等，都會導(dǎo)致血壓升高。 根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)氣溫下降1℃，收縮壓升高1.3毫米汞柱，舒張壓升高0.6毫米汞柱。 因此在寒冷的冬季，一定要注意血壓的身高。 首先，早上起床時，要慢一點，切莫起床“過猛”，體位的瞬間變化，也會導(dǎo)致血壓升高。 其次，飲食清淡，減少鹽、糖的攝入，以免導(dǎo)致血壓升高。 最后，要勤測血壓，一旦血壓不穩(wěn)，及時就醫(yī)檢查。 三、堅持運(yùn)動 適量運(yùn)動，不僅可提高身體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，還可提高血管彈性，尤其是有氧運(yùn)動。 日常運(yùn)動中建議多做些有氧運(yùn)動，避免無氧運(yùn)動。可慢跑、快走、羽毛球、游泳、太極拳、廣場舞等均可。 1、走路 盡管走路是很簡單的運(yùn)動，但它具有良好的降壓效果，特別是長期走路的人，高血壓患者可以每天走路一到兩次，每次持續(xù)半小時效果較好。 2、騎車 騎車屬于有氧運(yùn)動，能夠提高心肺功能，塑造身材，預(yù)防糖尿病、高血壓以及心臟疾病。 3、游泳 游泳可使心臟體積運(yùn)動性增大，心肌收縮變得有力，安靜時心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。有利于控制血壓、血脂、血糖等。 4、廣場舞
跳廣場舞全身都在參與運(yùn)動，不僅對拉伸筋脈有好處，還能讓身體各處肌肉活動力增強(qiáng)，長時間堅持下去還增強(qiáng)心肺的功能，健體強(qiáng)身。輕快的音樂還能讓身心得到舒適，對控制血壓、保護(hù)血管的作用很好。 |
|
|
