★★舞伴  舞伴是共同提高舞蹈的合作伙伴。找個好舞伴比找愛人還難，除了身高年齡、型體等自身條件外，還要有共同的興趣愛好、熱愛舞蹈、刻苦訓練、積極進取、配合默契；性格相投、善解人意、相互尊重、互相理解、信任對方、包容謙讓、相互鼓勵；家庭支持、長期合作；時間寬裕、經濟不錯等。

舞伴也是你舞蹈道路上最好的朋友親密的戰(zhàn)友，舞伴間要懂得相互尊重、相互理解，才能走得更遠跳得更久。

每個人都有自己的優(yōu)勢強項，當你比舞伴舞技好的時候，一定要有足夠的耐心。當你對他（她）有些不耐煩的時候，請想一想，他（她）使你共同進步的伙伴，是跳舞時你身邊重要的人，千萬不要傷害舞伴的自尊心。

在學舞的過程中，一定會出現一方比另一方舞技好，舞技好的一方總是想要給舞伴提供一些自己的建議，并指導對方。也許你是出于好心，但是有時候你這樣的好心可能會讓你的舞伴不開心，或許你要求過嚴，或許講的過多，會使人整蒙或糊涂，不知所措，今帶來過多的壓力，常言道“練舞給對方的東西不要超過八分”就是這個道理。不要挑剔自己的舞伴，不能給舞伴帶來過多的壓力，從而使練舞氣氛緊張，破壞了學舞的樂趣。并且，這種不好的情緒和對方受到的傷害很可能會長期遺留在兩人的關系當中，嚴重影響練舞的心情，舞技當然不會提高。

雙方都要做好自己，跳舞的時候，男士和女士常常會產生一些不同的想法。男士認為，自己是主導的一方，女士應該跟著自己的風格走；而女士則認為，男士是引帶者，所以一支舞跳得好不好主要取決于男士的引帶是否到位。

事實上，這兩種想法都是不正確的。跳舞的過程中，雙方的關系是平等的，兩個人都占據著十分重要且不可或缺的位置。女士有自己的風格和習慣，男士應該學會適應和包容，不要一味地讓她追隨自己的風格，而女士也要表現的更進一步，不能單純依靠男士引帶。

進步才更道理，只要你舞技好，何愁舞伴他（她）會跑，只要舞伴很開心，何愁舞技不進步。 好心情才能練出好舞感！

★★舞技  摩登舞有很多技術技巧，只要抓住核心技術，科學刻苦訓練 ，用心去感悟領舞、開心去練舞，舞技一定能提高。

1、身型：正

     始終在自己腦海中記?。荷眢w要“正”。站直、沉肩、背部這擴充、雙肋擴張、含胸撥背不蹩氣，氣沉丹田呼吸順暢，頭頸上撥，收腹提臀，大腿至橫膈膜相貼（右胯多給點舞伴），左上身拉住，重心前腳掌。運行中，大腿至橫膈膜始終相貼（勿離開），不窩胯，中段有擴張并“粘貼帶推和吸力”，背闊用力推送引領（即后背強），用骨盆推吸，每節(jié)有反身，而不能前傾后倒。

2、架型：穩(wěn)

在自己腦海中始終記?。杭苄鸵欢ㄒ胺€(wěn)”，勿亂晃動。大臂平舉，左臂方、右臂園，左臂強、右臂托，從后面看去，左肘、背與臂似平面，大臂環(huán)抱狀，勿后翻、勿下掉，力點在雙肘，力量順延至手掌，大臂有力而不僵硬。運行中“忘記臂”，只有記住背（是背闊引領，而不是用臂去搬動），前進用后背去推，后退也用后背引領著退，肩下角始終支撐起的。

3、腳型：順

 自己 始終記住腳形必須規(guī)范：出腳必須“順”，順直，不可隨意彎曲、橫跨。用好“尖、掌、全腳、跟”。腳尖直行直退（不可隨意橫跨，變方向）。如上身“合二為一”，而四條腿則應該“合四為二”，即運行中，四腿相靠。大腿伸直延伸（不可隨意彎曲）。重心前腳掌，松膝、膝蓋前滾下壓，“深蹲”、主力腿發(fā)力，,向前做擺蕩，動力腿推動女伴腿向前去，前進后退勿窩胯。上身用腳踝，下降松膝蓋，不可突升突降留痕跡。

 4、弧型：飄

 摩登舞有連貫流暢飄逸，時刻記住,有反身傾斜和擺蕩，有“飄”逸感?？纯此械拇髱煾呤謧?，他們的舞步是多么的連貫、流暢、飄逸，有激情、動感，有故事、內涵，將每個舞種演繹完美。他們的舞蹈就是有“弧形”的。努力地練吧，要領：每步必須有“去勢”、有連貫；每節(jié)必須有反身；每小節(jié)完成必須“亮相”。每小節(jié)必須有傾斜擺蕩，即用中段去推送，用腰胯做傾斜和擺蕩（忌大臂亂晃不穩(wěn)定）。上升時用腳踝升，并“收腹吸氣”將女伴“吸進來”。慢慢并攏腳尖，上身繼續(xù)外放，展示“大肋線”，頭向相反方向拉住。

5、悅型：喜

 每支舞蹈都是有內涵、故事的，一定要認真領會每支舞的精髓，進入角色，有“喜”悅之型，享受舞蹈，享受音樂，表現舞蹈，展示舞姿。因此，表情要豐富。除探戈外，舞蹈始終面帶喜悅之形、微笑，面部肌肉放松。（包括小臂、膝蓋放松，身體不要太僵硬，松而不懈。中段及后背必須強。）

6、樂感：準

音樂是摩登舞的靈魂，是國標舞的生命，是摩登舞的原始生命;把舞曲的所有都溶化在舞蹈中，舞者在舞蹈動作過程中，延伸肌肉讓形體伸展，讓每塊肌肉都與音樂的時間聯系起來，想表達好音樂給予舞蹈的生命力。由于舞種不同，其音樂節(jié)奏、旋律和風格特點也各異。舞者要音樂節(jié)奏飽滿準確，好似用“膝蓋在地板上跳舞”。要充分展現舞蹈的意境，表達音樂的情感，才使摩登舞蹈的藝術表現力更富有感染力。