|
激活臀肌的好處： 改善腰背痛：生活中…很多動(dòng)作我們都是用腰的力量來完成、所以臀練好了，腰的壓力自然減輕。 改善膝蓋疼： 如今久坐…90%的朋友有骨盆后傾問題，骨盆后傾會(huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)靈活度受限，下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)壓力變大、所以練臀可以改善髖關(guān)節(jié)靈活度，減輕膝關(guān)節(jié)壓力。 高效燃脂： 臀部屬于大肌群，相比上肢訓(xùn)練，臀部訓(xùn)練燃脂效果更好。 改善腿型： 臀腿不分家，大部分不良腿型都和臀部無力有關(guān)，比如臀外側(cè)無力可能出現(xiàn)X型腿。所以…臀練好了，腿型自然好了。 改善循環(huán)： 練臀可以提高骨盆的穩(wěn)定性。骨盆穩(wěn)定后，周邊的循環(huán)系統(tǒng)自然得到改善，像腳冰涼的問題也會(huì)消失。循環(huán)系統(tǒng)好了，還可以改善和預(yù)防女性婦科問題一蓋老師
|
|
|
